Друзья, приветствую!
Недавно я писала статью о том, что нутрициолог - тоже человек, и ничего человеческое, в том числе и болезни, ему не чужды.
Я рассказывала, что у меня (а я - нутрициолог) ни с того ни с сего резко упал холестерин и билирубин, а гомоцистеин, напротив вырос.
И что ни один врач мне не смог помочь разобраться в ситуации, отрицая, что причиной всех этих отклонений может быть одна какая-то метаболическая поломка.
"Ну гомоцистеин пока в референсе.
А холестерин низкий - это неплохо! Главное - низкие ЛПНП!
А низкий билирубин диагностической ценности не имеет" - говорил врач.
Более того, гомоцистеин не опускали даже метильные формы витаминов, а холестерин падал даже при большом количестве насыщенных жиров и холестерина в питании.
Ну и я обратилась к нашему приглашенному нутрициологу Ступеней - Юлии Мартьяновой и сдала специальные замысловатые анализы, которые мало кто может расшифровывать, и я не умею тоже (волосы на минералы и органические кислоты в моче).
Мои читатели очень просили меня держать в курсе моих результатов и обязательно делиться итогами работы.
А некоторые даже высказались категорично и безапелляционно - мол, нутрициолог - шарлатан!
Ну что ж, мне придется повторить все скрины своих анализов со своими личными данными и результатами, а то я бы сама в такое не поверила бы и подумала б, что это подлог.
Шарлатаны - не иначе!
Люди годами по врачам ходят лечатся, а эти попили БАДы пару недель и хоть в космос.
Менее чем за месяц все мои анализы пришли в идеальную норму!
Самое интересное, что даже Юлия очень удивилась, увидев результат, потому что назначенные БАДы не все еще пришли и я закончила только первую часть терапии.
И вообще, гомоцистеин так быстро не падает (оказалось, что падает).
Итак, вот анализ от 10.12.25
- Очень низкие ЛПВП (хороший холестерин) - 0,8
- Очень низкий общий ХС - 2,7
- Очень низкий билирубин - 4
- Очень высокий гомоцистеин - 11
Ну и да, формально это референс, но референс и норма - немного разные вещи.
О том, откуда берутся референсы и что такое нормальное распределение писала тут.
А вот анализы от 22.01.26
- ЛПВП - 1,7 (шикарные)
- Общий хс - 3,8 (тоже норма)
- Билирубин - 8 (идеально)
- Гомоцистеин - 7 (замечательно)
Можно было бы сослаться на ошибку лаборатории, но нет, первые анализы я пересдала 21.12.25 (вы можете увидеть результаты в графе предыдущий результат) - так что все данные верны.
Итак, что же это было и что помогло?
Судя по всему, причина была в оксидативном стрессе - сказалась огромная психоэмоциональная нагрузка и работа нон-стоп без отдыха и отпуска.
Что такое оксидативный стресс простыми словами?
Это состояние, при котором в организме избыточное количество свободных радикалов — нестабильных молекул, которые в высокой концентрации способны повреждать клетки и ткани.
В норме свободные радикалы нейтрализуются антиоксидантами, но если концентрация последних недостаточная или происходит избыточная стимуляция свободнорадикальных процессов, наступает дисбаланс.
Это приводит к повреждению и гибели клеток, нарушению функций органов и тканей.
Оксидативный стресс может быть ответственным за развитие и прогрессирование различных заболеваний, например, рака, диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний
Потому что как только мы подключили антиоксиданты - сразу улучшился аппетит и стало оптимальнее самочувствие. (Снижение аппетита - один из симптомов окислительного стресса).
Ну и анализы - лишнее тому подтверждение.
Все изменения в анализах - заслуга ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО антиоксидантов, потому что ничего другого подключить я не успела.
Ну а теперь небольшая матчасть, для тех, кто любит покопаться.
Почему билирубин снижается при окислительном стрессе?
Потому что билирубин - антиоксидант и во время окислительного стресса требуется больший его расход.
Почему гомоцистеин повышается при окислительном стрессе?
- Изменение соотношения SAM/SAH («коэффициент метилирующего потенциала» показывает, насколько эффективно клетка может проводить реакции метилирования) . Окислительный стресс и воспаление могут смещать метилирующий потенциал клетки (SAM/SAH), что способствует накоплению гомоцистеина.
- Истощение восстановительных систем. При окислительном стрессе расходуется глутатион и NADPH, что косвенно влияет на реакции реметилирования/транссульфурирования.
Почему холестерин снижается при окислительном стрессе?
Если очень упрощать, то тут есть несколько механизмов:
- Окисленные липиды и аполипопротеины легче распадаются и быстрее удаляются из крови.
- Окисленные ЛПНП распознаются макрофагами и переносятся в ткани — это уменьшает их концентрацию в плазме (одновременно способствуя атерогенезу в стенке сосуда, а в совокупности с высоким гомоцистеином так вообще).
- Окисленные ЛПВП также могут захватываться печенью и макрофагами быстрее, чем нормальные ЛПВП
- Воспалительные цитокины (IL‑6, TNF‑α) уменьшают синтез апоA‑I в печени, что снижает производство ЛПВП.
То есть понимаете, что такие анализы - прямой путь к атеросклерозу!
Высокий гомоцистеин и окисленные липопротеины - НАИОПАСНЕЙШАЯ гремучая смесь.
Хотя формально вроде в референсе были анализы, но все такие резкие сдвиги в совокупности явно сигнализировали о ситуации, которая могла привести к большим проблемам.
То есть тот же низкий холестерин - может быть итогом лекарственной терапии, и тогда это нормально, прогнозируемо и не опасно, а может - итогом внутренней проблемы в организме, а это уже совсем другая ситуация.
Потому что важен не сам холестерин, а состав его фракций и качество (окисленные или нет).
А что меня еще порадовало?
Поскольку я тренируюсь в зале, решила посмотреть уровень собственного гормона роста.
Соматотропин нестабилен и выбрасывается в кровь пульсацией, поэтому я его сдавала вместе с ИФР-1 (инсулиноподобным фактором роста) - этот белок синтезируется под влиянием гормона роста и косвенно может указывать на его уровень.
Так вот, у меня очень высокие показатели для моего возраста
Почему это хорошо?
Соматотропин - это один из немногих гормонов, который одновременно обладает липолитическим и анаболическим действием — то есть может помогать ОДНОВРЕМЕННО и сжигать жир, и наращивать мышечную массу.
Звучит как волшебная таблетка, не так ли?
Просто коли соматотропин - и мышцы вырастут и жир уйдет.
И одно время и правда проводился подобный эксперимент: женщинам с лишним весом кололи гормон роста — эффект похудения оказался минимальным и небезопасным.
Но как и с инсулином, уровень соматотропина в крови в значительной мере отражает образ жизни (тренировки, питание, сон, стресс), а не является единственной причиной хорошей мускулатуры или ожирения.
То есть не надо путать причину и следствие.
И сдавала я эти анализы с одной целью - чтобы понять, всё ли я делаю правильно в питании и тренировках, а не чтобы искать «волшебную» таблетку.
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, сейчас получаю медицинское образование.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - январь 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе