Комплекс «Око возрождения»: Путь к долголетию или наоборот

Часто мы узнаем о древних практиках от своих близких. Так случилось и у меня: моя бабушка поделилась, что начиталась интернета и начала делать зарядку «Око возрождения» .

Но вот парадокс у нее сразу после занятия разболелись колени.

Многие, как и она, начинают делать «Пять тибетских жемчужин» надеясь на чудо.

Но как специалист, я обязана сказать вам правду: бездумное выполнение этих упражнений может быть не только бесполезным, но и опасным. Давайте разберемся, как получить пользу и не навредить себе.

Что такое «Око возрождения»?

Это система из пяти древних тибетских ритуалов, популяризированная Питером Кэлдером в 1939 году.

Комплекс направлен на омоложение и повышение жизненного тонуса за счет гармонизации работы эндокринной системы.

Пять классических жемчужин включают:

1. Вращение вокруг своей оси.
2. Подъем ног из положения лежа.
3. Прогиб назад, стоя на коленях.
4. Поза «Стола» (упор на руки и стопы).
5. Переход из «Кобры» в «Гору».

Почему «древний секрет» подходит не всем?

Давайте будем честными: сегодня почти у каждого второго больная спина.

Мы проводим жизнь в смартфонах и за компьютерами - плечи завернуты внутрь, шея выдвинута вперед, а поясница постоянно перегружена.

В итоге мы имеем либо критическую слабость мышц спины, либо их хронический спазм.

Многие считают «Око» универсальной системой, но это опасное заблуждение.

Современный человек - это не тибетский монах, который с детства физически активен. Наш «багаж новичков» - это чаще всего слабый мышечный корсет, зажатсти,боли,грыжи и протрузии.

Если делать такой комплекс каждый день без подготовки, это серьезно ударит по суставам и позвоночнику:

• Если у вас «спящие» мышцы живота: 

Из-за того, что мы постоянно сидим, мышцы пресса перестают держать спину. Когда вы делаете прогиб назад (как во 2-й или 4-й «жемчужине»), вся нагрузка вместо мышц падает на позвонки. Вы буквально «заламываете» поясницу.

• Застывшая шея: 

Мы привыкли смотреть в экран, выдвинув голову вперед. В упражнениях «Ока» шею нужно запрокидывать. Для неподготовленного человека это прямой путь к передавливанию сосудов и защемлению нервов.

• Отсутствие мобильности: 

Суставы современного человека часто «закостенели» без движения. Резкие перекаты и упоры в этом комплексе могут просто «добить» ваши запястья и плечи.

Я всегда говорю: всему нужна мера. Нельзя прыгать в глубокие прогибы, если ваша спина не готова их удержать.

Сначала мы укрепляем базу дома, возвращаем подвижность суставам, а уже потом беремся за такие мощные практики.

Человеческое тело - сложная система. Зацикливание на одних и тех же пяти движениях ведет к мышечному дисбалансу.

Я всегда говорю: нам нужны разнообразные нагрузки!

Начинать всегда нужно с азов, чтобы ваше тело спокойно двигалось в трех плоскостях, чтобы глубокие мышцы живота и спины были укреплены, а уже потом можно делать что-то в сложном стиле.

Да и если по правде, всем нам нужна полноценная физкультура на все группы мышц, а не просто какие-то пять упражнений.

Наше тело требует работы в разных плоскостях и направлениях.

Для того чтобы ваше тело было функциональным и молодым, необходимы:

1. Разнообразие движений во всех плоскостях и правильная подобранная нагрузка.
2. Зарядка должна приносить бодрость, а не боль.

Если вы чувствуете дискомфорт -значит, тело еще не готово к такой нагрузке

Я изучила этот вопрос глубоко: Помимо слабых мышц, у «Ока» есть прямые противопоказания.

1. При гипертонии вращения и наклоны вызывают скачки давления.
2. При грыжах в острой фазе или проблемах с щитовидной железой глубокие заломы в шее и пояснице (как в «Кобре») категорически запрещены.
3. Также будьте внимательны при нарушениях вестибулярного аппарата - риск падения слишком велик.

В общем, не нужно делать что-то через силу или рисковать здоровьем, слепо следуя моде на древние практики.

Поверьте моему опыту: я записала для вас множество комплексных программ, которые я оставлю ниже.

Я искренне рекомендую вам заниматься по моим методикам.

Мои занятия универсальны: они идеально подходят и для мужчин, и для женщин, для любого возраста.

Мы работаем над тем, чтобы тело двигалось естественно и без боли.

А вы слышали раньше про это «Око возрождения»?

Расскажите в комментариях: как вам?

• Может, сами пробовали или кто-то из близких занимался?
• Не начали ли после этого болеть спина или суставы, о которых я говорила?

Пишите в комментариях свои идеи: что еще мне разобрать? Предлагайте любую тему, а я разберу её для вас - С любовью, ваш тренер Дарья Адовская!

И конечно же подписывайтесь на мой Телеграм канал - там больше моей жизни, советы, какие продукты я покупаю, и наши совместные оздоровительные зарядки.

Вам также может быть интересно 👇