Часто ли вы ловите себя на мысли: «А что они подумают?» или «Вдруг я выгляжу глупо?».
🥺Зависимость от чужого мнения — это как невидимые кандалы, которые мешают нам выбирать то, что мы действительно хотим.
Давайте проверим, насколько вы свободны?
Отвечайте честно «Да» или «Нет» на следующие 7 вопросов:
1️⃣Вам трудно сказать «нет», даже если просьба вам неудобна?
2️⃣Вы долго прокручиваете в голове разговор после его завершения (а что я сказал, а как на меня посмотрели)?
3️⃣Вы часто извиняетесь, даже если ни в чем не виноваты?
🔠Вы меняете свое решение, если кто-то из близких его не одобрил?
5️⃣Вам важно получить «лайк» или одобрение, прежде чем почувствовать, что вы сделали что-то хорошо?
6️⃣Вы боитесь выглядеть «белой вороной» или слишком выделяться?
7️⃣Вы часто спрашиваете совета у других, прежде чем принять даже мелкое решение?
Результаты:
0–2 ответа «Да»: У вас здоровые границы. Вы прислушиваетесь к другим, но решение остается за вами.
3–5 ответов «Да»: Вы часто оглядываетесь на других. Ваша «внутренняя опора» иногда пошатывается, и вы ищете подтверждение своей ценности снаружи.
6–7 ответов «Да»: Похоже, чужое мнение стало для вас важнее собственного. Это забирает колоссальное количество энергии и может привести к выгоранию.
Что с этим делать?
Зависимость от оценок часто растет из детского опыта, когда любовь нужно было «заслужить» хорошим поведением. В терапии (через КПТ и ЭОТ) мы работаем над тем, чтобы вернуть вам право быть «неудобным», но счастливым.
Психология с любовью | Анастасия Элинская