Если у вас не будет эмоций, вы не сможете пережить горе. Если бы 30 лет назад я прошла все стадии, что нужно пережить, поверьте, моя бы жизнь сложилась иначе. Поэтому простите меня за сухость, когда буду говорить о конкретных шагах, но я знаю, насколько важен четкий алгоритм проживаний, если мы в горе.
Профессиональным психологом стала уже в очень зрелом возрасте, когда вернула себе возможность работать, учиться. Просто жить. У меня были проблемы и в личной жизни, потому что горе не разрешало радоваться: не имею права. Вместо того чтобы жить за двоих, я заживо хоронила себя. Наверное, из горя по-настоящему меня вывела необходимость заботиться о маме.
Не ждите еще одного горького момента.
Искренне приношу свои соболезнования всем, кто потерял близкого.
Пусть будет у вас памятка, план вашего возвращения к жизни, поверьте, жизнь того стоит, даже если вы сейчас думаете иначе. Это горе не позволяет вам жить. Но жизнь дана свыше, и если вы верующий человек, то просто не имеете права нарушать божественные заповеди, а уныние — тяжкий грех. Про это мы еще поговорим, но первое, что нам помогает, самая важная опора — это вера.
Что чувствуете? Как выплеснуть
Сначала: говорим о своем горе и проявляем эмоции. Находим опоры. Если вы в острой стадии, или страшное случилось давно, но не получается вернуть жизнь, значит, вам нужно оглянуться и прожить все чувства, что не проживали.
Важно! Горевать, скорбеть — это естественный процесс, и он должен идти, иначе горе перейдет в закаменелую травму. Нет правильного или неправильного способа горевать. У каждого свой. Но нельзя прятать ни одну из тяжелых эмоций.
Если вам печально, горько, потому что больше не увидите человека, не прижмете и не прижметесь к нему, черная тоска сжимает грудь — плачьте. Если вы злитесь, что у вас отняли самое дорогое — кричите, ругайтесь, топайте ногами. Стучите, бейте, ломайте! Главное, не причинить вред себе и окружающим.
Раздайте его вещи и не устраивайте дома музей.
Никогда не сравнивайте свою скорбь с чужими эмоциями и не измеряйте силу своего горя. Если не убиваетесь и не заходитесь в рыданиях, не значит, что вы мало страдаете и нужно себе добавить еще. Некоторые не хотят выйти из горя именно по этой причине: человек умер, а я плохо страдаю, мало скорблю.
Переживать смерть можно и тихо — это нормально, если так проявляете эмоции, но не прячете чувства от себя и мира. Самое плохое, что можем сделать, — это заглушать чувства. Лучше пусть весь мир знает, как вам плохо, и не надо стыдиться этого. Не говорите близким, что все норм, если это совсем не так.
Почему не приходят эмоции
Человек может не проявлять эмоции по нескольким причинам:
- Шок и поэтому эмоции заморожены;
- Не может поверить в случившееся — отрицание.
Отрицание горя тоже выражается по-разному: человек не хочет открыть себе правду и принять решение жить. Живет в иллюзиях, что проснется и все будет как прежде. Вот от таких эмоций и нужно избавляться. Я долго не хотела принять смерть сестры, расскажу об этом тоже.
Поэтому и нужно говорить про горе, плакать, кричать…Проявлять чувства. Именно в чувствах мы живы. Пока хватит, пройдитесь по всем ссылкам, чтобы сложилось понимание, что у горя есть определенные этапы и их нужно пройти.
Задавайте вопросы, отвечу всем или напишу материал для вас. Если нужна сессия, психологическая консультация, то провожу онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!