Иногда не замечаешь - раз и живот увеличился в размере. И вот чего ему опять не хватает. Вроде и двигаешься, и питаешься правильно.
Тогда стоит посмотреть на свои привычки, которые заставят живот и вес расти как на дрожжах.
5 привычек от которых избавилась без жалости:
1.Не хочу
Не секрет, что лишний вес и живот любят появляться из-за переедания. И наши привычки часто на нем и завязаны.
И тут по сути будет 1 привычка из 2, которые по сути связаны друг с другом.
- Привычка есть когда не хочется.
- Привычка доедать еду до конца на тарелке когда уже не лезет.
Зачем мы так делаем? Наверное часто привычки идут из детства: надо доесть, надо поесть. Но есть никак не хочется.
Не хочется? Так зачем есть, еда из холодильника не убежит, можно и чуть позже поесть.
2.Для него всегда найдется место
Помните как после еды вроде и есть не хочется, а вроде ещё и сладким бы чем-нибудь «закусить». Как - будто 2 место открывается для сладкого.
Но в большом итоге такая привычка есть сладкое после еды становится причиной переедания, лишнего веса и отечности.
Если хочется сладкого после еды попробуйте пожевать какой-то горький продукт: имбирь, руккола, грейпфрут.
3.Постоянная привычка
Незаметная привычка, которая быстро находится только тогда, когда ведешь пищевой дневники записываешь все продукты, которые ешь. Но и так подловить себя можно.
Естественно, что постоянное переедание часто приводит к избытку калорий. Плюс перекусы перекусам рознь, мы часто перекусываем бутербродами, булочками, пончиками. И вес естественно набирается довольно быстро.
Если хочется перекусить, то можно выбрать белковые продукты, белковые салаты, а также низкокалорийные продукты: овощи, кисломолочные продукты. Они хорошо снижают аппетит.
4.Идём за продуктами
Все мы ходим за продуктами, но вы можете не заметить как наберете целую корзину вкусностей, калорийных продуктов, которые заставляют нас быстро полнеть. И всё из-за одной привычки ходить за продуктами голодным.
Из-за этого мы набираем много продуктов, которые по сути нам и не нужны.
Ходите за продуктами только сытыми.
5.Есть у всех
И последняя привычка наверное одна из самых распространенных, и точно многим она знакома, слышали о ней все уже не раз. Но построить все же не мешает:
- Привычка есть и смотреть телевизор.
- Привычка есть и листать ленту в телефоне.
Вероятность переедания на 90% выше, чем если бы вы ели и не отвлекались на фильм, либо телефон.
Ешьте без спешки, хорошо жуйте пищу.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: