Вы тоже ловили себя на этом?
Сидите за компьютером, задумались — и хрясь… пальцы приятно хрустнули.
Кто-то морщится, кто-то пугает артритом, а кто-то не может остановиться.
Так всё-таки: хруст в суставах — это вредная привычка или безобидная особенность организма?
Давайте разберемся спокойно, честно и с опорой на официальные медицинские данные.
Почему вообще хрустят суставы?
Долгое время никто точно не знал, что создает этот противный (или залипательный) звук. Только в 2015 году канадские ученые провели эксперимент с МРТ в реальном времени. Оказалось, все дело в смене давления.
Внутри каждого сустава есть синовиальная жидкость — она нужна, чтобы суставы двигались плавно и без трения.
В этой жидкости растворены газы (в основном азот и углекислый газ).
Когда вы резко растягиваете сустав (например, тянете пальцы):
- давление внутри сустава меняется
- образуются микроскопические пузырьки газа
- они лопаются — и мы слышим тот самый хруст
Это явление называется кавитацией.
Оно подтверждено исследованиями и описано в ортопедии и ревматологии.
Почему мы не можем прохрустеть одним и тем же пальцем каждую секунду? Газу нужно время, чтобы раствориться обратно в жидкости — около 20 минут. Именно поэтому второй щелчок сразу не получится.
Так можно или нельзя хрустеть пальцами?
Самый главный страх человечества: «Я хрущу — значит, сотру хрящи и стану инвалидом».
Вердикт науки: Если нет боли — в большинстве случаев это безопасно.
- Дональд Унгер, врач из Калифорнии, 60 лет хрустел пальцами только на левой руке (более 36 500 раз). В 2009 году он получил Шнобелевскую премию за вывод: рентген не показал никакой разницы между руками. Артрит не развился ни на одной из них.
- Массовые исследования 1990, 2011 и 2017 годов подтвердили: процент людей с артритом одинаков среди тех, кто хрустит, и тех, кто этого никогда не делал.
НО! Есть нюанс, который путают с артритом. Исследование 1990 года заметило: у заядлых «хрустунов» чаще встречается отек кистей и слабость хвата. Правда, более свежие работы 2017 года эту связь опровергли.
Вывод: легкая припухлость возможна, но до болезни суставов это не доходит.
Когда хруст — норма
Хруст не опасен, если:
- нет боли
- нет отёка
- нет ограничения подвижности
- хруст редкий и не сопровождается дискомфортом
В этом случае речь идёт о:
- физиологических особенностях
- снижении подвижности после покоя
- обычной работе сустава
Когда хруст — это «красный флаг»
Обратиться к врачу обязательно, если хруст:
- сопровождается болью
- возникает постоянно
- сопровождается отёком, покраснением
- появляется ощущение «заклинивания»
- усиливается с возрастом
- появляется скованность по утрам
- пальцы «тупят» и плохо сгибаются
...это не от хруста. Это болезнь, которая совпала с хрустом. Чаще всего речь идет об артрите, артрозе, тендините или подагре.
Отдельная история — колени и спина. Хруст в колене при приседании + боль = возможен остеоартроз или повреждение мениска. Хруст в шее + боль = нестабильность позвонков или протрузии.
Здоровые суставы хрустят, но не болят. Если боль присоединилась — вам не к мануальщику «вправлять позвонки», а на полноценную диагностику.
К чему может привести патологический хруст?
Хруст сам по себе — не болезнь, но он может быть симптомом.
Наиболее частые заболевания:
Остеоартроз
Изнашивание хряща.
Хруст + боль + скованность, особенно утром.
Артрит
Воспаление сустава (ревматоидный, инфекционный и др.).
Хруст может сопровождаться отёком и болью.
Снижение эластичности связок
Часто бывает при:
- малоподвижном образе жизни
- возрастных изменениях
- дефиците коллагена
Последствия травм
Даже старые травмы могут «отзываться» хрустом спустя годы.
Почему хочется хрустеть снова и снова?
54% людей хрустят намеренно.
Причины могут быть разными:
- ощущение кратковременного облегчения — кажется, что сустав «заклинило», а после щелчка он встал на место. На самом деле это просто разошлись поверхности, но мозг получает дофаминовый отклик.
- привычка (делаем на автомате, как грызем ручку)
- стресс и тревога — хруст помогает «выпустить пар» и занять руки
- длительное сидение без движения
Но если есть навязчивое желание постоянно хрустеть — это повод проверить суставы и позвоночник.
Что важно делать для здоровья суставов?
Мы в «Авантаж +» уверены:
Лучшее лечение — это своевременная профилактика.
Для суставов важно:
- регулярное движение
- контроль веса
- обследования
- санаторно-курортное лечение
Почему мы рекомендуем программу «Авантаж +» в санатории «Орбита-2»
Если вы:
- замечаете хруст в суставах
- чувствуете скованность
- хотите проверить здоровье без беготни по поликлиникам
Обратите внимание на программу «Авантаж +» в санатории «Орбита-2» (Подмосковье).
Что особенно удобно:
✔ Можно приехать без санаторно-курортной карты
✔ Все обследования проходят прямо в санатории
✔ Комплексный подход к здоровью суставов и всего организма
Узнать подробнее о санатории на официальном сайте: https://sun-orbita2.ru/25
Мы ждём вас в наших лучших санаториях Подмосковья, которые дарят здоровье, энергию и уверенность в будущем.
Как забронировать:
оставить заявку на сайте: https://avantaje.ru/
или по телефону: +7 495 085 90 30
Все новинки и акции — в нашем Telegram-канале: https://t.me/avantaje_tour
Также рекомендуем прочитать наши полезные статьи о здоровье:
Читайте, сохраняйте и заботьтесь о своём здоровье вместе с «Авантаж +»