Я уже писала про то, что мы чувствуем и что происходит, когда мы начинаем худеть в тот или иной календарный период.
Писала про декабрь, усталость и состояние «да гори оно всё» — [ссылка]
Про январь, иллюзию нового начала и завышенные ожидания — [ссылка].
А теперь давайте поговорим про февраль. Подходит ли он для похудения?
Если вы начали худеть еще в январе, то именно сейчас стало понятно, какие ожидания были иллюзией, а что все таки смогло стать частью вашей жизни.
В январе вас ещё держали эмоции. Казалось, что всё возможно, если просто постараться.
А в феврале мотивация заканчивается после первых успехов или же неудач.
Наступают обычные рабочие недели и вес снижается не так быстро, как было в первую неделю после новогодних перееданий, когда сливалась вода.
И вдруг впервые появляется мысль, а мне это действительно так уж нужно? А иногда стыд или злость на себя.
Этот спад мотивации часто воспринимается как "снова не получилось".
И тут надо осознать главное: месяц – это не срок. Можно считать, что это просто настройка и проба пера.
Расстаться с иллюзией, что вес будет легко уходить по 5-7 кг в месяц. Не будет. И не легко.
Но на самом деле в феврале просто заканчивается эмоциональное топливо.
Если всё, что вы делали в январе, держалось на подъёме, азарте и ощущении новой жизни, то без этого топлива движение действительно остановится, потому что эмоции не могут быть опорой долго.
Ну хорошо, скажете вы, а на что же опираться дальше?
Опыт ступеней показывает, что после первого месяца похудения лучше всех справляются те, кто смог выстроить систему и встроить ее в свою жизнь.
Причем встроить без героизма и надрыва. Далеко не у всех еще получается нахаживать по 10 тыс шагов, тем более зимой. Не все еще собирают идеальные тарелки. А о том, чтобы начать тренировки, многие только начинают задумываться.
Но подсчет калорий и составление гарвардской тарелки уже стали рутиной и перестали отнимать слишком много времени.
Многие пищевые решения уже принимаются на автомате.
Уже получается сделать 2-3 зарядки в неделю.
Возможно, это всё еще далеко не идеально, и бывают отступления, но уже стало более менее привычным.
Февраль очень хорошо показывает разницу между двумя вещами: мотивацией и дисциплиной.
Те, кто в феврале продолжают, делают это не потому, что им всё ещё хочется, а потому что процесс перестал быть подвигом.
Они не интерпретируют каждую ошибку как провал и не ждут постоянного вдохновения.
В этот момент зачастую меняется внутренний вопрос: не «хочу ли я сегодня», а «как сделать это так, чтобы продолжать изо дня в день».
Февраль — парадоксально лучший месяц для устойчивых изменений. Потому что в нём нет иллюзий и нет необходимости доказывать себе или кому-то ещё, что вы начали новую жизнь.
Да, возвращается привычная усталость, работа, семья, обязательства, рутина – то есть реальность.
И если изменения вписываются в эту реальность, а не требуют отдельных героических усилий — они начинают работать на вас.
И к тому же февральский процесс редко выглядит эффектно. Обычно тут не бывает резких минусов на весах и ощущения эйфории, зато в нём появляется стабильность и предсказуемость.
А нам и не надо быстро. У нас еще есть время до лета, когда хочется выглядеть особенно хорошо, ибо открытая одежда, пляж, отпуск... Так что еще нет вот этой нервной гонки "похудеть любой ценой". И это очень важно, особенно для тревожных людей.
Если собрать всю эту историю вместе, получается простая логика.
В декабре важно не сломать себя окончательно. В январе — не переоценить свои силы. А в феврале — не перепутать спад эмоций с провалом.
И если вы дошли до февраля и всё ещё в процессе — вы уже не в точке старта, а в процессе построения новых рутин и привычек. Часть из них уже прочно вошли в вашу жизнь, другие еще предстоит внедрить. Но всему свое время.
И именно с этого спокойного отношения к процессу обычно и начинается то похудение, которое потом не приходится начинать заново.
Но если даже вы не начали в январе, то и в этом случае февраль – это отличное время начать.
Главное, без спешки и мыслей о том, что что-то упущено. Вы никуда не опоздали, этот поезд останавливается на вашей станции каждый день, давая вам новый шанс.
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, сейчас получаю медицинское образование.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - апрель 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.