Как чувствовать себя как рыба в воде в любой незнакомой компании
Вчера звонит приятель: "Слушай, иду на корпоративное мероприятие жены. Никого не знаю. Как не выглядеть идиотом?"
Узнали себя? Новая работа, вечеринка друзей, конференция - и вы стоите у стенки, судорожно листая телефон, молясь, чтобы кто-нибудь к вам подошёл.
Спокойно. Есть способы превратить любую незнакомую обстановку в комфортную территорию.
Почему мы теряемся среди чужих
Когда мозг попадает в новую среду, включается древний механизм "свой-чужой". Тысячи лет назад это спасало жизнь - чужое племя могло оказаться враждебным. Сегодня этот же механизм заставляет нас потеть на безобидном мероприятии.
Добавьте сюда страх быть отвергнутым, и выйдет коктейль из тревоги. Голос в голове нашептывает: "Они поймут, что ты не такой как они", "Скажешь что-то глупое", "Лучше помолчи".
Результат? Мы сами создаём ту самую изоляцию, которой боимся.
Правило "первых 7 секунд"
Есть исследования: впечатление о человеке формируется за 7 секунд. Хорошая новость - этим можно управлять.
Входя в незнакомое место, сделайте три вещи:
Выпрямите спину
Улыбнитесь (даже если не хочется)
Установите зрительный контакт с 2-3 людьми
Это сигналы уверенности. Люди подсознательно тянутся к тем, кто излучает спокойствие.
Техника "Исследователь"
Вместо мыслей "Меня никто не примет" переключитесь в режим исследователя. Задайте себе вопросы:
Какие здесь люди?
Что их объединяет?
Кто выглядит интересно?
Любопытство убивает тревогу. Когда вы изучаете обстановку, а не оцениваете себя, напряжение спадает.
Магия вопросов
Секрет общения в незнакомой компании - не в том, чтобы много рассказывать о себе. Секрет в умении задавать вопросы.
"Как ты здесь оказался?"
"Что тебе больше всего нравится в этой работе/увлечении?"
"Какое у тебя впечатление от мероприятия?"
Люди обожают говорить о себе. Задавая вопросы, вы автоматически становитесь интересным собеседником.
Стратегия "Якоря поддержки"
Найдите в новой обстановке 2-3 элемента, которые вас успокаивают. Знакомая музыка, приятный запах кофе, красивый вид из окна. Это ваши якоря.
Когда почувствуете тревогу, мысленно "цепляйтесь" за эти якоря. Мозг расслабляется, когда находит знакомое в незнакомом.
Правило "одного человека"
Не пытайтесь сразу познакомиться со всеми. Поставьте цель - найти одного человека, с которым будет приятно пообщаться.
Обычно это тот, кто тоже стоит в стороне, или - тот, кто активно общается и выглядит дружелюбно. Налаживание контакта с одним человеком придаст уверенности для дальнейшего общения.
Техника "Полезность"
Хотите быстро интегрироваться? Станьте полезным. Помогите разнести напитки, подскажите где туалет, поддержите беседу вопросом.
Когда мы помогаем другим, исчезает ощущение "я здесь лишний". Мы становимся частью происходящего.
Ошибки, которые все делают
Первая - прилипание к телефону. Да, это даёт иллюзию занятости, но сигналит окружающим: "Я недоступен".
Вторая - попытка произвести впечатление. Хвастовство работой, достижениями, связями отталкивает. Будьте искренне заинтересованы в других.
Третья - ожидание, что кто-то сделает первый шаг. В незнакомой обстановке все немного напряжены. Тот, кто проявляет инициативу, автоматически становится лидером ситуации.
Язык тела в новой среде
В незнакомой обстановке люди считывают невербальные сигналы особенно внимательно. Проверьте:
Руки открыты (не скрещены на груди)
Взгляд направлен на собеседников (не в пол)
Жесты спокойные (не суетливые)
Голос уверенный (не тихий и не громкий)
Эти сигналы говорят: "Я спокоен и открыт для общения".
Практика "Безопасного выхода"
Знайте, как тактично завершить разговор, если он не складывается:
"Было приятно познакомиться, пойду найду буфет"
"Извини, хочу поймать организатора, пока он свободен"
Это снимает тревогу - вы всегда можете "отступить" без неловкости.
Когда тревога зашкаливает
Если паника нарастает, используйте технику "5-4-3-2-1":
5 вещей, которые видите
4 вещи, которые слышите
3 вещи, которые можете потрогать
2 запаха вокруг
1 вкус во рту
Это возвращает сознание в настоящий момент и успокаивает нервную систему.
Главное правило
Помните: все когда-то были новичками в любой компании. Тот, кто сейчас выглядит полностью в своей тарелке, когда-то тоже нервничал на первой встрече.
Люди добрее, чем кажется. Большинство с пониманием отнесётся к вашей скромности и даже поможет освоиться.
Уверенность в незнакомой обстановке - не врождённое качество. Это навык. И его можно развить.
#психология, #советы