Лучше Шекспира никто не сказал, и вряд ли вы получите лучший совет на сеансе психотерапии. «Дайте скорби слова; печаль, которая не выражает себя, врастает в сердце и разбивает его на куски».
Шок от горя длится от нескольких секунд до нескольких недель. Но если оцепенение не ушло, вы обязательно застрянете в травме и не сможете прожить горе, и тогда сердце будет разбито на куски. Первое, что надо сделать, если обрушилось горе, — это выговориться.
Почему нужно «изливать» горе
Чтобы прожить горе и просто жить, нужны опоры и действия. Надо увидеть опоры. Действия — не надо никуда бежать, первое действие — слова, говорите. Мне было трудно принимать соболезнования, от которых еще больше страдаешь, когда льются бесконечным потоком, и сильнее напоминают о горе.
И начала сама вести диалог с добрыми воспоминаниями.
Когда слова не лишние
В горе часто приходят клиенты, которым ни техники, ни практики не нужны. И первое, что мы советуем: говорите об этом, не останавливайте себя.
Повторю:
в горе нужны слова — сначала свои собственные, только потом — со стороны окружения.
Человек может говорить, не умолкая: горе, что сжало внутри, нашло трещину в броне и полилось.
Все ритуалы поминок и созданы для того, чтобы люди могли поговорить об ушедшем и о своем отношении к нему. Но страшная церемония прошла, люди разошлись, с кем вы остались? Вам есть с кем поговорить?
Поверьте, вас будут слушать и поймут, люди искренни в своем сопереживании. Если горе в семье — не отдаляйтесь, иногда горе сближает, иногда разбрасывает по берегам. На новые камни. Говорите и услышьте говорящего.
Слушатели найдутся всегда: родственники, друзья, соседи.
Читатель, если сейчас горе у твоего близкого: слушай не перебивая.
Дайте сначала выговориться и только потом говорите слова поддержки. Сейчас нужны не ваши слова, а свои, которые хлынут потоком. Если этот поток неумело остановить — превратиться в застывшую глыбу и разморозить будет сложнее.
Или сердце может разбиться — это диагноз, а не игра слов.
Никогда не держите в себе горе, со словами оно выходит наружу и начинает трансформироваться.
Опоры есть
Мы с вами уже говорили, первая опора в трагедии — вера. Почему верующим проще? Господь забрал. Что говорят маленьким детям, когда уходят родители: на небесах. И это простая фраза успокаивает ребенка. Примиряет с трагедией. Он там, где свет и тепло. Ваш близкий тоже там, где свет. Ему тепло.
Что чувствуете — это важно!
Чтобы снова жить, вам нужно учиться выявлять и называть свои чувства: мне больно, страшно.
Больно, потому что нет со мной близкого человека.
Как вам больно, скажите: как именно, где в вашем теле поселилась эта боль. Что вы еще чувствуете? Не можете назвать — нарисуйте.
Или подвигайте телом, выразите то, что чувствуете через движение, ритм. Чувства можно выразить рисунком, ритмом, музыкой, танцем. Я не предлагаю вам пуститься в пляс, но через движение, звуки вы услышите чувство. Вы увидите и потрогаете его.
Помните: подавлять чувство, не замечать или считать, что ничего не чувствуешь — путь в бесконечную травму, а вам нужно будет вернуться к жизни. Обязательно вернуться.
Вам предстоит пережить эту боль, и вы сможете. Природа позаботилась, чтобы могли проживать горе, мы будем об этом говорить.
Меня зовут Елена, я психолог. Знаю, как это, потерять близкого.
Задавайте вопросы, отвечу всем или напишу материал для вас. Если нужна сессия, психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!