Одна из главных целей арт-сообщества Креаторов из Петербурга – «Chicken Creators» – познакомить зрителя с представителями рынка искусств. Также есть и закадровая, не менее приоритетная миссия. Она заключается в сращивании интересов людей из миров искусства и бизнеса. В данной рубрике мы будем представлять вашему вниманию предпринимателей с помощью формата интервью. Если желаете поддержать проект или стать участником данной активности, то пишите на почту сообщества – chickencreators@yandex.ru
А ссылки на гостью ищите в самом конце нашей статьи.
Юлия Смолкина
— Самый светлый йоу, друзья! С вами снова Егро Бирюза и мы продолжаем изучать истории окружающих нас людей!
Вы замечали, что последнее время вас что-то тревожит? А после того, как я задал этот вопрос, почувствовали какое-то беспокойство? В современном мире тревожность стала повсеместным паразитом, пожирающим человеческую энергию. Как же избавиться от неё или хотя бы найти компромисс? На эти вопросы нам поможет ответить дипломированный психолог, специализирующийся на работе с тревожностью, неврозами, эмоциональной зрелостью и финансовым поведением, коуч – Юлия Смолкина. Обсудим грани терапии от финансов до супервизии.
Юлия, сердешно приветствую Тебя в нашей беседе. Ты более семи лет помогаешь своим клиентам решать различные психологические проблемы. Изменил ли Твой взгляд на жизнь этот опыт работы?
— Приветствую тебя и читателя! Однозначно, да! Картина мира одновременно стала богаче и шире. Так же я поняла, что чем больше учусь, тем больше я всего не знаю))))
— В Твоей практике бывали ситуации, когда не Ты помогла клиенту, а он Тебе? Приоткрыл какую-то истину между строк или показал другую сторону вещей?
— Да, и такое случалось. Нас психологов сейчас достаточно и у всех разные профили, ряд задач, которые решают. Если вопрос не моего профиля, открыто сообщаю об этом. Делюсь контактами коллег, которые могут помочь. Бывало, что клиент уходил, походил по другим специалистам и возвращался обратно через несколько лет. Тут, как говорится, каждому по готовности и по способности взять ответственность.
— Важно ли психологу быть радикальным в своих принципах, позициях и решениях?
— На мой взгляд важно видеть и слышать пришедшего человека. Помочь ему найти свои взгляды, укрепиться в позициях и принять решения. Психолог не должен быть ментором или наставником. Это уже отдельная область работы с людьми. Так же психолог не даёт советы, а помогает человеку больше опираться на себя. Укрепляет самостоятельность. Это хорошая терапия.
Но и без правил с границами тоже никуда. Я, например, не консультирую в чатах, не веду разговоры по телефону между встречами. Мне нельзя позвонить. Если помощь нужна будет раньше назначенной встречи, то мы можем выбрать дополнительное время. Есть и ещё несколько секретиков, но это уже в личной терапии)
— Часто идёшь на уступки клиентам? Возможно, были ситуации, когда Ты осознанно поддавалась манипуляциям?
— Зависит от ситуации и, опять-таки, тех же границ. Например, перенести время за сутки или выбрать новое окошко – всегда помогу. Если клиент сталкивается со сложными переживаниями и делает попытки нарушить мои границы, я выношу это в нашу терапию, и мы обсуждаем что же такое между нами происходит. Помогаю заметить, где ещё в жизни это может повторяться. Меняем поведение, если клиент принимает такое решение.
Час терапии можно сравнить с мини версией всей жизни самого человека. Как в жизни, так в терапии.
— Случалось такое, что Ты сама поддавалась эмоциям или панике во время работы?
— Эмоциям – да. Каждую сессию! Психолог работает собой. Помогаю отражать клиенту его чувства. Проявляю сочувствие, понимание, поддержку, открыто могу сказать о том, что меня злит, радует или восхищает в человеке или ситуации. Помогаю увидеть и присвоить человеку его достижения. Вкладываю много любви и эмпатии к людям.
— Бывало, что клиенты открыто конфликтовали с Тобой? Как в подобных ситуациях сгладить углы?
— Бывало пару раз. Это нормально. У клиента может подниматься злость на ситуацию, границы, психолога. Или фигуры из его прошлого, которые неосознанно он может переносить на психолога. Куда лучше, когда клиент говорит о своих чувствах откровенно, может открыться, чувствует себя при этом безопасно. Ему можно злиться. Возможно, впервые в контакте с психологом. Психолог при этом не сбегает от него, не ругает, не подавляет и не запрещает. Его злость принята. Он человек в контакте с другим человеком. Это исцеляет. Некоторым можно помочь наоборот эту злость уже проявить и отреагировать. Простого человеческого – позлиться. Ну и конечно же мы проговариваем причины. Смотрим откуда ножки растут, чтобы в следующий раз клиент мог чувствовать себя живым и не боялся этого.
— Думала в детстве о том, что в будущем будешь помогать людям? О чём мечтала маленькая Юля?
— Однозначно – да. Это проявлялось в игровой форме и в контакте с другими людьми. Помню, в детстве мне очень нравилось выписывать рецепты и вести приёмы. Лечить людей. Врачом я не стала, но приёмы веду и много пишу. Улыбаюсь. А обучение по клинической психологии – всего лишь следующий шаг в карьере.
— Какими были Твои ранние годы в родном Мурманске? Первые увлечения и интересы.
— Повзрослеть пришлось рано. Знакомые моей мамы встречая нас на улице часто говорили: «Какая у тебя серьёзная девочка! Вах-вах». Я же считала себя обычным ребенком. Достаточно самостоятельным и смелым. Ум был пытливый и творческий, поэтому всё, что можно было раскрутить отвёрткой дома, было раскручено. От калькуляторов до попытки разобрать телевизор «Чайка» с кинескопом. Интересно ведь!
Кружки по изготовлению подделок, воздушно-цирковая акробатика, плавание и четыре класса музыкальной школы по классу фортепиано, чтение книг и журналов запоем – малая часть увлечений.
— Почему не попробовала себя реализовать в музыкальной индустрии? Нет ощущения, что упустила какую-то особенную возможность для проявления?
— Творчество оно для Души, а значит и всегда доступно мне. Процесс этот интимный, что-то про меня. Снова улыбаюсь. Готова делиться им с близким кругом людей. Хотя и соседям иногда достаётся мое пение из ванной)))))
— Твои увлечения журналами, энциклопедиями и книгами как-то трансформировались в настоящее время? Не думала о том, чтобы написать своё документальное или художественное произведение?
— В детстве было написано несколько сказок и стихи. В будущем возможно осмелюсь на полезный труд для людей в виде книги. Идея мемуаров тоже нравится. Мне точно есть чем поделиться)))) В нашу профессию редко идут те, кто просто проходил мимо.
— Какой у Тебя был план по окончанию школы?
— Плана точно не было. Жизнь пугала. Я не знала, как её жить. Хотелось правильно. Это перелиновывало. Сейчас я тоже не знаю, как её жить, но теперь мне нравится))))
— Жалеешь о каких-то выборах своей юности? Хотела бы что-то исправить?
— Нет. Однозначно нет. Всё теперь имеет смысл. Я есть я только благодаря прожитому опыту и сделанным выборам, совершённым ошибкам, пройденным урокам. Мне нравится фраза: «Ошибка – путь в творчество». Как вам?
— Какой бы Ты дала самой себе совет в студенческие годы?
— Всё не так как тебе кажется. Смотри шире. Не бойся доверять чувствам.
— Почему не стала выстраивать карьеру юриста, на которого отучилась?
— Этот выбор был возможностью и необходимостью. А вот психология уже по любви.
— В какой момент Ты решила стать психологом, что стало причиной?
— Сама была в терапии. Мой психолог предложила мне попробовать коучинг для себя и тут то понеслось обучение за обучением. Хотя на самом деле всё началось с первых книг по психологии лет в 12-14.
— Как искала своих первых клиентов?
— Пробуя разные проекты, рассказывала о них в социальных сетях. На момент прохождения обучения коучингу у меня была небольшая аудитория во ВКонтакте. Разместила пост о бесплатных встречах для пяти человек. Люди откликнулись. Многие стали клиентами и за оплату в коучинг, позже в терапию и в групповые программы. Доверие моих клиентов поистине бесценно! Годами расти вместе, доверять мне своих родных и близких. Любить. Творить. Быть. Это красиво!
— Какие ожидания не оправдались, с чем пришлось столкнуться на старте деятельности?
— Что можно «прогнать человека по протоколу», дать техники, вжух и он счастлив. Так не работает. Мы все разные и для меня важно видеть в человеке не «диагноз» или проблему, а живого человека с его историей. Принятие себя исцеляет куда глубже техники по шагам.
— Наступал момент, когда хотелось бросить сферу психологии и начать всё заново?
— Работаю с людьми с 2018 года. Отдохнуть – да, хотелось. Бросить – нет. Наоборот, хочется знать, уметь, применять ещё чаще. Чем больше я узнаю, тем больше понимаю, как мало я знаю)))) Оставаться на этом пути мне помогают результаты людей, сарафанное радио сквозь города и страны, отзывы клиентов сквозь года. Лежишь себе в соплях с температурой и тут тебе отзыв от клиента спустя 1,5 года. Он что-то понял, что-то получилось. От этого радостно на сердце! Скрины с госуслуг и банковских счетов присылают, о смене деятельности и повышениях рассказывают. Кто-то вступает в брак, присылают фото маленьких ножек и из путешествий. Шлют цветы. Делятся моими контактами.
— Какие самые сложные задачи Тебе приходилось решать на пути? Маркетинговые, психологические, профессиональные.
— Маркетинговые я до сих пор не решила. Только начинаю по-настоящему строить систему. У меня нет ни одного платного канала привлечения, но запись в терапию за месяц вперед.
Что касается психологической, одновременно профессиональной трудностью – было решение сообщить клиенту о невозможности ему помочь. А помочь хотелось. Для меня это честно и профессионально. Здорово, что в супервизии можно решить эти вопросы.
— Ты планируешь продолжать повышать квалификацию, получать образование или проходить курсы?
— Да. Считаю, в моей профессии невозможно остановиться. Психология она для жизни, а значит и такая же подвижная, как и сама жизнь с её вызовами и открытиями. Психология о человеке, для человека, про человека.
— Расскажи обо всех своих возможностях и услугах, которые готова предложить потребителю.
— Веду индивидуальную терапию, несколько раз в год собираю группы. Подробнее можно посмотреть на моем сайте
— Почему стоит выбрать именно Тебя?
— Мы все уникальны по-своему. Тут, как мне кажется, стоит прислушаться подходит ли вам личность психолога, его подача. Как вам в контакте с ним? Это не менее важно, чем дипломы и опыт. У меня есть первое, второе и личный богатый опыт терапии. Моя сила в умении показать сложные вещи на понятном языке для человека. Помочь ему перевести знания в новые навыки и поведение. А еще любовь к себе и людям. Куда ж без неё?
— Кто Твоя целевая аудитория? С какими запросами к Тебе чаще всего приходят?
— Чаще всего ко мне обращаются люди уставшие, выгоревшие, напряжённые, с ощущением «меня вечно не хватает», «я не до…», те кто всё время в сомнениях, боятся совершать ошибки, боятся проявляться, тревожные, чувствуют, что живут «не свою жизнь» – это хронические фоновые состояния. Бывают и острые состояния: утраты, резкие перемены, кризисы.
— Ты работаешь в онлайне или в офлайне? Есть групповые сеансы или только частные?
— Чаще онлайн в 85%. Есть и очный приём в кабинетах Санкт-Петербурга, Москвы и Мурманска во время моих командировок. Бывало, что на приём в Питер приезжали люди из других городов. Для меня всегда это удивительно.
Все групповые программы на 2025 год в онлайн. Пару встреч по теме финансового поведения было проведено очно в этом году. Пока наблюдаю.
— Как формируется цена на Твои услуги? Есть ли система лояльности?
— Есть базовая стоимость часа. Можно купить пакет из 10 часов, он дешевле. На групповые программы условия для всех равные. Цены так же можно посмотреть на моем сайте.
— Почему Ты выбрала одним из своих направлений труда – тревожные расстройства?
— Тут я, как говорится, сапожник в сапогах. Когда-то это был мой личный вызов. Тревога, напряжение, бессилие, разочарование, выгорание, хроническая усталость, отсутствие желаемых результатов, ощущение собственной неполноценности, боль, клиническая депрессия, антидепрессанты – для меня не просто слова. Собственный бесценный опыт. Сейчас эти периоды наполнены принятием, самосостраданием, любовью, поддержкой, разрешением, пониманием. Синтез из академических знаний, методов, подкреплённых личностным опытом на практике, творят чудеса.
— Как научиться справляться с тревожностью самостоятельно? Есть какие-то профилактические практики или рекомендации?
— Можно, реально и даже необходимо.
- Тревога проявляется в теле через напряжение, ком в горле, дрожь, учащённое сердцебиение. Помочь телу можно дыхательными практиками, возвращением себя в настоящий момент (заметить 5 вещей которые видишь, 4 которые можно потрогать, 3 которые слышишь, 2 которые пахнут, 1 которую можно почувствовать на вкус). Физическая активность тоже поможет выпустить адреналин и снять напряжение
- Работа с мыслями: «А вдруг всё пойдет не так?», «Меня осудят, уволят. Отвергнут…», «Мне никто не поможет». Часто эти мысли катострофизирующего характера и не всегда имеют отношение к реальности. Тут можно вести дневник тревоги, дневник контроля, КПТ дневники (даже в приложениях на телефоне). Важно понять, что то, что пугает, ещё не произошло и не факт, что вообще произойдёт
- Тревога усиливается в хаосе, неопределённости. Создав для себя регулярность, дисциплину, ритуалы можно значительно успокоить разум и снизить тревогу. Ритуалы утром/вечером, в определённый день недели создадут вам ощущение здорового контроля и безопасности. Например, планирование дня, финансов, списки покупок, отпусков. Новости 1 раз в день, мультики – 20 минут, социальные сети в определённое время и ограниченное время, а не случайные бесконтрольные залипания. Важно найти свои способы, работающие и приносящие удовольствие именно вам.
— Что в современном мире является главным катализатором для тревог? Или это всегда индивидуально?
— Ответ лежит посредине между социокультурной средой и личностными особенностями человека. Его опыт, физиология, тип нервной системы и системы мышления. Что для одного будет «катастрофой» для другого – задача в планнинг.
В основные внешние факторы я включила бы:
- Инфо-шум и инфо-перегрузки
- Культ успеха и постоянное сравнение в социальных сетях себя с теми, у кого лучше
- Что будет завтра и невозможность выдерживать неопределённость будущего в финансах, реализации, политике, безопасности, личных отношениях
- Нечеловеческая планка ожиданий. Надо быстрее, продуктивнее, многозадачнее. И пожалуйста будьте всегда на связи в 1001 чате!
- Жизнь в онлайн, недостаток живых социальных контактов. Эмоциональная изоляция. Одиночество.
Человек не виноват, что бывает тревожным, и может брать ответственность за улучшение своего состояния через психотерапию и изменение образа жизни.
— Возможно полностью избавиться от тревог? Или единственное, что мы можем сделать, это найти компромисс?
— Тревога – не враг, а наша эволюционная защита. Внутренний охранник, который бдит о нашей безопасности, помогает быть внимательными и ответственными. Проблема не от самой тревоги, а от её переизбытка и неумения с ней справляться. Здоровая цель – не бороться с тревогой, а научиться жить с ней рационально и мудро.
— Можешь поделиться своими результатами и успехами по работе с тревожными расстройствами?
— Эти результаты имеют внешнее отражение. В области здоровья – прошли панические атаки, прошли астматические приступы, закончился хронический кардио-невроз, прошёл болевой синдром в спине и головные боли. В отношениях – появляется способность выдерживать себя и других, не сбегать из контакта и близости, улучшились отношения с родителями, ушли обиды, меньше агрессии и раздражения на детей. Контакт с супругом теплее или новые отношения. В работе и проявленности – прорывы в доходе и масштабировании проектов. Эта часть у меня с клиентами прям хорошо получается!
В общих чертах человеку становится хорошо с собой и в обществе. Бережное отношение к себе, как к ценному человеку.
— Важно ли для Тебя развивать бренд личности?
— Понимаю, что в современном цифровом мире это важная часть. Двигаюсь пока маленькими шажочками.
— Ты ищешь команду или партнёров для масштабирования?
— Чтобы прям команду искать, сейчас нет такого запроса. Вижу это постепенным процессом. Будут потребности возникать, буду под них и людей разделяющие смыслы обретать. Сейчас со мной бок о бок идёт только личный помощник.
— Есть те, кому Ты готова выразить благодарность за своё становление?
— Философский вопрос. Людям, с которыми прожила разный опыт. Тем, кто сделал для меня что-то важное, поддержал в трудную минуту, и тем, кто не сделал и не дал, тем самым предоставив мне возможность стать собой сегодня. Родителям и самой Жизни.
— Как отдыхаешь от работы?
— Люблю книги, фильмы, прогулки и поездки на природу, встречи с близкими людьми, иногда вышиваю гладью, разукрашиваю, спортзал, танцы, музыка, искусство.
— Интересуешься современным искусством? Не думала о коллаборациях с художниками?
— Иногда бывает интересно. Не всегда могу разглядеть для себя ту грань, где работа уже искусство.
Современное прочтение искусства однозначно вызывает разные эмоции. Со своей задачей точно справляется. О коллаборациях не думала, хотя знаю интересный социальный проект психолога и художника для детей.
— Какое из недавних событий вызвало у Тебя искреннюю радость?
— Дождь в декабре и зелёная травка местами в Санкт-Петербурге. Ветер сильнючий, вырывает зонтик из рук, а я иду довольная, потому что в осенних ботинках и мне комфортно. Тем временем в городе детства – Мурманске – минус 22 и мороз на окнах. А я в осенних ботиночках и травка зелёная местами. Вот такое вот счастье радоваться непогоде.
— Можешь ли назвать себя счастливым человеком?
— Да. Счастье для меня это не что-то большое, а маленькое, но ежедневное.
— Если бы у Тебя был шанс изменить что-либо в нашей стране, то к чему приложила бы руку?
— Обязательное парное обучение коммуникации в семье перед браком, парная терапия разочек в год (по требованию и желанию естественно). Институт брака что-то совсем трещит по швам. Более 80% браков распадаются в первый год. Люди просто не умеют строить отношения друг с другом. Можно научиться. Точно можно.
— Если бы Ты могла повторно прожить один из дней своего прошлого, то в каком бы моменте оказалась?
— Все эти моменты в моём сердце навсегда. К ним и так есть доступ в любой момент, как к библиотеке из самых интересных книг.
— На этом всё! Благодарю Тебя и передаю последнее слово!
— Читатели, разрешите себе не только свою красоту, но и свои уязвимости. Сила в полноте и принятии своей человеческой природы. Быть красивым – значит быть самим собой.
Спасибо за внимание к статье! Поддержать автора проекта вы можете в донатной форме:
Ниже прикрепляю ссылки на соцсети мастерицы:
Предыдущие статьи:
Если вы хотите поучаствовать в интервью, поделиться секретами своего бизнеса и найти внимание у творческого пласта, то присылайте запрос по сотрудничеству на почту Chickencreators@yandex.ru