Утро часто начинается в режиме «быстрее-быстрее»: кофе, телефон, дела.
И именно в этот момент завтрак либо пропускают, либо едят что попало. А ведь быстрый завтрак может быть нормальным по составу — с белком, без сахара и без тяжести. Вот базовый вариант, который реально готовится за 5 минут, не требует сложных ингредиентов и подходит под любой режим питания — кето или обычный. Еще варианты завтраков в моих статьях Такой завтрак спокойно заменяет бутерброды, сладкие перекусы и «перехвачу потом». Подписывайтесь на канал — здесь регулярно выкладываю простые кето-рецепты и идеи «что приготовить без лишней возни». И приходите в мой Telegram худеть — я помогаю женщинам 35+ снижать вес на кетодиете.
Утро часто начинается в режиме «быстрее-быстрее»: кофе, телефон, дела.
И именно в этот момент завтрак либо пропускают, либо едят что попало. А ведь быстрый завтрак может быть нормальным по составу — с белком, без сахара и без тяжести.
Вот базовый вариант, который реально готовится за 5 минут, не требует сложных ингредиентов и подходит под любой режим питания — кето или обычный.
🥚 Ингредиенты
- 2 яйца
- несколько помидоров черри
- листья салата
- любая начинка по вкусу: бекон, индейка, ветчина, курица
- топлёное масло (или любое для жарки)
- соль, специи
👩🍳 Как готовить
- Взбейте яйца с солью и специями.
- Разогрейте сковороду с маслом и вылейте яйца, как блинчик.
- Через 2 минуты переверните.
- На одну половину выложите начинку и зелень, накройте второй половиной.
- Прогрейте ещё минуту — готово.
Еще варианты завтраков в моих статьях
🥬 Почему это удачный быстрый завтрак
- много белка — без скачков сахара
- даёт сытость и ровную энергию
- не перегружает ЖКТ
- легко менять начинку под настроение
- подходит, когда нет времени, но есть голова
Такой завтрак спокойно заменяет бутерброды, сладкие перекусы и «перехвачу потом».
Подписывайтесь на канал — здесь регулярно выкладываю простые кето-рецепты и идеи «что приготовить без лишней возни».
И приходите в мой Telegram худеть — я помогаю женщинам 35+ снижать вес на кетодиете.