Ну что, мои дорогие, на календаре та самая предпраздничная суета!
В магазинах бесконечные очереди, доставку уже не дождешься, а все вокруг бегают с таким видом, будто сдают норматив по ГТО в поисках подарков. А каждая девушка сейчас мечтает об одном - не набрать лишние килограммы в новогоднюю ночь.Давайте будем честными: большой процент людей за эти несколько дней теряет всё, над чем упорно работали месяцами. И обиднее всего даже не за цифры на весах, а за этот «праздничный отек» и тяжесть, который крадет свежесть, легкость и энергию на все январские праздники.
В конечном итоге 1 января вы просыпаетесь не с тем настроением, чтобы начать новую жизнь, а с ощущением, что вам нужна еще неделя, просто чтобы прийти в себя.
За свой многолетний опыт я видела сотни таких срывов, поэтому хочу рассказать, как на самом деле подготовиться к торжеству.
И сегодня, 31 декабря, я раскрою вам свои профессиональные секреты: как встретить Новый год и остаться в шикарной форме.
Сразу предупрежу: самая частая ошибка - это морить себя голодом весь день, чтобы «оторваться» ночью.
Девочки, милые, это совсем не правильно! Именно отсюда берутся лишние килограммы и чувство, что вы проснулись в теле неповоротливого тюленя.
Запомните: мы будем есть! Есть - нужно!
- Я искренне считаю, что сам Новый год - это не повод для жестких диет, но и не повод превращать себя в свалку для еды.
- Не нужно «забрасывать» в себя всё подряд только потому, что «уплачено» или «мама приготовила».
Например, вместо того чтобы доедать пятый салат с майонезом просто за компанию, выпейте стакан воды и потанцуйте - ваше тело скажет вам «спасибо»!
Встретьте этот праздник так, как хотели бы на самом деле прожить весь следующий год - в легкости, с сияющими глазами и с огромным уважением к себе. Ведь вы у себя -самые любимые и единственные!
С чего начнем нашу подготовку? С одежды!
Уверена, вы сейчас удивились и подумали: «Дарья, при чем тут платье, мы же о еде говорим?».
А вот при чём: Я призываю вас всех: забудьте про свободные вещи типа балахонов или безразмерных худи в новогоднюю ночь.
Почему? Всё просто!
В широком оверсайзе можно незаметно для себя съесть три порции оливье, закусить их горой мандаринов и даже не почувствовать, как живот предательски округлился. Балахон всё спрячет, но утром зеркало вам этого не простит.
Поэтому мой профессиональный совет: Наденьте что-то, что красиво сидит по фигуре, но при этом вам комфортно. Пусть это будет ваше любимое платье или стильные брюки.
Как только пояс или корсет начнет чуть-чуть поджимать - это ваше тело посылает сигнал: «Стоп, дорогая, нам уже хорошо!».
Это самый лучший природный ограничитель, который работает лучше любой силы воли. Вы и выглядите королевой, и лишнего не съедите.
А теперь, когда мы определились с образом, переходим к моим базовым правилам:
1.Не готовьте на «целую роту»
У нас есть привычка готовить столько, что потом приходится доедать это целую неделю. Но самые опасные калории - те, что съедены 2 и 3 января, когда салаты уже «подгуляли». Лучше приготовьте ровно столько, сколько съедите за вечер.
Свежая еда вкуснее, а отсутствие полных кастрюль в холодильнике убережет вас от лишних перекусов просто «от скуки».
2.Выбирайте низкокалорийные напитки
Я прекрасно понимаю, что для большинства из вас это важный и красивый момент - встретить праздник под бой курантов с бокалом в руке.
Мои дорогие, я не собираюсь вам ничего запрещать -мы все люди!
Но, честно признаюсь, сама я не пью.
И поверьте, встречать Новый год с ясной головой и чистой энергией - это отдельный вид удовольствия!
Если вы, как и я, выбираете безалкогольный формат, то вашим фаворитом может стать обычная вода с лимоном и мятой, лимонады без сахара или домашний морс без сахара. Это вкусно, полезно и никакой тяжести.
Но если вы всё же планируете пригубить шампанское, давайте сделаем это грамотно: Отдавайте предпочтение сухим винам - в них минимум сахара. Сладкие коктейли и газировки - это прямая дорога к отекам, они нам в эту ночь точно не нужны.
И главное правило: На один бокал алкоголя - один стакан чистой воды.
Это поможет организму быстрее выводить токсины. Тогда утром голова не будет «квадратной», а лицо - отекшим. Вы проснетесь свежей розой, а не завядшим тюльпаном, и это будет лучшим началом года!
3.Делайте правильную сервировку на стол
Это чисто психологический трюк, который работает на все 100%. Попробуйте, и вы удивитесь!
Оформляйте все в небольших тарелках, так как когда они наполнены до краев, вашему мозгу кажется, что еды - целая гора. Вы наедитесь глазами гораздо быстрее!
И первым делом в свою положите побольше овощного салата (огурцы, перцы, побольше зелени). Овощи займут место в желудке, и вы физически не сможете переесть тяжелых блюд. далее добавьте кусочек мяса или рыбы для сытости и совсем чуть-чуть углеводов для энергии. Так вы не проглотите «гирю» и поможете своему пищеварению справиться с нагрузкой.
4.Готовьте не тяжелые закуски
Вместо жирных бутербродов (шпротов) с толстым слоем масла, выбирайте легкие варианты: канапе с овощами, икрой, сыром или морепродуктами. Старайтесь избегать закусок, где всё «залито майонезом».
Чем проще состав, тем легче вашему животу и тем больше у вас сил на танцы!
5. Осторожно с «жидкими» калориями
Вы знали, что порой в одном стакане покупного сока сахара больше, чем в куске торта?
Замените соки из коробок и газировки на домашний морс без сахара или воду с лимоном и мятой. Это выглядит очень красиво в бокале, отлично освежает и не добавляет лишних сантиметров на талии.
6. Больше общайтесь, танцуйте
Новый год - это прежде всего про близких людей! Наслаждайтесь каждым кусочком, жуйте медленно. Пока вы увлеченно болтаете с друзьями, мозг успевает понять, что он уже сыт. Пусть еда будет просто приятным фоном для вашей классной компании.
Я планирую отмечать дома в уютном кругу.
Я уже давно отвыкла от тяжелых многослойных салатов, мой организм их просто не принимает. В моем меню будет запеченная утка, много свежих ягод, легкий салат с креветками и бутерброды с икрой. Просто, изысканно и никакой тяжести наутро!
А вот План «Б» на утро 1-го января
Многие начинают это утро по привычке - с остатков оливье прямо из контейнера.
Девочки, милые, это самая большая ошибка! Ну зачем вам с самого утра давиться вчерашними салатами, которые уже потеряли и вид?
Пусть в вашем холодильнике заранее ждет своего часа заготовка для легкого омлета или нежная слабосоленая рыбка. Начните этот год правильно, вкусно и свежо! Поверьте, ваш организм будет вам бесконечно благодарен за такой легкий старт.
А потом - не засиживайтесь дома!
Обязательно добавьте немного активности. Выходите на бодрую прогулку в парк, подышите морозным воздухом, насладитесь тишиной и спокойствием пустых улиц.
Покатайтесь на коньках или просто активно пройдитесь, любуясь нарядным городом.
Это самый лучший способ разогнать лимфу и подарить себе заряд бодрости на весь год вперед.
Мои дорогие, и в завершение хочу сказать вам самое важное. Спасибо, что были со мной в этом году! Я искренне ценю каждую(ого)из вас.
Спасибо за ваши лайки, за ваши теплые слова и ту колоссальную поддержку, которую вы мне дарите.
Видите, как нас много? Благодаря вашему доверию наше сообщество растет, и нас уже столько человек! Это дает мне огромный стимул продолжать всё, что я делаю, и становиться для вас еще лучше.
Всегда ваша, Дарья Адовская. С наступающим Новым годом! Берегите свою красоту и сияйте!
Делитесь в комментариях, что будет на вашем новогоднем столе!
Вам также может быть интересно 👇