Стандартные упражнения для мышц спины - это проверенная временем база. Однако если вы заметили, что прогресс остановился, то выходом из застоя может стать внесение изменений в программу тренировок. При однотипных тренировках мышцы со временем перестают получать стимул для роста. Стремительный прорыв могут обеспечить упражнения, которые вы раньше не делали.
В данной статье мы представим 3 необычных, но эффективных упражнения для прокачки мышц спины. Ими вы можете не только внести разнообразие в вашу стандартную работу в зале, но и добавить мышечных объемов вашей спине.
Упражнение 1. Тяга к поясу в наклоне в тренажере Смита
Такая разновидность тяги позволяет лучше концентрироваться и чувствовать целевые мышцы. Способствует росту всего массива спины.
Упражнение 2. Тяга нижнего блока сидя широким хватом
Изменение стандартного хвата на широкий в этом упражнении имеет ряд преимуществ. Выполнение тяги нижнего блока широким хватом поможет сформировать V-образный торс и улучшит детализацию мышц спины.
Упражнение 3. Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине
Этот вариант подтягиваний менее травмоопасный, чем классические подтягивания на турнике. Поможет не только увеличить мышцы верха спины, но и увеличить силовые показатели во многих тяговых движениях, а также повысить выносливость.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА