Получается какой-то нереально вкусной, а готовится очень быстро и просто.
Для начинки полет фантазии просто огромный🚀
Я сделала с брокколи и помидорами🥦🍅 Но можно добавить готовое филе курицы, индейки, грибы, кабачки. В заливку - зерненый или греческий йогурт.
КБЖУ на 100 гр 123/9/8/3🔥
Форма 22х16х5см (1л в объеме)
📌Ингредиенты:
Яйцо С0 3 шт
Брокколи 200 гр
Томаты черри 10-12 шт
Сметана 15-20% 140 гр
Легкий сыр 60 гр
Соль и специи по вкусу
⏩Готовим:
1) В форму выкладываем брокколи (можно использовать свежую и размороженную без лишней воды) и черри.
2) В миске смешиваем яйца, сметану и специи.
3) Заливаем овощи и посыпаем тертым сыром.
4) Запекаем в хорошо разогретой духовке при 175 градусах около 35-45 минут до румяной корочки. Время приготовления зависит от особенностей духовки.
У меня есть еще рецепты несладких блюд из здоровых ингредиентов.
🌱Ленивые ПП пирожки с зеленым лучком, сыром и яйцом >> https://dzen.ru/a/aGJoJw56pSlwEeuP
КБЖУ на 100 гр 152/9/6/16🔥
🥟ПП пельмени без лепки с шикарным составом >> https://dzen.ru/a/Z_KqNL7zD1ZxbQDB
КБЖУ на 100 гр 152/13/9/7😃
Пишите в комментариях, какой рецепт стал фаворитом у вашей семьи.