Сегодня я хочу поднять тему, которая в последнее время вызывает у меня, как у тренера, не только много вопросов, но и искреннюю тревогу.Всё чаще в лентах соцсетей я вижу, как беременные девушки транслируют тренировки с экстремальными весами: тяжелые приседания, становые тяги, жимы, доказывая, что беременность - это не повод для ограничений.
Безусловно, для кого-то выглядит эффектно,такие видео и фото собирают тысячи лайков и восторженных комментариев.
Но за этой картинкой часто скрываются риски, о которых не принято говорить в погоне за охватами.
Я всегда поддерживаю спорт.
Физическая активность во время беременности полезна: она помогает держать мышцы в тонусе, готовит тело к родам и улучшает общее самочувствие.
Но грань между «поддержанием формы» и «чрезмерной нагрузкой» очень тонка.
Огромные веса создают колоссальное внутрибрюшное давление и осевую нагрузку, что может быть небезопасно как для здоровья матери, так и для развития плода.
Все началось с громкого тренда, который буквально перевернул представление о возможностях женского тела.
В социальных сетях всё чаще гремят истории о будущих мамах, которые вопреки всем стереотипам не бросают тренировки.
Они кричат: «Беременность - это не болезнь!»
Одной из самых ярких представительниц этого движения стала 35-летняя из Лос-Анджелеса Леа-Энн Эллисон.
Когда она выложила в Facebook серию фотографий, где на девятом месяце уверенно работает с тяжелыми весами, мир замер. До родов оставалось всего две недели, а она продолжала доказывать, что штанга и ожидание малыша - вещи вполне совместимые.
Многие тогда критиковали её за экстрим, но слава Богу, всё прошло прекрасно: на свет появился здоровый мальчик . Леа-Энн не только сохранила здоровье, но и продемонстрировала феноменальную скорость восстановления после родов.
Но у меня есть вопрос к тем, кто превращает этот период в силовой экстрим: зачем?
- Страх потерять форму на девять месяцев?
- Жажда лайков и охватов?
- Желание доказать всему миру свою «суперсилу»?
Автор видео может быть профессиональной спортсменкой с многолетним стажем. Её организм адаптирован к нагрузкам и она была под строгим наблюдением врача, но даже для неё это риск.
А для обычной же женщины попытка повторить «красивый кадр» может стать роковой.
Транслируя такой экстрим на широкую аудиторию, спортсмены забывают о тех, кто по ту сторону экрана.
Я не вправе осуждать автора конкретного видео- это её тело и её ответственность и ее дело.
Но я конечно категорически против такой пропаганды.
Когда молодая мама видит подобное в ленте, она может подумать, что это норма. Но это не норма для всех женщин. Это неоправданный риск. Огромные веса создают колоссальное давление, которое опасно и для женского здоровья, и для жизни плода.
Вместо тяжеленный штанги лучше работать с собственным весом, эспандерами и малым оборудованием типа гантель.
Ваша задача во время беременности - выйти из этого периода здоровой, с крепким тазовым дном
Да, многим слава богу везет, и дети рождаются здоровыми.
Но работа с большими весами на финишной прямой - это лотерея, где на кону слишком высокая цена.
Главные риски таких тяжеленных тренировок, что натуживании нарушается кровоток:
- Ребенок в этот момент испытывает острую нехватку кислорода а резкое внутрибрюшное давление при жиме или тяге может спровоцировать преждевременную отслойку.
Да и мышцы тазового дна и так на пределе. Лишние 50- 100 кг сверху могут привести к их необратимому перерастяжению.
Мое мнение: Тренироваться разумно нужно, но рекорды на 9-м месяце - это не про здоровье, а про опасный хайп.
Беременность - действительно не болезнь, но это время, когда к своему телу нужно прислушиваться с удвоенным вниманием.
Не спешите ставить экстремальные рекорды ради трендов.
Прежде чем увеличивать нагрузки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь, что это безопасно для вас и малыша.
Пожалуйста, поделитесь вашим мнением в комментариях:
- Как вы относитесь к тренировкам во время беременности? Вызывает ли это у вас восхищение и вдохновение или, напротив, кажется чем-то отталкивающим и излишним?
- Был ли у вас личный опыт? Расскажите свои истории: тренировались ли вы, какие упражнения выбирали и как себя чувствовали.
Ваш опыт бесценен - он поможет другим женщинам найти баланс между активностью и безопасностью в этот важный период.
Так же вам будет интересно 👇