Друзья, приветствую!
Давно я уже подбиралась к мысли написать о внутренней кухне наших "Ступеней", но мне все казалось, что это никому не будет интересно.
Но тут мне поступил во такой запрос, и я поняла, что это - знак!
Итак, для новеньких читателей и тех, кто не в курсе ситуации, поясняю: меня зовут Виктория Фисун, я - автор этого блога, нутрициолог и основатель программы по снижению веса "13 Ступеней", которая в разных своих форматах существует уже более трех лет и за это время выпустила уже более 3000 учеников - некоторые их истории я публикую в этой подборке.
13 Ступеней - это не просто какой-то марафон в их классическом понимании, а совсем другая философия онлайн проекта с максимально персонифицированным подходом, заботой и вниманием к каждому участнику.
Что объединяет большинство программ по снижению веса, в чем одновременно их эффективности и провальность?
В том, что в основной массе, марафоны похудения - это бизнес. И по законам бизнеса, важно дать человеку результат любой ценой.
Поэтому, прячась за всякими красивыми маркетинговыми названиями как "гормональное похудение, метаболическое, детокс, сушка" стоит по сути один полуголодный низкоуглеводный рацион на всех и интенсивная физическая активность.
И да, любое снижение веса основано на дефиците, как его не назови, поэтому тот, кто выдерживает диету и нагрузку - результат получает.
Но марафоны обычно не учат образу жизни, а дают временные инструменты, которые дают временный результат, а значит - откат и возвращение клиента.
Я сама в свое время страдала лишним весом и проходила десятки подобных интернет программ, и ни одна из них не дала мне длительного и стабильного результата.
Потому что такая бизнес-модель у марафонов.
Ступени - это не марафон, это совсем другое!
Вы знаете, чаще всего люди сами выбирают свою профессию, а при создании бизнеса сначала просчитывают бизнес-план и свои выгоды, риски, вложения и способы их минимизировать.
И в этом плане массовый проект - это золотое дно.
Записываешь один раз лекции, тренировки, набираешь группы хоть по 1000 человек каждый месяц, даешь им одно меню, желательно низкоуглеводное, чтобы за первые пару недель слилось до 5 литров воды, сажаешь куратора в чат, который будет подбадривать и отвечать на вопросы, зачастую ничего не зная ни о личности, ни о здоровье человека, который спрашивает. То есть полная формальщина.
Похудел -молодец. Нет - слабак.
У меня было все иначе.
Я не выбирала профессию, я не создавала бизнес, профессия сама выбрала меня.
Я никогда не рассматривала ни Дзен, ни Ступени, как средство для заработка, изначально цель была другой.
В блог я пришла сама, чтобы решить свою проблему.
Я была мамой в декрете, которая вдруг очнулась в 40 лет и поняла, что не хочет выглядеть как грузная бабушка рядом со своим ребенком, а хочет быть молодой, сильной и энергичной.
Но за спиной был длинный путь диет, борьбы, срывов и разочарований.
А также - неуверенность в себе и своих силах.
А также - опыт Анонимных Алкоголиков, где я усвоила одну очень важную вещь: трезвым остается лишь тот, кто служит людям - то есть бескорыстно помогает.
И я решила применить этот принцип и в похудении.
Я завела блог с одной стороны для того, чтобы регулярно присылать отчеты о своем питании для самодисциплины, а с другой - ежедневно выкладывала сюда полезный контент, чтобы и другие читатели, которые имеют аналогичные проблемы, смогли ко мне присоединиться и получить такие же результаты.
Благо, знаний у меня на тот момент уже хватало, не прошли даром 10 лет поиска причины собственного лишнего веса и способов его снизить, как и университетское образование, которое научило меня самому главному - умению работать с информацией, критическому мышлению и конечно же, умению донести информацию в легком виде до других.
Блог рос, он стал для меня опорой, ведь я уже худела не только для себя, но и для тысяч таких же людей, объединенных со мной одной проблемой.
Людей, которых я подвести не могла.
Это давало мне силы.
И знаете, в каждую статью, которую я писала, я вкладывала душу. Желание помочь было первичным. Желание быть полезной.
Я старалась и до сих пор стараюсь уделять внимание каждому подписчику в комментариях, и да, сейчас мне это делать все сложнее, поскольку времени все меньше, а подписчиков и вопросов - все больше, но хоть сердечко, хоть улыбочку я всегда оставляю.
Возможно моя искренность читается сквозь буквы, и возможно именно в этом причина, что в блоге у меня практически нет и никогда не было хейтеров - вокруг собрались очень добрые, умные и хорошие люди, свой уютный мирок единомышленников.
И возможно именно поэтому, когда я в 2022 году предложила своим читателям организовать марафон похудения для самомотивации - собралось сразу около 500 человек.
Марафон был абсолютно бесплатным, я не готовила никаких лекционных материалов, мы худели на моих статьях, а я просто создала несколько групп в телеграм, разделив участников по ИМТ, где все могли бы присылать отчеты по питанию и задавать мне вопросы.
Также, для мотивации, мы собрали призовой фонд, и победители - те, кто сбросил больше всех в каждой группе, получили денежный приз.
Я подумала, что соревновательный дух и финансовая мотивация поможет добиться лучших результатов, но позже поняла, что это - провал!
Ведь чтобы не было отката после снижения веса - важно правильно поставить цель.
И выиграть марафон - цель плохая, потому что по ее достижении ничего вас не заставит свой вес удерживать.
Важнее поставить целью такие вещи, как:
- Разобраться с причиной переедания
- Ввести планирование рациона в рутину
- Правильному психологическому отношению к еде, себе
- Полюбить новый образ жизни, побочным продуктом которого станет стройность
- Полюбить физическую активность
Эти цели как раз дадут устойчивый результат, а значит и подход должен быть совсем иной.
