У всех всё лучше, чем у меня. Все всего добились, один я такой никчемный. Чувствую себя неудачником. У всех семьи, бизнесы, успех, а у меня только съемная квартира и кредит на телефон. Расскажу почему вам так кажется, причем тут соц сети и что с этим делать!
__________________________________________________________________________________________
С вами психолог, КПТ-терапевт, меня зовут Ксения, всю подробную информацию обо мне и как записаться ко мне в терапию вы можете найти в шапке моего профиля Дзен.
Идеальные люди
Основная проблема состоит в том, что многие сравнивают себя с идеалом из соцсетей. С тем, кого не существует понимаете? И не потому что там не настоящие люди, и не потому что там все врут, нет. Хотя лжи и преувеличения там вполне достаточно и видео сгенерированных нейросетями или хорошо склеенных.
Вполне вероятно что там может сидеть настоящий человек и показывать свои настоящие достижения:
вот он отжимается 200 раз
вот она похудела на 30 килограмм
вот они купили себе шикарный дом
только проблема в том, что вы не видите всех аспектов жизни человека.
Он отжимается 200 раз, но у него в 35 лет нет работы, жилья, семьи, детей и друзей. Вы бы так хотели?
Она похудела на 30 килограмм, но у нее рак груди, умер муж и с ней не общается сын. Вы бы так хотели?
Они купили себе шикарный дом, но они не могут иметь деток, их бизнес прогорел и теперь не чем платить ипотеку за дом. Вы бы так хотели?
ВЫ ВИДИТЕ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ В РАЗНЫХ СФЕРАХ, НО СЧИТАЕТЕ ЧТО САМИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ УСПЕШНЫМИ ВО ВСЕМ.
Вы никогда не достигните самого лучшего успеха во всем сразу. И стремясь к этому, вы только злитесь на себя и на всех вокруг. Ваша самооценка медленно истончается. А ненависть к успешным (по вашему мнению) людям крепчает.
Идеальная жизнь
Каждый второй пост в социальных сетях - это снимок из путешествия, ужин в модном ресторане или фото с какого-то события.
Вы видите только пиковые моменты, но не видите рутины. Рутину практически никто не выставляет, да и кому она нужна.
Все хотят выставить себя в лучшем свете.
Без тревог, неудач и второго подбородка.
Только ваш мозг уже невольно сравнивает. Анализирует свою жизнь и ту жизнь, которую он видит в социальной сети. И разница то очевидна.
У них праздник, у меня тут быт.
Они в ресторане ужинают, а мы позавчерашние макароны с котлетами доедаем.
Все в путешествия ездят, а я только детей по кружкам развожу.
Идеальная внешность
Фотошоп, маски, коррекция фигуры и все такое прочее превращает людей в улучшенные версии. В тех, кем они по факту не являются.
Вы смотрите на этих несуществующих по факту людей. И завидуете и злитесь на себя за то что вы не выглядите так. И начинаете стремиться к тому, чтобы выглядеть так же. Вы пытаетесь подогнать себя под то, что было создано искусственно.
Это так же как ожидать от садовой яблони, что на ней будут расти идеальные ровные и одинаковые яблочки. Такого просто не будет, идеальные яблоки могут быть созданы только искусственно, только и содержимое их соответствующее.
А еще не стоит забывать о том, что люди появляются в соцсетях с шикарным макияжем, после новой прически и в выгодных ракурсах и позах. Ваше зеркало дома такого увы, не делает, а тратить время и деньги на шикарный макияж постоянно тоже странная затея.
Идеальный успех
Лайки, комментарии, подписки и прочие мерила современно успеха в социальных сетях, создают тоже большую проблему. Они создают мнимую шкалу значимости, когда ваша ценность зависит от количества цифр лайков и подписчиков.
Вы начинаете оценивать себя по шкалам, которые не имеют отношения к настоящему благополучию. Потому что цифры не измеряют глубину отношений, уровень стресса или качество сна.
Соцсети превращают жизнь в бесконечный рейтинг. Кто умнее, красивее, богаче. Даже если вы не хотите сравнивать, мозг делает это автоматически. В итоге возникает чувство недостаточности, тревога, страх и идея о том, что остальные лучше.
Вам попадаются блогеры - миллионники, успешные, с хорошим качественным контентом, с миллионами лайков и просмотров. И вы со своими 13 лайками и 115 подписчиками чувствуте себя НИКЧЕМНЫМ!
Только вы забываете, что это их работа! Да, да, именно работа, над этим контентом работает команда людей, а не вы один с камерой за обеденным столом после работы. Понимаете? А мозг уже сравнил и сделал выводы. И, к сожалению, не в вашу пользу.
Лестница для вашей самооценки
Лестница, как мы знаем, может вести и вверх и вниз. Лестница просто есть. А выбор куда по ней идти - делаете вы.
Заметьте то, сколько времени вы тратите на просмотр соц сетей, заметьте то, какие эмоции у вас вызывает просмотр лент.
Если вы заходите за поиском рецепта борща или схем для вязания носков - берете нужное и уходите - ну и отлично.
Если вы заходите посмотреть фотки детей с поездки и рады за них, умиляетесь как подросла внучка - ну и отлично.
А ЕСЛИ ВЫ ЗАХОДИТЕ ПОД ПРЕДЛОГОМ НУЖНОГО И ОСТАЕТЕСЬ ЛИСТАТЬ И НЕГАТИВИТЬ - задумайтесь.
Может быть стоит удалить в конце концов аккаунты, после которых вы чувствуете себя хуже. Зачем вы себя мучаете?
И самое главное правило соцсетей (и не только соцсетей):
Прежде чем сравнить себя с кем‑то, задайте вопрос:
Это действительно важно для моей жизни?
__________________________________________________________________________________________
А если вы чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка или вам сложно, обращайтесь ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️