Любители железного спорта, для которых спорт просто хобби, не могут себе позволить тренироваться тогда, когда захотят. Часы их занятий зависят от работы, а также загруженности в быту. Поэтому тренажерный зал они посещают, когда на это есть время.
Иногда это время не самое лучшее. Но, с этим ничего не поделаешь. Да и со временем организм начинает приспосабливаться и мобилизуется именно к тому времени, когда запланирован поход в тренажерный зал. Поэтому, по возможности, старайтесь проводить тренировки примерно в одно и то же время. В данном обзоре мы рассмотрим все достоинства и недостатки утренних, дневных и вечерних тренировок. Исходя из этого, определим лучшее для этого время.
Утренние тренировки
Достоинство тренировок с железом утром в том, что в этот период суток в тренажерных залах и фитнес клубах, как правило, мало посетителей. Нет очереди к спортивным снарядам, многие из них свободны. Кроме того, потренировавшись утром, у вас целый день будет свободен ваши дела не придется прерывать для похода в зал.
Но и недостатки имеются. Обычно утром, особенно вы тренируетесь в эти часы не так давно, рабочие веса придется использовать меньшие, чем, например, вечером, так как в это время организм еще не готов к поднятию тяжестей и идти на рекорды довольно проблематично. Правда, спустя пару месяцев организм привыкает. Кроме того, придется просыпаться минимум за пару часов до ее начала, чтобы успеть поесть и переварить пищу. Как известно, не все любят вставать рано.
Вечерние тренировки
Их плюсы в том, что работа и бытовые дела уже позади. Голова ни о чем не болит и можно спокойно заниматься. В это время организм готов к тренировкам и можно работать с привычными для вас рабочими весами и даже устанавливать рекорды.
Теперь о минусах. Если у вас тяжелая работа, или выдался тяжелый день, то может присутствовать усталость и вы не сможете полностью выложиться на тренировке. Также могут возникнуть проблемы со сном по причине перевозбуждения.
Тренировки днем
Это время можно считать лучшим. Вы уже достаточное количество раз поели, организм полон энергии, усталость еще не накопилась. После тренировки есть еще время, чтобы отойти от тренировочного стресса и нормально спать ночью. Но есть и недостаток: ради похода в зал придется прервать некоторые свои дела, если они имеются. А на фоне усталости от тяжелой тренировки, снова приступить к ним для некоторых не так легко.
В качестве вывода можно сказать следующее: лучше всего тренироваться днем. Лучшее время для их начала примерно с 15 до 18 часов. Но, если в это время заниматься вы не можете, то не стоит переживать. Просто старайтесь посещать тренировки примерно в одно и то же время и организм приспособится.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 лучших упражнения на массу в тренажере Смита
Самые низкорослые бодибилдеры в мире
3 лучших упражнения для широких плеч с гирями
Легкие способы научиться отжиматься на брусьях