Нависшие веки могут доставлять дискомфорт, делать взгляд более грузным, усталым и тяжёлым. Макияж тоже нормально не наложить, а ведь раньше они не были настолько нависшими. Тогда появляется вопрос - что же делать, чтобы поднять веки. И как раз на эту статью был запрос в комментариях.
Поэтому в этой статье расскажу всё что знаю сама и чем часто пользуюсь.
Будем поднимать нависшие веки - всё не так просто как кажется:
1. Начнем совсем не с лица:
Как вы поняли, но начнём мы совсем не с лица, а с наших стоп и их расслабления. Что необходимо, если вы хотите получить максимальный эффект. И без работы со стопами иногда морщины на лбу и нависшие веки могут снова вернуться ( даже при постоянной работе с ними ).
В чём причина?
Стопы известны тем, что они равномерно распределяют нагрузку тела, но если они напряжены, то функции в полном объеме исполняться не могут. Тогда нагрузка идет на мышцы выше и отделы: в первую очередь идёт перекос таза, напрягается поясница. Нагрузка постепенно идёт на лобно-затылочную мышцу. Та давит на те же брови и вы видите более сильное нависание век.
Как расслабить стопы? Моё любимый вариант прокатывание на теннисном мяче - можно найти все самые напряжённые зоны.
- Берите мяч.
- Сидя или стоя начните медленно прокатывать его минут 10-15 на каждую ногу.
Упражнение свободно можно делать даже вечером - сидите, смотрите фильм и катаете стопы.
2. Идём к лицу:
Если вы добавите к стопам ещё и прямую спину, то будет ещё лучше - прямая спина = меньше отёчности, а меньше отёков = меньше гравитационного птоза и нависших век.
Но будем по-немногу двигаться к лицу. И поговорим о мышцах головы. Я решила не разделять их, чтобы не растягивать статью, но работа с мышцами головы может дать очень хороший эффект, так как эти мышцы постоянно перенапряжены ( стресс, напряжение, сутулость, нагрузка от шеи, неудобное положение во время сна и пр ).
Что относим к мышцам головы:
- Лобно-затылочную мышцу.
- Сухожильный шлем.
Будем их расслаблять. И первые момент для расслабления сухожильного шлема - сдвигание кожи головы.
Сдвигаем кожу головы:
- Вы можете сделать практику сами, либо попросить кого-то.
- Сидя, спина прямая.
- Запустите пальцы рук в волосы и плотно прижмите пальцы рук к коже головы.
- Начните сдвигать кожу головы влево и вправо, идём ото лба к затылку.
- Делаем до тепла, либо около 1 минуты.
А теперь будем расслаблять лобно-затылочную мышцу:
- Первый этап: расслабляем затылок: сидя, пальцы рук кладём на затылок и начинаем круговыми движениями без сильного нажима прорабатывать область, сделайте 5-6 кругов.
- Второй этап: расслабим лоб. И пойдём по массажу линии роста волос: просто пальцами рук от центра лба начинаем круговыми движениями идти до области висков. Сделайте 5-6 повторов.
- Ещё немного о расслаблении лба: ставим пальцы рук в центра лба и с круговыми движениями идём в сторону висков. Делаем 5-6 повторов.
3. Этап № 3 - виски
Виски, а точнее височные мышцы ещё одна проблема для нависших век. А ведь височные мышцы часто перенапрягаются ( так как они относятся ещё и к жевательным ). И это напряжение со временем может делать нависание век в области внешнего уголка глаза более явным.
Чтобы расслабить височные мышцы есть массажная практика:
- Важно тут сильно не давить на область, так как здесь много триггерных точек и важно их не передавить.
- Просто легко 5-6 раз массируем виски подушечками пальцев рук.
4. И о бровях не забудем
Мышцы бровей - они ежедневно получают нагрузку, плюс на них давит лобно-затылочная мышца. И всё вместе это часто и становится причиной нависших век.
Поэтому будем и их расслаблять. А для этого мне лично нравится точечный массаж, хотя конечно есть ещё и упражнения.
Какие точки прорабатываем: массируем их круговыми движениями 5-6 кругов.
- Точка между бровей.
- Точка во внутреннем уголке глаза.
- Точка в середине брови.
- Точка над серединой брови ( на ширине вашего большого пальца от точка в центре брови ).
5.Осталось совсем немного
Всё, можете вздохнуть с облегчением это последний этап в котором мы будем расслаблять круговую мышцу глаз. Она получает очень большую нагрузку, и часто становится причиной морщин вокруг глаз ( гусиные лапки ), мешков под глазами, а также нависших век.
И мне лично для расслабления круговой мышцы глаз нравится вот такое упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Кладем указательные и средние пальцы по уголкам глаз.
- Пальцы плотно прижимаем.
- И из такого положения взгляд переводим вверх.
- И пытаемся прищурить глаза.
- Считаем про себя до 3, расслабляемся.
- Повторяем ещё 5-6 раз.
Ну и на последок оставлю вам ещё точки для массажа, которые расслабляют круговую мышцу глаз - как массировать точки вы уже прочитали выше.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: