Думайте, думайте - качайте свой мозг. Ведь наш мозг по сути как мышцы постоянно нуждается в работе. Иначе этот лентяй склонен к тому, чтобы вообще не работать и думать как можно меньше. Со временем это приводит к ухудшению памяти, когнитивных функций, человек становится рассеянным.
А после праздников это ещё более выражено. Поэтому вот для вас ещё 6 головоломок, который раскачают и прокачают память.
Но справитесь ли вы с ними:
Упражнение 1:
Учёные проводят ряд исследовваний в котором выяснилось, что решение логических задач помогает улучшать память и когнитивные функции. В 2014 году ученые выделили 2 группы. Одна из них решала на протяжении 3 месяцев логические задачи, а вторая ничего не делала.
По итогу первая группа, которая постоянно решала логические задачи показала лучше результат по тестам когнитивных функций.
И вот для вас одна логическая задача:
- Посмотрите на изображение ниже и посчитайте квадраты.
- Сколько найдёте вы.
Упражнение 2:
А ещё учёные считают, что не только логические задачи, но ещё и счёт улучшает память и внимание. Подобные упражнения для памяти можно встретить в японской практике.
Но еще я нашла исследование ученых университета Оксфорда, где оказалось, что математика и решение примеров, задач также способствует улучшению памяти.
И вот для вас одно упражнение:
- Посчитайте решение примера.
Ответ: 6
Упражнение 3:
А вот и ещё одна логическая задачка для вас, не очен сложная, но помогает включить мозг в работу после длительного перерыва хоть как-то.
- Собственно что нужно сделать — переложить 2 спички так, что получилось слово НОС.
Упражнение 4:
С одной стороны простой, а с другой стороны чуть более сложный вариант таблицы Шульте. Таблица известная давольно давно, где в классическом варианте использовали её для определения внимания, концентрации.
Однако, сейчас чаще стали делать упражнение для того, чтобы именно тренировать память, внимание и концентрацию, улучшать когнитивные функции.
Но эта таблица не совсем обычная — вам нужно зафиксировать взгляд на точке в центре:
- И с помощью периферического зрения найти все числа от 1 до 16.
Упражнение 5:
Осталось ещё немного и вот здесь поработаем с руками. Подобные упражнения известны как нейроупражнения. Упражнения считаются хорошим способом включить мозг в работу, проснуться и улучшить память.
Собственно упражнение помогает быстро взбодриться. Чтобы его сделать:
- Одну руку сжимаем в кулак.
- А вторую прикладываем боковой поверхностью ладони.
- Быстро меняем положение рук на противоположное.
- Повторяем упражнение около 10 раз.
Упражнение 6:
И в конце простенькое упражнение из нейрогимнастики, которое также включает оба полушария в работу и улучшает память.
А чтобы его сделать:
- На одной руке ладонь выпрямлена.
- На второй пальцы рук присоединяем друг к другу.
- И быстро меняем руки на противоположные около 10 раз.
А в конце вот вам небольшой тест на усталость от японского специалиста. Ведь усталость также плохо влияет на память и соображалку:
Посмотрите на изображение выше:
- Если круги стоят, то все хорошо - отдых не нужен.
- Если медленно плывут, то пора отдохнуть.
- Если плывут быстро: вы сильно устали.
Ну как все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: