Психология с любовью | Анастасия Элинская

Почему безопасность это лучший фундамент для перемен? Разбираем в статье. «Выйди из зоны комфорта!», «Жизнь начинается там, где заканчивается страх!», «Только через боль можно вырасти!». Эти фразы преследуют нас из каждого утюга. Нас убедили, что если мы не преодолеваем себя каждый день, если нам не страшно и не плохо, то мы стоим на месте и деградируем. Но как психолог, я вижу обратную сторону этого культа достижений. Ко мне приходят люди, которые «вышли» из зоны комфорта так далеко, что потеряли дорогу обратно...

Разбираем скрытые выгоды лишних килограммов и учимся чувствовать себя в безопасности без жирового панциря. Подробнее — в статье. Вы перепробовали все диеты, знаете калорийность каждого продукта и купили абонемент в лучший спортзал города. Вес уходит на пару килограммов, а потом возвращается, прихватив с собой «друзей». Знакомая ситуация? Вы вините себя в отсутствии силы воли, называете себя ленивой, но на самом деле ваше тело просто выполняет очень важную работу. Оно вас спасает. В психологии лишний вес часто называют «жировым панцирем»...

Как распознать скрытую агрессию в словах близких и почему вежливость в ответ на манипуляцию разрушает вашу психику? Разбираемся в статье. Бывало ли у вас так: после разговора с подругой, мамой или партнером вы чувствуете себя «оплеванным»? Вроде бы не было криков, битья посуды или прямых оскорблений. Напротив, собеседник мог улыбаться и пить с вами чай. Но внутри — холод, липкое чувство вины и странное ощущение, что с вами «что-то не так». Слова — это не просто звуки. В психологии мы называем это «вербальной агрессией», которая часто маскируется под заботу, честность или даже любовь...

Почему высокий IQ не спасает от токсичных отношений и как настроить свой внутренний радар на достойных партнеров? Разбираем в статье. Она блестяще ведет переговоры, управляет отделом или строит успешный бизнес. У нее два высших образования, безупречный вкус и аналитический склад ума. Она видит риски за версту в работе, но... в личной жизни раз за разом наступает на одни и те же грабли. Знакомая ситуация? Умная, самодостаточная женщина внезапно оказывается в отношениях, где ее не ценят, используют или пытаются переделать...

Разбираем почему «вежливость» и «терпение» съедают больше энергии чем спортзал. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что извиняетесь перед курьером за то, что он опоздал? Или говорите «да» на просьбу коллеги, хотя внутри все кричит «нет», а в планах был только теплый плед и тишина? Быть «хорошим» — это очень удобная стратегия для окружающих. Вас любят, на вас полагаются, вам доверяют самые скучные задачи. Но есть одна проблема: внутри этого «идеального» человека растет глухая, серая усталость, которую не берет ни один отпуск...

Разбираем психологические причины забывчивости и учимся восстанавливать когнитивный ресурс. Подробнее — в статье. Вы заходите в комнату и замираете, мучительно пытаясь вспомнить: «Зачем я сюда пришел?». Вы трижды проверяете, выключен ли утюг, а через пять минут снова сомневаетесь. Имена знакомых вылетают из головы в самый неподходящий момент, а список покупок из трех пунктов кажется невыполнимой миссией без шпаргалки в телефоне. Первая мысль, которая пугает: «Неужели это начало чего-то серьезного? Неужели я старею раньше времени?»...

Расскажем почему прокрастинация это не лень, а способ вашей психики защититься от боли? У вас есть важная задача, проект или даже мечта. Вы понимаете что это нужно сделать. Вы даже выделили время, налили кофе и сели за стол. Но через пять минут обнаруживаете себя листающим ленту соцсетей, перемывающим всю посуду в доме или внезапно решившим разобрать старые фотографии в телефоне. Знакомая ситуация? День проходит в суете, а та самая задача так и висит над вами тяжелым камнем. Вечером вы ложитесь спать с чувством вины, обещаете себе что «завтра точно начну», но завтра сценарий повторяется...

Почему мы выгораем именно там где больше всего стараемся и как вовремя заметить сигналы тела? Разбираемся в статье. Будильник прозвенел пять минут назад, а вы уже чувствуете себя так, будто отработали смену в шахте. Знакомая ситуация? Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и понимаете: впереди рабочий день, задачи, звонки, дедлайны. И всё это вызывает не привычный азарт, а тихую, липкую тошноту. Вы любите то, чем занимаетесь. У вас адекватные коллеги и достойная зарплата. Но сегодня утром вид открытого ноутбука кажется пыткой...

Почему врачи говорят, что вы здоровы, а тело продолжает болеть, плечи каменеют, и нет сил даже на простые вещи? Как скрытый гнев и неумение говорить «нет» разрушают ваше самочувствие, и получите пошаговый план, как вернуть ресурс и внутреннее спокойствие с помощью методов КПТ и телесной терапии? Разбираемся в статье. — Анастасия, у меня всё хорошо. Работа, семья, планы... Но я просыпаюсь уже уставшей. Плечи как каменные, а врачи разводят руками и говорят «сдайте анализы». С этой фразы началась наша работа с клиенткой...

Почему слова обладают силой менять наше состояние и как за месяц перенастроить свой внутренний голос. Вы когда-нибудь замечали, какой голос звучит у вас в голове, когда вы ошибаетесь? Обычно он строгий, критикующий и очень громкий. Мы привыкли ругать себя за слабость, за тревогу, за неумение сказать нет. Но что, если я скажу вам, что этот внутренний критик — всего лишь привычка, которую можно изменить? Я часто вижу на сессиях, как одна вовремя сказанная фраза снимает телесный зажим, который человек носил годами...

Упражнение «Стоп-кадр» помогает прервать тревожный поток и вернуть контроль над своим состоянием. Когда тревога накрывает, сделайте паузу и ответьте на пять простых вопросов — это переключит мозг из режима катастрофизации в реальность и снизит напряжение. Когда вы чувствуете, что тревога накрывает, а мысли бегут по кругу, сделайте паузу и ответьте на 5 вопросов: 1️⃣Что я сейчас вижу? (Назовите 3 предмета перед собой) 2️⃣Что...

Синдром самозванца в эпоху соцсетей — как перестать чувствовать себя обманщиком, которому просто повезло? Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что все ваши достижения — это просто цепочка счастливых случайностей? Что еще чуть-чуть и окружающие поймут что вы на самом деле «недостаточно» умны, профессиональны или талантливы? Что вы просто мастерски притворяетесь, а настоящий успех принадлежит кому-то другому? Добро пожаловать в клуб «самозванцев». По статистике, это чувство знакомо 70% успешных людей...