То есть я понимала, что худеть людей ради веса - нечестно!
Честно - помочь каждому решить ПРОБЛЕМУ лишнего веса, найдя его ПРИЧИНУ.
Вот карта ожирения - проблема затрагивает практически все сферы жизни человека: это и здоровье, и психология, и гиподинамия, и среда, и социум.
Значит и решать проблему нужно комплексно.
К тому времени я уже отучилась в РГСУ, прошла профессиональную переподготовку по направлению превентивная нутрициология и основы нутрициологии.
Поняла, как выстраивать лекционную базу, как и в каком виде подавать информацию.
И так родился на свет мой первый безымянный платный марафон, который уже марафоном и не являлся.
Ведь в него вошли врач, психолог, тренер и еще одна девушка - нутрициолог - моя помощница.
Курс длился два месяца, начинался с индивидуальной консультации с врачом по результатам анализов.
Ведь часто мне задавали такие вопросы, на которые невозможно корректно ответить, не зная "статус" человека - есть ли у него эндокринные заболевания или почечные патологии.
И КБЖУ мы также подбирали каждому на основе его или ее анализов.
Стоимость была чисто символическая - 5000 рублей за два месяца.
То есть по 1000 рублей с участника каждому из специалистов.
У нас не было цели заработать побольше, у нас была цель создать что-то уникальное, чего еще нет на рынке, поэтому мы брали не более 50 человек и вели каждого лично, за ручку, до результата.
Проект дал ошеломительные результаты и доходило до смешного: мне приходилось закрывать продажи буквально за 10 минут, потому что желающих было много, а мы не могли взять больше, чтобы не потерять качество работы.
Ведь в массовом формате нам удалось реализовать индивидуальное ведение.
Конечно, это был еще совсем сырой проект-малышка, со смешными роликами на коленке и тренировками, которые надо было делать по бумажке.
А главное - я очень уставала.
Ведь помимо написания статей, на каждую из которых у меня уходит минимум 4 часа (от идеи, до поиска информации, иллюстраций и вычитывания), помимо ответов на комментарии, каждый вечер меня ждали участники проекта с вопросами, разбором рационов, поддержкой.
На тот момент я лично проверяла все тарелочки.
А еще - у меня рос сын, которому тоже нужна была мама.
И я думала, как сделать так, чтобы можно было взять больше желающих, при этом сохранив максимально персонифицированный подход, не потерять в качестве и не умереть от нагрузки.
Так родилась идея курса в том виде, в котором он есть сейчас.
К нашей команде присоединились некоторые из выпускников Ступеней.
Кто-то с образованием нутрициолог или даже врач - стал куратором.
Кто-то - техническим специалистом или бухгалтером.
Курс стал длиннее. Ведь для того, чтобы внедрить новые привычки, закрепить их на уровне рутины и пройти все стадии торга и сопротивления, спада мотивации и ее нового подъема - требуется время.
И то, многие остаются на второй или даже третий поток. И не потому что информация подается плохо, нет. Многие остаются ради поддержки и среды.
Вот кусочек поста нашей участницы в ее блоге.
На каждого куратора приходится не более 20 участников - то есть куратор знает о своем подопечном все, начиная от проблем со здоровьем и заканчивая графиком работы, поэтому даёт рекомендации персональные, а не общие.
К нам пришла потрясающая тренер - мастер спорта международного уровня, которая составила феерическую тренировочную программу с прогрессией нагрузки в формате смотри и делай.
Мы перешли на Геткурс - где у каждого участника есть его анкета, которая доступна лишь мне, врачу и его куратору, где участники общаются с врачом и психологом в личных чатах.
Мы собрали просто огромную лекционную базу по питанию и психологии в замечательном качестве, с тщательной проработкой контента.
Лекции уровня школы нутрициологии. Это не лесть себе, так объективно мне говорят люди, которые проходят сейчас обучение на нутрициолога или диетолога.
Например, Светлана - наш куратор проходит сейчас обучение на врача медицины здорового долголетия - вот ее впечатления.
Участникам до сих пор подбирается питание на основе анализов после индивидуальной консультации с врачом.
Каждый день куратор проверяет тарелочки и дает обратную связь, калибрует БЖУ.
А я до сих пор на связи ежедневно, мне можно всегда задать вопрос, и я держу лично руку на пульсе.
Конечно, нам постепенно пришлось поднимать цену, ведь чем выше квалификации ведущих вас специалистов, чем больше времени уделяется каждому участнику - тем выше должна быть оплата труда.
Качество дешевым быть не может.
Плюс, многое съедают налоги, аренда платформы, взносы за работников.
Но мы все равно самый доступный проект по соотношению "цена-качество" на рынке.
Проекты с таким количеством специалистов (врач, тренер, психолог, нутрициологи) и качеством обратной связи (индивидуальные рекомендации, ежедневный контроль питания) стоят от 15000 рублей месяц до 35000 рублей.
Мы держимся на уровне 8000 рублей в месяц.
Подробнее о структуре Ступеней тут.
13 Ступеням 1 марта исполнится два года.
Меня спрашивают, было ли мне страшно.
Нет.
Страх - это обычно защитная программа мозга против нецелевой растраты энергии.
(Я силы потрачу, а вдруг не получится).
Я не мыслю такими категориями, я привыкла работать без гарантии результата, потому что я кайфую от того, что делаю!
Но было и есть сложно - это факт.
Ведь мне приходится совмещать учебу, написание контента, развитие себя как эксперта и как бизнесмена.
Ничего из этого делегировать нельзя - иначе это уже будет не мой проект.