— Артём, а этот мир… реальный?
Так началась наша сессия с Дмитрием. Мужчина 41 года, программист, двое детей. Внешне — собран, логичен, успешен.
Внутри — паника.
— Я долго не могу уснуть из-за бесконечного потока подобных мыслей. Эти мысли и днем не дают мне покоя! А что если этого мира не существует?!
Он замолчал. Пальцы сжали край кресла.
— Вы не первый, кто задаёт этот вопрос, — сказал я. — И знаете что? Это хороший знак.
Дмитрий поднял глаза.
— Как — хороший?
— Потому что человек, который действительно теряет связь с реальностью, не спрашивает: «А вдруг я сошёл с ума?». Он уверен, что всё нормально.
А вы — спрашиваете. Значит, вы в контакте с реальностью. Просто ваша нервная система перегружена.
_____________________________________________________
Навязчивые мысли( да это именно они) могут быть абсолютно любыми. Начиная от сомнений в реальности мира, до сомнений и страхов - а вдруг я наврежу своим детям.
Навязчивые мысли, это самый страшный симптом тревожного расстройства.
И да, это лечится. На приеме у психиатра или психотерапевта. Вам выпишут лекарства и вам станет значительно легче и спокойнее.
А что делать тем, кто уже пробовал таблетки и они не помогли или не зашли, а доктор ничего толкового не сказал?!
Психотерапия, скажу вам я! Да, это можно решить работой с головой.
Если вы часто ловите себя на мысли, что внутри вас постоянно идет диалог — тревожные размышления, самокритика, страхи, сомнения, воспоминания, вопросы — вы не одиноки. Это естественная часть человеческого сознания. Но когда этот внутренний голос становится громким, назойливым, пугающим — он начинает мешать жить, работать, отдыхать, общаться.
Сегодня я хочу поделиться с вами личным взглядом на то, почему данные сомнения это не патология, а результат истощения нервной системы, результат накопленной тревоги, и что это решается. Я работаю с людьми, страдающими от тревожных расстройств, панических атак, ипохондрии и невроза. Я сам прошел через подобное состояние — и я знаю, как тяжело быть заложником собственного ума, когда ты сомневаешься в реальности происходящего.
Самые скверные мысли. О табуированных обсессиях.
Отдельно хочу поговорить о самых тяжелых навязчивостях. Это мысли, которые запрещены этическими нормами — табуированные обсессии. Их содержание дестабилизирует человека сильнее всего, потому что они противоречат нашей личности, морали и принципам.
Давайте быстро пробежимся по списку подобных обсессий:
- Страх навредить близким (супруга, дети, родители)
- Страх совершить неосторожный поступок против себя или других: страх выпрыгнуть с балкона, спровоцировать ДТП, сбить пешехода.
- Страх непроизвольно нанести ущерб собственным детям, особенно новорождённым. Часто мучает женщин в послеродовой депрессии.
- Богохульные мысли или образы, страх устроить дебош в церкви.
- Страх сказать или сделать что-то постыдное на людях.
- Страх серьёзного психического заболевания — шизофрении, биполярного расстройства. Это «вылезает» у каждого, кто столкнулся с ОКР.
- Страх смерти, страх бессмысленного существования.
Список можно продолжать бесконечно. Возможно, в этом списке вы узнали себя.
Как вы уже могли заметить, первое чувство здесь — это страх. Но есть и второе, не менее мучительное — огромное чувство вины, которое гложет человека из-за таких мыслей. Человек начинает думать: «Раз я об этом думаю, значит, я так и сделаю» или «Я чудовище, если такие мысли приходят в голову».
Эти мысли не только истощают, но и усиливают тревогу, повышают уровень кортизола, могут привести к эмоциональному выгоранию, физическим симптомам и даже паническим атакам.
Почему возникают навязчивые мысли?
Давайте разберемся, откуда берутся эти пугающие образы и сомнения. Важно понять: навязчивые мысли — это не признак «сумасшествия» и не ваша истинная сущность. Это всего лишь симптом, сигнал о том, что ваша нервная система истощена и находится в состоянии постоянной тревоги.
Представьте себе перегруженный компьютер. Когда он работает слишком долго без перезагрузки, открыто множество программ, он начинает тормозить, выдавать ошибки, зависать. Ваш мозг — тот же компьютер. Когда уровень стресса зашкаливает, когда вы недосыпаете, переживаете, находитесь в напряжении — мозг начинает давать сбои. Эти сбои и есть навязчивые мысли.
Почему мысли такие страшные?
Мозг устроен так, чтобы защищать нас. Его главная задача — выживание. Когда он находится в режиме «повышенной боеготовности» (тревоги), он начинает перебирать все возможные сценарии опасности, даже самые невероятные. Он как бы говорит: «А давай-ка проверим, не случится ли что-то ужасное? А вдруг ты уронишь ребенка? А вдруг ты заболеешь? А вдруг ты выпрыгнешь из окна?».
Почему мы не можем просто их отогнать?
Чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем сильнее оно застревает в голове. Попробуйте сейчас не думать о белой обезьяне. Получилось? Вот именно. Навязчивые мысли цепляются за нас именно из-за нашей реакции — страха и попыток их подавить. Вы пугаетесь мысли, начинаете с ней бороться, доказывать себе, что вы не такой, и тем самым только закрепляете ее в сознании.
Это нормально?
Да, это абсолютно нормальная реакция перегруженной психики. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с навязчивыми мыслями. Это не делает вас плохим, сумасшедшим или опасным. Напротив, чаще всего такие мысли приходят к самым ответственным, любящим и совестливым людям. Именно потому, что для вас так важны ваши ценности (безопасность ребенка, здоровье, мораль), мозг и бьет тревогу: «Это важно! Не упусти! Держи все под контролем!».
Главное, что нужно понять
Навязчивые мысли — это просто «шум» в голове. Они не отражают ваши истинные желания. Они как спам в почтовом ящике: вы его не заказывали, он вам не нужен, но он приходит. Вы же не начинаете думать, что вы — это спам?
Самое главное — перестать бояться этих мыслей и перестать винить себя за них. Как только вы примете факт, что это просто симптом, такой же, как кашель при простуде, борьба прекратится, и мысли начнут уходить сами собой.
Конечно, сказать себе «не бойся» легко, а сделать сложно. Иногда самостоятельно выбраться из этого плена невозможно, потому что психика слишком истощена, и нужна поддержка со стороны.
Что делать?
Если вы чувствуете, что внутренний голос стал слишком громким, тревожным, разрушительным, если навязчивые мысли мешают вам жить — не тяните и обратитесь за помощью.
Я ежедневно работаю с людьми, которые устали от своих навязчивых мыслей. Моя задача — объяснить механизмы работы вашей нервной системы, помочь вам перестать бояться и вернуть спокойствие.
При ВСД, панических атаках, тревожных расстройствах страдает наша нервная система. Она находится в постоянном состоянии тревоги, готовности к опасности. Задача психотерапии — помочь ей снова научиться отдыхать, расслабляться, чувствовать безопасность.
Это возможно. Я сам прошёл через это. Когда-то я тоже боялся своего тела, гуглил симптомы, пил таблетки, бегал по врачам. Навязчивые мысли не давали мне покоя. Но я выбрал другой путь — путь осознания, работы с собой, психотерапии. И я вышел из этого состояния.
Будет интересно — Как справляться с тревожным внутренним голосом? 7 способов остановить поток мыслей.
Как попасть на консультацию:
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
пишите в ватсап
пишите в макс
пишите в телеграм
Больше контактов на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.