Есть такое время между завтраком и обедом, которое называется полдник, у нас же будет перекус, так сказать приём пищи между основными приёмами, это даст дополнительной бодрости и чувство сытости, не когда не пропускаем его, это должно стать ежедневной нормой для Вас.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в статье по ссылке, прочитайте обязательно: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
И так вернёмся к нашему перекусу, что тут важно для нас, во первых это уменьшит Ваш аппетит на обед, то есть Вы не пойдёте уже с некоторым чувством сытости, во вторых это поможет взбодриться и придаст энергии дню.
Я всегда перекусываю свежесваренным кофе и протеиновым батончиком без сахара, кофе к стати тоже без сахара или сахарозаменителей, вот раньше я вообще не понимал, как можно пить кофе без сахара, без него он казался чем то горьким не вкусным, в общем вообще не приятным на вкус, но с каждой чашечкой кофе без сахара я начел различать приятные нотки, почувствовал сам вкус этого чудесного напитка и вот теперь наоборот не понимаю, как его можно пить с сахаром, он ведь заглушал условно весь вкус натурального кофе.
Давайте рассмотрим всё по отдельности с пользой для организма:
Натуральный свежесваренный кофе - за счёт содержания кофеина добавит бодрости и энергии, будет способствовать повышению внимания и концентрации, а так же улучшит настроение, главное знать меру, не более 3-4 чашечек и желательно в первой половине дня.
К стати в сорте кофе Робуста содержание кофеина практически в 2 раза больше, чем Арабике.
Протеиновый батончик без сахара - поставщик энергии, является источником быстроусвояемого белка, за частую обогащён витаминами и минералами, поддерживает чувство сытости. Я не отдаю предпочтение какому либо производителю, пробую разные марки и все в принципе нравятся и для Вас оставляю всё на Ваше усмотрение пробуйте тестируйте и выбирайте какой Вам больше по вкусу. Рекомендуют обычно есть не более 2 батончиков в сутки, я съедаю 1 штучку и именно во время дневного перекуса.
Если Вам например не нравиться кофе или нет возможности его сделать, то Вы можете заменить его чашечкой натурального чая в котором также не мало полезных свойств. Всё в Ваших руках.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть #правильноепитание