Экспресс‑тест: какой у вас уровень самооценки?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что постоянно сомневаетесь в себе? Или постоянно тревожитесь о том, что подумают люди. Это тест поможем вам проверить уровень вашей самооценки и разобраться что с этим делать.

__________________________________________________________________________________________

С вами психолог, КПТ-терапевт, меня зовут Ксения, всю подробную информацию обо мне и как записаться ко мне в терапию вы можете найти в шапке моего профиля Дзен.

Ответьте да или нет на 10 утверждений. Выбирайте вариант, который чаще всего соответствует вашим мыслям и поступкам. Не раздумывайте долго, первый ответ обычно самый честный.

1. Я часто думаю, что у других что-то получается лучше, чем у меня.
2. Мне трудно сказать нет, даже если просьба для меня неудобна.
3. Когда меня хвалят, я чувствую неловкость и не верю в искренность комплимента.
4. Перед важным делом я мысленно прокручиваю возможные неудачи.
5. Я переживаю, что окружающие заметят мои ошибки или слабости.
6. Мне сложно принимать решения, я боюсь сделать неправильный выбор.
7. Я часто сравниваю себя с другими и понимаю, что проигрываю.
8. После конфликта я долго анализирую, что сказал не так.
9. Мне кажется, что мои успехи это случайность, а не результат моих усилий.
10. Я избегаю новых задач, потому что не уверен в своих силах.

Подсчёт баллов

• За каждый ответ да — 2 балла.
• За каждый ответ нет — 0 баллов.

Сложите баллы.

Результаты

• 0–4 балла
  Здоровая самооценка. Вы реалистично оцениваете свои сильные и слабые стороны. Умеете принимать критику, не обесцениваете свои достижения и не боитесь пробовать новое.
• 5–12 баллов
  Умеренные колебания самооценки. В целом вы уверены в себе, но иногда поддаётесь сомнениям. Критика или неудачи могут временно снизить уверенность, однако вы быстро восстанавливаетесь.
• 13–20 баллов
  Низкая самооценка. Вы часто сомневаетесь в себе, боитесь осуждения и избегаете рисков. Успехи кажутся случайными, а ошибки доказывают вам, что вы хуже других. Это мешает жить полноценной жизнью.

Если результаты этого теста вызывают у вас тревогу, вы всегда замечали что что-то не так или вы хотите глубже разобраться в теме, обратитесь к психологу. Всегда можно найти причины неуверенности и выработать устойчивые стратегии поддержки самооценки.

__________________________________________________________________________________________

А если вы чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка или вам сложно, обращайтесь ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️