Многие замечали странную вещь: после алкоголя сначала становится тепло и расслабленно, а потом — наоборот. Начинаешь мёрзнуть, внутри появляется напряжение, тело как будто «собрано в комок». Иногда это происходит ночью, иногда — на следующий день, иногда — даже при небольших дозах.
Обычно это объясняют просто: переохладился, погода такая, давление скачет.
Но если такие состояния повторяются, стоит посмотреть глубже. В связке алкоголь — мёрзну причины часто лежит не во внешней температуре, а во внутренней регуляции.
После алкоголя сначала кажется, что стало тепло
Алкоголь расширяет периферические сосуды — особенно в коже.
Кровь активнее приливает к поверхности тела, появляется ощущение тепла, покраснение, расслабление.
Важно: это субъективное тепло, а не реальный обогрев организма.
На самом деле в этот момент:
- теплоотдача усиливается;
- организм теряет больше тепла;
- внутренние органы защищены хуже.
Именно поэтому ощущение тепла обманчиво и недолговечно.
Затем появляется ощущение холода
Когда действие алкоголя ослабевает, сосуды начинают сужаться.
Это естественная реакция попытки сохранить тепло.
Но при регулярном употреблении эта система работает нестабильно:
- сосудистый тонус нарушается;
- терморегуляция становится «рваной»;
- тело хуже адаптируется к перепадам.
В результате человек может:
- мёрзнуть даже в тёплом помещении;
- ощущать холод изнутри;
- чувствовать, что невозможно согреться.
Это особенно заметно вечером и ночью, когда ресурсы нервной системы истощены.
При чём здесь внутреннее напряжение
Ощущение холода редко бывает «чисто физическим».
Часто оно сопровождается:
- мышечным зажимом;
- внутренней тревогой;
- ощущением сжатия в груди или животе;
- невозможностью расслабиться.
Это связано с тем, что алкоголь влияет не только на сосуды, но и на вегетативную нервную систему — ту самую, которая отвечает за баланс между расслаблением и напряжением.
После алкоголя этот баланс смещается:
- усиливается симпатическая активность (режим мобилизации);
- возрастает уровень кортизола и адреналина;
- тело переходит в состояние «готовности», даже если внешней угрозы нет.
Холод и напряжение в этом случае — две стороны одной реакции.
Почему это чаще ощущается после, а не во время
Во время употребления доминирует тормозящий эффект.
После — включается компенсация.
Нервная система стремится вернуть равновесие, но делает это резко:
- усиливает тонус;
- повышает чувствительность;
- снижает ощущение безопасности в теле.
Поэтому человек может чувствовать: вроде бы я не нервничаю, а тело напряжено или мне холодно, хотя объективно тепло.
Почему это путают с тревожным расстройством или «психосоматикой»
Потому что симптомы похожи:
- внутренний холод;
- напряжение;
- дрожь;
- ощущение дискомфорта без причины.
Но если такие состояния:
- появляются после алкоголя;
- усиливаются на следующий день;
- уменьшаются при длительных паузах,
алкоголь стоит рассматривать как фактор, а не как фон.
Что происходит при регулярном употреблении
Если алкоголь присутствует в жизни регулярно, тело постепенно привыкает работать в условиях нестабильной регуляции.
Это может приводить к тому, что:
- ощущение холода становится привычным;
- тело дольше «разогревается»;
- расслабление даётся труднее;
- внутреннее напряжение держится даже без видимого стресса.
При этом человек может не связывать это состояние с алкоголем — особенно если употребление кажется умеренным.
Почему это важно заметить вовремя
Ощущение холода и постоянного напряжения — это не просто дискомфорт.
Это сигнал, что системы регуляции работают с перегрузкой.
Игнорирование таких сигналов часто приводит к тому, что алкоголь начинает использоваться как способ «согреться» или расслабиться — и тем самым закрепляет круг:
напряжение → алкоголь → краткое облегчение → усиление напряжения.
На что стоит обратить внимание
- мёрзнете ли вы чаще после алкоголя или на следующий день;
- появляется ли внутреннее напряжение без явной причины;
- сложно ли телу расслабиться без алкоголя;
- помогает ли пауза в употреблении снизить эти ощущения.
Эти ответы важнее любых абстрактных рассуждений.
С чего имеет смысл начинать
Если вы замечаете, что ощущение холода и внутреннего напряжения всё чаще сопровождает периоды с алкоголем, полезно сначала разобраться, как именно работает ваша регуляция.
Консультация в таких случаях нужна не для того, чтобы ставить диагнозы.
Её задача — помочь:
- понять, что происходит с сосудистой и нервной системой;
- отделить нормальную адаптацию от перегрузки;
- увидеть возможные шаги, которые помогут телу восстанавливаться устойчивее.
Записаться на консультацию можно по ссылке: https://clck.ru/3RSdGx
Если статья была полезной, поставьте лайк — так её увидят те, кто давно мёрзнет и напряжён, но не связывает это с алкоголем.
Подписывайтесь на канал: дальше разберём, почему трезвость иногда сначала ощущается как пустота, а не облегчение.
И напишите в комментариях:
бывало ли у вас ощущение внутреннего холода или напряжения после алкоголя — и как вы обычно это объясняли?