Ум ясный, четкая голова, а самое главное память крепкая - не то с чем мы сталкиваемся после праздников. Так лень, так ничего не хочется делать, да и мозг со всем этим настроем согласен, поэтому разбудить его для работы «целая история». Запоминать уж точно ничего не хочется.
Поэтому голове и мозгу всегда нужна нагрузка, которая бы помогала сохранить ясный ум, высокую концентрацию, а самое главное крепкую память. Вы будете меньше лениться и больше всего успевать.
А вот и 6 упражнений для этого - справитесь ли вы с ними после праздников?
Начнем с простого: таблица Струпа
Давайте начнём пожалуй с одного из простых упражнений, которой представляет собой таблицу Струпа. Ранее считалось, что её использовали для того чтобы узнать внимание и концентрацию человека. Сейчас же её часто используют, чтобы наоборот повысить эти качества.
А заодно улучшить и память, и внимание, и когнитивные функции человека.
А нужна всего минута. Чтобы сделать упражнение:
- Видите таблицу ниже.
- Начните произносить цвета, которыми написаны слова.
- И делать это нужно как можно быстрее.
И ещё немного таблиц необычная таблице Шульте
Таблица Шульте также известна доселе как ещё один способ узнать внимание и концентрацию человека. Но сейчас её чаще стали использовать как «разминку для мозга», чтобы память и концентрация работали на всю, не подводили.
Существует огромное количество разнообразных таблиц Шульте. Но эта интересна тем, что в ней кроме арабских ещё и римские цифры.
Что вам нужно сделать: посмотрите на таблицу:
- Найдите по порядку все арабские цифры.
- После найдите по порядку все римские цифры.
Можете усложнить таблицу, если будете искать цифры, смотря в центр таблицы ( то есть периферическим зрением ).
А вот и подсчет
И конечно куда без цифр и поиска. Популярные задачи, которые помогают включить в работу мозг и не дать ему заснуть даже если очень сильно хочется после новогодних праздников.
Поэтому тут ваша задача в то, чтобы найти 10 треугольников на картинке ниже.
Квадраты
Интересное задание из нейрогимнастики, чтобы посмотреть на то как быстро работает ваше внимание, концентрация и работоспособность. А заодно и потренировать мозг на возможность быстро реагировать и переключаться с действие на действие, чтобы память не подводила.
Что нужно делать:
- Вы видите квадраты ниже, каждый квадрат обозначает какое- то действие:
- Идите по порядку и выполняйте действия согласно цвету квадратов.
- Красный - назовите любое животное. Синий - любую букву. Зеленый: хлопаем в ладони 2 раза. Желтый: покажите козу руками.
Делать упражнение нужно в быстром темпе.
А вот и ещё одна нейрогимнастика:
Работа руками очень хорошо пробуждает мозг и помогает ему работать. В частности быстрее просыпаться, работают сразу 2 полушария мозга. Что собственно и улучшает память, когнитивные функции и быстроту мышления.
И чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на изображение ниже.
- Начните 2 руками рисовать в воздухе линии и фигуры сразу 2 руками.
Если этот вариант кажется сложным, то можно попробовать что-то полегче.
И ещё немного работы для рук:
Классическое упражнение из нейрогимнастики для памяти и внимания. Хорошо помогает включиться в работу и быстро проснуться.
Чтобы его сделать:
- Сидя.
- Руки перед собой.
- На одной руке оттопыриваем большой и указательный пальцы.
- На другой большой, безымянный и мизинец.
- Делаем хлопок в ладони и меняем положение рук на противоположное.
- Делаем упражнение около 10 раз.
Ну как все удалось? Все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: