Предположим, что вы провели в тренажерном зале час, а может даже больше, делали кардио, поднимали веса. При этом сомневаетесь, действительно ли тренировка была результативной и запустятся процессы роста и укрепления мышц? Некоторые любители железа судят о качестве тренировок по уровню усталости и количеству пролитого пота. Однако, подобные маркеры не говорят о том, что вы на правильном пути. Итак, как же определить качество вашей тренировки очевидными способами? Вот вам 5 признаков, что работа в зале принесет результат:
1. Умеренная усталость, но есть желание потренироваться ещё;
2. Стабильное дыхание;
3. Хорошее настроение;
4. Ясность мышления;
5. Отменный аппетит.
Кроме перечисленных выше признаков, показателем качества является крепкий ночной сон. Если вы засыпаете легко и спите без пробуждений, а утром чувствуете себя бодрым, то это означает то, что нагрузка на тренировке была адекватной. Кроме того, глубокий сон подтверждает не только то, что тренировочная программа составлена грамотно, но и служит основой дальнейшего прогресса.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА