Мы никогда о них с вами не говорили. Но часто на нашем лице образуются так называемые суфы. Возможно в таком названии вы их не слышали, но речь идёт о малярным мешках под глазами, которые образуются в области скул ( примерно в области под глазами ).
Они есть у всех, так как по сути это жировые пакеты ограниченные некоторыми связками. Но из -за некоторых проблем и привычек они могут стать более выраженными и обвисать.
Конечно возраст делает свое дело: изменения костной структуры, гравитация и пр. Но есть ещё ряд привычек, которые ускоряют появление малярных мешков под глазами.
Убрать их мало, важно знать привычки, которые им способствуют:
Предположим вы счастливые, уменьшили суфы после упражнений и массажа. Но пара тройка дней и они снова могут появиться. И как говорится чем меньше причин, которые их вызывают, тем реже и медленнее малярные мешки снова будут возвращаться.
Но что может ускорять появление малярных мешков?
- Недосып, стресс и бессонница. Ага, снова мы о сне - будем спать значит молодеть.
- Много соли: я сама очень люблю соль в пище, без неё не вкусно. Но чуть больше и она начинать проявляться на лице отеками и малярными мешками.
- Те, кто часто любит отдохнуть за пенными напитками и напитками с градусом могут сказать суфам «привет».
- Напряженные жевательные мышцы.
- Напряженная круговая мышца глаз., большая работа за компьютером и нагрузка на глаза.
Тут стоит сказать чуть больше: все вы знаете круговую мышцу глаз ( выше вы её видите ).
Её особенность не только в большой связи с кожей, но ещё и в связках ORL, ZCL, которыми она крепится к костной структуре лица ( условно ). Если мышца глаза укорачивается, сокращается , то по ходу этих связок как раз могут появляться мешки и суфы, плюс мешки под глазами и более выраженная отёчность.
Из этого следует: спим, следим за едой, нагрузкой на глаза и жевательными мышцами.
Это важно, но ещё мы хотим конечно же малярные мешки убрать и уменьшить. Я попробовала много разных практик для себя, поделюсь лично тем, что мне больше всего нравится - будет и массаж, и упражнения.
Суфы и малярные мешки убираю только так: массаж
Способ 1:
«Массаж мышцы, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу.»
Для того, чтобы подтянуть малярные мешки и уменьшить их выраженность важно активное движение лимфы, уменьшение блоков, которые мешают ей активно двигаться. Она застаивается и вот пожалуйста мешки и отёки.
Собственно это одна из мышц, которая дает блок, может приводить к отёкам под глазами и более выраженным малярным мешкам.
Массаж не вам более чем известен:
- Кладем подушечки указательных и средних пальцев рук в область крыльев носа.
- И медленно, круговыми движениями массируем область до внутреннего уголка глаза.
- Повторяем ещё 5-6 раз.
Способ 2: продолжаем убирать блоки
Помните про круговую мышцу глаз — вы только выше про неё прочитали?
Так давайте и её расслаблять. Для меня проще всего сделать массаж, чем упражнения, хотя если у вас есть упражнения для расслабления это мышцы, то хорошо.
Чтобы сделать классический массаж области вокруг глаз:
- Ставим указательные и средние пальцы рук в область внешнего уголка глаза.
- И медленно ведем по нижнему веку до внутреннего уголка глаза.
- А затем идём по верхнему веку до внешнего уголка.
- Делаем 10-12 повторов.
Способ 3: точки
Ещё один способ расслабить круговую мышцу глаз точки и их массаж.
- Эти точки вы видите на изображении выше.
- Массируем по 20-30 секунд точки по ходу бровей.
- Точки во внутреннем и внешнем уголках глаз.
- Точки по косточке нижнего века.
Способ 4: ещё несколько блоков
Перед тем, как говорить о небольшом действии, которое конкретно направлено на суфы стоит ещё немного поработать с блоками на лице для полноценного массажного эффекта.
Первая зона для массажа: виски.
- Растираем виски круговыми движениями около 30-60 секунд.
Вторая зона: область вокруг ушей.
- Пальцами рук мягко массируем область вокруг ушей. Около 1 минуты, ищите напряженные зоны.
Третья зона: жевательные мышцы
- Рот приоткрываем.
- Кладем ладони на область жевательных мышц и массируем мягкими круговыми движениями около 1 минуты.
- Затем с другой стороны.
Способ 5:
После того как мы молодцы и проработали возможные блоки на лице переходим к основному действию для уменьшения суфов. Вы его может встречали в японском массаже Асахи.
- Кладем подушечки пальцев рук на скулу под нижним веком.
- Мягко ведем вверх до области под глазами.
- А затем к вискам.
- Сделайте 5-6 повторов, кожу не сдвигайте. Ведите медленно пальцы рук.
Закончите действие лимфодренажным движением: поставьте пальцы рук на центра лба и и медленно веди руки до ушей, от ушей к ключицам. Делаем ещё 3-4 повтора.
А теперь к упражнениям:
Упражнение 1: вращение
Классическое вращение ускоряет обменные процессы в области вокруг глаз, ускоряет движение лимфы и уменьшает отеки, суфы и мешки под глазами.
- Сидя медленно вращаем глазами по часовой стрелке и против около 3-4 раз.
- Делаем очень медленно.
Упражнение 2: продолжаем
- Продолжаем и отводим глаза влево, а затем вправо. Сделайте 5-8 повторов в каждую из сторон.
Упражнение 3: моргаем:
- Быстро моргаем глазами 10-20 раз.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: