А ещё будет бонусом одна мудра для исполнения желаний. Ведь новогодние праздники то время, когда хочется настроить себя на позитив, счастливое будущее. А ещё самое время для того, чтобы расслабиться, снизить уровень стресса.
Ведь скопившийся негатив часто становится причиной огромного количества проблем со здоровьем, лицом и просто самочувствием. У человека снижаются защитные силы, активность и даже работа пищеварения может становится от стресса хуже.
И вот для вас 3 мудры, чтобы быть божественно спокойным, а ещё для здоровья они полезны:
1.Калешвара мудра
Очень красивая мудра, которая названа в честь бога управления временем. Эта мудра используется при повышенном стрессе, тревоге и напряжении. Когда человеку тяжело морально, физически и просто накопилась усталость.
Мудра помогает:
- Успокоить эмоциональное напряжение.
- Мудра успокаивает поток мыслей.
- Улучшает память и концентрацию.
- Помогает почувствовать себя здесь и сейчас.
А, чтобы сделать мудру:
- Вытяните руки перед собой, ладони смотрят друг на друга.
- Вытяните и соедините кончики средних пальцев вместе, пальцы смотрят вверх.
- Сгибаем указательный, безымянный пальцы и мизинец внутрь, прикладываем их друг к другу. Получается форма сердечка.
- Соединяем кончики больших пальцев, большие пальцы смотрят вниз.
- Локти разводим в стороны.
- Руки держим ра уровне чуть выше солнечного сплетения.
- Сделать 10 глубоких, вдохов и выдохов.
2.Дхьяна-мудра
Возможно вы сами того не замечая складываете руки в такое положение, например, когда думает или пытаетесь сосредоточиться. Название этой мудры "дхьяна".
Исполняется она очень просто, но отлично помогает:
- Повысить концентрацию и память.
- Создает ощущение внутренней гармонии и спокойствия.
- Повышает защитные силы.
А, чтобы сделать мудру:
- Сидя, руки можно положить на ноги.
- Отодвинуть их от живота на 6-8 см.
- Правую ладонь положить на левую.
- Соединяем кончики больших пальцев рук.
- Держим мудру 5-10 минут.
3.Мудра Анджали
Мудра Анджали известна ещё как жест Намасте. Считается, что она защищает человека от негатива, напряжения и усталости, от чужого негатива. Мудра помогает успокоиться, снизить тревожность, напряжение и просто вернуть себя в состояние «здесь и сейчас»
А, чтобы сделать мудру:
- Сидя или стоя, руки перед собой складываем ладонями друг к другу.
- Держим мудру 5-15 минут.
4.Мудра Черепаха
И последняя мудра от стресса, тревоги и напряжения называется черепаха. Она отлично уменьшает общее напряжение, стресс, при этом уменьшает усталость, которая скопилась к концу дня.
Сделать её довольно просто:
- Руки перед собой, переплетаем пальцы рук в замок.
- Большие пальцы рук соприкасаются и мягко тянем на себя.
- Фиксируем положение на 10-15 минут.
Бонус - мудра для исполнения желаний, мудра бога богатства:
Кубера мудра или мудра исполнения желаний названа в честь бога богатства Кубера.
А, чтобы её сделать:
- Сидя удобно.
- Руки на коленях.
- Смотрят вверх.
- Соединяем кончики больших, указательных и средних пальцев рук, остальные сгибаем.
- Держим 5-10 минут.
- При этом визуализируйте то, что хотите.
Важно, чтобы желание было положительным и хорошим.
А вы делали данные мудры? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: