Общение с людьми, неприятности в течение дня, повышенный стресс и тревога — все это не прибавляет здоровья, тем более молодости и долголетия. Естественно, что все наши эмоции связаны с телом, а тем более, что мышцы очень сильно напрягаются от стресса.
В таком случае стоит попробовать вывести весь свой негатив и пережить негативные эмоции. Не даем им накопиться - выводим стресс и негатив.
А вот и 3 упражнения для этого:
1.Лимон
Довольно известное упражнение, которое часто используют для того, чтобы преимущественно вывести такие негативные эмоции как гнев, ярость, злость, напряжение.
Некоторые делают упражнение с настоящим лимоном, но зачем портить фрукт. Все можно сделать в воображении, чтобы было проще и быстрее.
Упражнение можете попробовать делать перед сном, если эмоции мешают заснуть и расслабиться.
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте на стуле удобно.
- Закройте глаза и представьте у себя в руке по лимону.
- Представьте как вы сдавливаете лимоны в руках. А вместе с этим уходят негативные эмоции.
2.Водопад
А вот это упражнение уже полезно тем, кто испытывает тревогу, напряжение, а также уменьшает негатив в целом. Упражнение можно использовать при усталости в конце дня. Некоторые также используют упражнение для улучшения сна.
Чтобы сделать упражнение :
- Сядьте удобно, закройте глаз.
- Перед собой представьте водопад.
- Войдите в водопад.
- Вы стоите под теплой водой.
- Представьте как вода расслабляет, снижает негатив и тревогу.
3.Воздушный шар
И последнее упражнение от негативных эмоций - работа с воздушным шаром. Если у вас есть настоящий воздушный шар, то можно сделать с ним упражнение. Если нет, то в целом упражнение можно делать и без него, просто в воображении.
Собственно цель упражнения та же: расслабиться, вывести негативные эмоции и напряжение, избавиться от все тех эмоций, которые напрягают.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, представьте что у вас в руках воздушный шар.
- Сделайте вдох и начните надувать шар, с каждым выдохом представьте, что выходят негатив и напряжение.
Когда надули шар, то завяжите его и отпустите в воздух.
Надеюсь, что такие упражнения помогу вам расслабиться и убрать негатив. Пробовали ли вы их? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: