Всем привет!
Не могу в субботу оставить вас без полезностей.
Сегодня, как вы видели, мы знакомимся с врачами Премиума – и я бесконечно рада, что все так складывается.
У нас лучшее сообщество!
Мы умеем думать, уважаем себя и приходим к врачам по большей части не как пациенты, а как здоровые люди, которые хотят оставаться такими вне зависимости от возраста и обстоятельств.
Для этого нам нужны в числе прочего дельные советы и новые знания.
«Здоровая среда» – это мотивация каждый день что-то делать для повышения качества жизни. Большое или маленькое – неважно. Главное, делать. Накопительный эффект сработает.
В Премиум-клубе сегодня выпуск с офтальмологом Татьяной Михайловной Власовой:
«Очки – это не костыль, а средство передвижения. Почему без них нельзя. Основные правила выбора».
Приходите и пополняйте копилку знаний, которые позволят вам стать совершенно новым человеком и забыть о плохом самочувствии.
Ждем!
А мы перейдем к простому практикуму.
Люди действительно не осознают, что они переедают.
Особенно если нет лишнего веса.
Но «полнеть» можно не только внешне, но и изнутри.
Все зависит от механизмов, которыми пользуется ваше тело для компенсации переедания.
Основная ошибка современного человека – хождение на веревочке, которую крепко держит рептильный мозг. И эта веревочка – пищевые хотелки или пищевая паника.
«Вова, нам нужен с собой пирог в кармане! Без него мы не выживем!»
Вы никогда не думали, что это все можно не слушать, а просто делать по-своему?
Каждое утро мы даем себе решительное слово все взять под строгий контроль.
Но как получается на практике?
Позавтракал – через 2 часа в дверь тихонько стучатся. Это сосед сверху, Мозжечком кличут. Надо поесть, говорит. Все давно провалилось.
Вон, и коллеги с ароматным кофейком стайкой собрались. Флюиды доносятся и уже не намекают, а прямо-таки настаивают. Галя принесла печенье ручной работы – муж из командировки привез. Когда такое увидишь-то? Не каждый день, поди, печенье заморское дают. Надо пользоваться моментом.
Кажется, что завтрак был бесконечно давно...
Мозг, дорогие мои, найдет бесконечное количество оправданий тому, что вам надо переедать.
Что интересно, вы будете сохранять приятный комфорт, как та милая лягушечка из моей сказки про кипяток.
Почему так хорошо в животе и на душе при стандартном высокоуглеводном питании?
1. Мука, жир и сахар стимулируют мозг к выработке эндорфинов. Счастье как оно есть! И бороться за него не надо. Что я, на курабье не заработала?
2. В животе тихо и спокойно – клетчатки нет, сложный белок переваривать не требуется. Объемы крошечные. Комфортно! Шоколадочки и печеньки ложатся гладко и нежно. Не вздувает! А то, что через час за новой пойдем – так не беда. Наша пищевая промышленность, слава Богу, работает прекрасно.
3. Не нужно терпеть большие промежутки между приемами пищи. Хочу – взял. Я же дробно жеж. Я же помалу жеж. 12 раз в день. Но это что? Конфетка 20 г? Несерьезно. Нечего переживать.
4. Все вокруг едят то же самое! Только ненормальные с лотками жуют там какую-то траву, курицей закусывают. Чудаки. И как в них столько лезет-то?
- Вес может до поры до времени и вообще не набираться – пока внутренние проблемы не достигнут критического максимума, например.
- В иных случаях лишние килограммы – вообще не ваша история. Удар сразу идет по органам – жировой гепатоз, висцеральный жир выше нормы.
- А может набираться плавно – по килограммчику-два в год. Водичка в котле греется, лягушке пока все еще очень хорошо. Поддержка подруг, опять же. «Люба, тебе так лучше. Ты женственная становишься. А то смотреть страшно было – кожа да кости».
Так на что ориентироваться?
Скажем так, органы и анализы чаще всего начинают сигналить лишь после лет 10 и более стажа переедания.
Поэтому у детей с существенным лишним весом врачи частенько ничего аномального не обнаруживают.
Четкие признаки переедания.
1. Плавный, но уверенный рост веса.
2. Плавный, но уверенный рост глюкозы натощак от года к году.
3. Повышенный инсулин (выше 10).
4. Тяга к еде не прекращается никогда. Это значит, что инсулин давно вышел за рамки. Преддиабет.
5. Повышенный уровень мочевой кислоты.
6. Повышенный уровень триглицеридов.
7. Жировой гепатоз печени.
8. Отеки даже при исключении соли. Это тоже звоночек о переедании – причем углеводами.
9. Невозможность остановиться. Это называется «разгон». После обеда идем за добавкой. И снова, и снова... Хорошая новость в том, что если разобраться в себе, то можно взять ситуацию под контроль в течение 3 дней. Расскажу об этом завтра в Премиуме.
10. Страх остаться без пищи более чем на 3 часа. Таскание с собой батончиков и других перекусов. Это тоже вопросы к голове и частично – к инсулинорезистентности.
11. Страх убрать сладкое или хлеб. «Я без этого не наемся».
12. Сонливость, тяжесть, нежелание двигаться.
Было что-то подобное? Может быть, есть?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 07.02.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
С чего начать? Вся информация о Системе осознанной жизни здесь:
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.