Минус годы, а не только килограммы
Знаете, что меня особенно вдохновляет в диете FMD, кроме снижения веса?
Это эффект омоложения🌱
В одном из исследований профессора Вальтера Лонго люди в возрасте от 18 до 70 лет проходили 3 месячных цикла:
✔️ 5 дней FMD + 25 дней обычного питания.
Через 3 месяца у них снизился висцеральный жир в области живота и печени, обновились клетки иммунной системы, уменьшились риски диабета.
Но самое интересное — их биологический возраст уменьшился в среднем на 2,5 года, и это независимо от того, насколько сильно снизился вес!
Результаты этого исследования даже были опубликованы в журнале Nature Communications — одном из самых авторитетных научных изданий.
То есть, вы понимаете, что FMD — это не просто про похудение?
Это инструмент глубокой метаболической перезагрузки и омоложения тела и мозга.
Проводить такие 5-дневные циклы можно регулярно. Для здоровых людей — раз в полгода, но чем больше у вас рисков диабета, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний — тем чаще.
Первый раз лучше пройти его с сопровождением, чтобы понять принципы, комфортно прожить дни на сниженной калорийности, грамотно войти и выйти без потери эффекта.
Что входит в диету FMD писала здесь.
Надо иметь в виду, что отступать от определенной калорийности и соотношению БЖУ нельзя, поэтому важно чётко следовать предложенному меню.
Есть ряд ограничений:
Если вы принимаете лекарства, имеете серьезные заболевания — важно проконсультироваться с врачом.
Беременным, людям с низким ИМТ, РПП и старше 70 лет FMD не рекомендуется. Остальные — welcome ко мне на марафон, уже завтра дам анонс!
——————————
