Ну что, коли заведено у нас так, что мы подводим итоги года - подведу итоги работы над фигурой и здоровьем Жени - моего мужа.
Впрочем, начинаю с начала.
Женя всю жизнь был худеньким, скорее даже тощеньким эктоморфом.
Лет до 35 его вес при росте 1,85 редко достигал и 70 кг.
А потом постепенно начался набор веса, причем набор исключительно в одном месте - области живота.
Для сравнительного коллажа я не нашла подходящего фото в рост - поэтому публикую фото из декрета (4 года назад). Вот под ребенком - большой круглый живот.
В принципе, ни меня, ни его не расстраивала его форма - ну все люди разные и счастье не в мышцах, но с ростом живота у Жени начали портится анализы - расти сахар, инсулин и холестерин, а также, начался рост бляшки в сонной артерии, ну и Женя встал перед выбором: либо плотно садиться на статины и гипогликемические препараты, либо, начать менять питание.
Вот, кстати, сравнительные результаты анализов до и после - все пришло в норму без лекарств. Ну а сахар - это генетика, похоже на MODY2, но мы держим его под контролем без препаратов.
Женя пошел в зал в ноябре 2024 года, особо не следя за питанием, думал, как многие, что тренировки - это волшебная палочка, что стоит взять в руки штангу, как и живот начнет уходить, и бицепс расти.
Ну и что раз ходишь в зал трижды в неделю - организм и крылышки КФС простит, и пиво по вечерам.
Но не тут то было - вот фото результата за первые полгода.
Летом мне удалось достучаться и объяснить, что нет смысла заниматься имитацией бурной деятельности и что половинчатые решения не работают.
Обидно ходить заниматься, тратить на это время и не получать результата.
А ведь 60% публики в зале именно это и делают - годами ходят без прогресса, полагая, что дело в генетике, конституции, гормонах или уникальном метаболизме.
Но дело не в этом.
Конечно, Женя со своей конституцией никогда не станет как Шварцнеггер, но и эктоморф может стать мышечнее и больше - это вопрос последовательности и комплексного подхода.
Сейчас Женя считает калории (ест на 3800), БЖУ, пьет кучу добавок как креатин, цитрулин, витаминки, увеличил объем работы, перестал жалеть себя и начал увеличивать рабочие веса - и сразу же пошел прогресс.
На сравнительном фото с малышом вес Жени 82, сейчас - 86, но это уже совсем другое качество тела и совсем другое самочувствие.
А ещё, меня постоянно под статьями о Жене заваливают советами сбрить бороду.
Поэтому я просто оставлю тут этот коллаж)).
Мне кажется, слова тут излишни..
Так что, после 40-а не только женщины могут работать над внешностью и здоровьем, но и мужчины.
Раньше мы выглядели так:
А сейчас - так!
Так что все возможно - стоит только захотеть!
Хотя, вру! 👇
Мечтай ДЕЛАЙ!
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - март 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе