Как я уже неоднократно писал в своих статьях, питание должно быть вкусным, полезным, разнообразным, в нём должна быть и рыба и мясо и птица, главное найти баланс, одно блюдо, должно сменять другое и некогда не надоедать, это главный психологический момент при диете и направленному снижению веса.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
Всем известно, что красная рыба, такая как форель, лосось, горбуша и другая очень богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, но не будем же мы её постоянно употреблять в пищу, можно иногда включать в рацион питания и белую рыбку, которая также полезна за счёт содержания белка и низкого содержания жира, белая рыбка, так же богата фосфором, калием, содержанием витаминов группы В.
Да может она не такая вкусная, как красная рыба, но тем не менее пользы от неё для организма не существенно и меньше, а цена значительно ниже, так, что едим и экономим.
Сегодня у меня на ужин филе трески и салатик из свежих овощей, в чём польза трески именно для нас на диете и процессе снижения веса, давайте посмотрим:
- Мясо трески это ценный поставщик легкоусвояемого белка, в 100 граммах его порядка 16-18 грамм, к стати белок усваивается организмом почти на 99 %.
- Мясо содержит витамины группы В, в незначительной части витамины группы А, D, E.
- Мясо содержит различные микроэлементы, для нас основным выделю селен который замедляет старение клеток и является антиоксидантом.
- Низкокалорийное, свежее мясо трески содержит всего порядка 70 ккал на 100 грамм продукта.
Давайте вынесем главную мысль о том, что в питании всегда должно быть разнообразие, нельзя принимать одно какое-то блюдо или продукт, как основу, как панацею, должно быть всего очень много, но в очень ограниченных порциях. Я верю в Вас, если Вы решили сбросить лишние килограммы, то у Вас всё обязательно получиться.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть #правильноепитание