Наверное самый эффективный способ убрать суфы ( так называемые малярные мешки под глазами ) с помощью лимфодренажного массажа. Эффект появляется почти сразу. Но на полноценный массаж иногда просто не хватает времени. А суфы лицо «ой, как портят.
Особенно сейчас на все не так много времени. Поэтому у меня есть ещё и вот такой комплекс на весь день, который помогает держать лицо в тонусе и помогает от малярных мешков под глазами.
А теперь давайте обсудим и сам комплекс:
Я не буду в этой статье говорить о причинах мешков,а также массаже : о нем подробно было написано здесь. Можете зайти и тоже почитать, если не видели.
Тут все же об упражнениях и практиках, которые я растягиваю на весь день.
Утро:
То время, когда суфы и мешки под глазами более явные. И их нужно как-то быстро уменьшить. Для этого я использую вот такие упражнения и действия:
- Первое: контрастные умывания: сначала умываюсь теплой водой 3-4 раз, а потом слегка прохладной несколько раз. Разница между температурой воды не должна быть очень большой.
- Второе: расслабляем круговую мышцу глаз и даем ток для движения лимфы. А упражнение очень простое: сидя или стоя начинаем быстро моргать 10-20 раз.
- Третье: цель - сузить сосуды, убрать отёки. У меня для этого с утра под глаза кладу патчи ( у меня большая банка в холодильнике ), либо вместо патчей можно прикладывать чайные ложки ( которые полежали 3-4 минуты в холодильнике ), либо скребок гуаша.
На утро этого хватает.
День:
Суфы уже не такие выраженные, но ли конца могут не уходить. Мы им поможем. Уделите себе 3-5 минут, чтобы подтянуть проблемную зону.
- Первое: делаем массаж височных мышц. Мы помним, что суфы это часто отёки в жировых пакетах, но блок лимфы и жидкости может быть затруднен напряжением жевательных мышц. Для массажа кладем подушечки пальцев рук в область висков и массируем круговыми движениями около 30-60 секунд.
- Второе: тянем буквы А и О. Это упражнение удобно тем, что его можно делать как со звуком, так и без. Упражнение помогает расслабить жевательные мышцы, тем самым ускоряя движение лимфы. Сидя с прямой спиной начинаем медленно тянуть буквы А и О, чередуя их. Делаем упражнение около минуты.
- Третье: влево, вправо, вверх и вниз. Дадим ускорение движение лимфы в области вокруг глаз и расслабим мышцы глаз. А для этого есть вот такое хорошее упражнение. Сидя или стоя, спина прямая. Начинаем медленно отводить взгляд влево, вправо, затем вверх и вниз. Делаем упражнение очень медленно около 1-2 минут.
Вечер:
И последний этап комплекса, когда нужно полностью расслабить глаза в конце дня. А точнее круговую мышцу глаз, которая находится в напряжении, тянет связки и может влиять на суфы, делая из более явными. Упражнения можно делать прямо лежа в постели перед сном:
- Первое: поработаем с точками, которые расслабляют круговую мышцу глаз. Это 4 основные точки: во внутреннем и внешнем уголках глаз, в середине брови, под нижним веком. Массируем точки по 30-69 секунд, круговыми движениями без сильного нажима.
- Второе: расслабляющий массаж области вокруг глаз. Можно делать по крему области вокруг глаз. Кладём подушечки пальцев рук в область внешних уголков глаз, и мягко ведём пальцы рук по нижнему веку до внутренних уголка глаза. А затем пальцами рук ведем по верхнему веку до внешнего уголка глаза. Повторяем 10-12 раз.
- Третье: пальминг. Последнее упражнение можно делать лежа или сидя, ладонями закрываем глаза так, чтобы через них не проходил свет. Смотрим в темноту около 1 минуты.
А ещё от себя могут посоветовать японские маски для глаз, которые нагреваются и расслабляют мышцы глаз, глаза. Что уменьшает отечность скопление жидкости и суфы. Они идут как спа маски. Очень хорошая вещь.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: