Что помогает мозгу не "тупить"
Согласитесь, что мозг — это наш главный рабочий инструмент, особенно, если мы зарабатываем не руками, а головой.
И как любой инструмент, он требует регулярной "заточки".
Да, существуют упражнения для мозга, и они действительно работают, если делать их постоянно: пальчиковая гимнастика, чистка зубов неведущей рукой, рисование двумя руками одновременно. Пробовали такое?
Ну и, конечно, кроссворды, изучение языков, шахматы — всё это заставляет мозг прокладывать новые нейронные дорожки и укреплять уже существующие связи.
Но есть важный момент, который очень часто упускают создатели "мозговых гимнастик":
Всё это не даст эффекта, если:
➡️ Вы хронически недосыпаете или спите когда угодно, но не по циркадным ритмам
➡️ У вас в рационе много трансжиров (печенье, чипсы, фастфуд), но мало Омега-3
➡️ Вы каждый день едите сладости и быстрые углеводы (макароны, белый хлеб)
➡️ Вы постоянно перекусываете и не даёте никаких шансов организму включить аутофагию — естественную систему клеточного очищения
Знаете, можно сколько угодно тренировать мозг, но если он живёт в режиме воспаления, сахарных качелей, без "очистки" — прогресса не будет.
Я понимаю, что интервальное питание 16х8 подходит не всем: у нас разный график, специфика работы и учёбы, для кого-то обязательны семейные ужины и завтраки.
Полное воздержание от еды тоже многие плохо переносят.
✅ Поэтому хотя бы один раз в сезон стоит попробовать FMD — псевдоголодание.
Всего 5 дней — и тело с мозгом получают тот самый импульс к очистке, обновлению и перезапуску.
По своему опыту могу сказать: голова становится яснее, ум острее, появляется больше ровной, спокойной энергии.
Ну и, конечно, самый приятный внешний бонус — уходят несколько килограммов и сантиметров в талии.
Как будто тело, наконец, вспоминает, как ему быть лёгким и стройным💃
Хотите такой эффект уже к 8 марта? 🔥
