Даже 1 правило уже дает хорошие результаты для фигуры и живота. А ведь в китайских практиках существует просто огромное количество упражнений, правил для похудения, для фигуры. Одна только китайская жиротопка чего только стоит.
Но нам интересны все же правила. Ввести их в свой день можно довольно просто, но с ними избытка жира на животе можно не бояться. Они помогут подтянуть фигуру.
Но что же попробовать:
Правило № 1:
К какой пищи мы чаще всего привычны? Нет, не так — какую термообработку вы чаще предпочитаете?
Скорее всего это жареная пища -- быстро, просто и удобно. Но китайские правилам для похудения предлагают заменить жареную пищу на пищу вареную или на пару, по крайней мере запечённую.
Такая пища не только легче, легче перерабатывается ЖКТ, но ещё и имеет меньшую калорийность. С такими продуктами похудеть намного проще, быстрее, чем на жирной пище. Плюс жирная, жареная пища может способствовать появлению висцерального жира в области живота.
Попробуйте облегчит пищу и чаще запекать, варить или готовить на пару. Заметите эффект.
Правило № 2:
Второе правило - уменьшение количества гарнира, добавление большого количества овощей и зелени.
В китайских блюдах чаще в качестве гарнира идёт рис или лапша, но их относят к простым углеводам. Поэтому большинство правил китайских для похудения состоят в сведении к минимуму простых углеводов и гарнира.
А вместо этого добавлять к белку больше свежих овощей и зелени. Это помогает:
- Ускорить процесс похудения.
- Ускоряются обменные процессы.
- Меньше будет появляться отёчность.
- Вы будете дольше чувствовать сытость.
- Снижается тяга к сладкому.
- Снижаются проломы с перееданием.
- Улучшается работа пищеварения.
Правило № 3:
В китайской практике, да и а корейской, японской есть даже не правило, а скорее принцип питания. В котором вы едите какое-то основное блюдо, например, мясное ( в некоторых случаях рис, но рис у нас другой и это все же простые углеводы). А к нему идёт много маленьких овощных салатов и закусок.
Такой метод питания помогает не переесть, при этом человек употребляет много низкокалорийный овощей, поэтому вес набирается медленнее, живот уходит.
Хлеб естественно убирают из рациона.
Правило № 4:
И последнее правило в статье, которое также можно встретить не только в китайской практике, но ещё и в тибетской. И это правило умеренности, а также спокойствия во время приема пищи.
- Можно есть даже некоторые калорийные блюда, но только в умеренном количестве.
- Не переедать, вставать из-за стола с лёгким чувством голода.
- Не садится за еду в состоянии стресса, тревоги.
- Не спешите во время еды и качественно пережевывайте пищу.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: