Знаете, что меня всегда удивляло в работе с клиентами? Когда я спрашиваю: "Опишите человека со здоровой самооценкой", люди начинают мямлить что-то про уверенность и любовь к себе. А потом добавляют: "Но таких вообще не встречал".
И вот парадокс - мы все хотим здоровую самооценку, но понятия не имеем, как она выглядит в реальной жизни.
Вчера ко мне пришла Марина, 34 года, успешный менеджер. Жалуется: коллега получил повышение, а она - нет. "Наверное, я недостаточно хороша", - говорит. Классика заниженной самооценки.
А через час - Денис, программист. Тот вообще уверен, что он гений, а все вокруг дураки. Завышенная самооценка во всей красе.
И между этими крайностями где-то прячется та самая "здоровая" версия.
Здоровая самооценка - это когда вы можете честно сказать: "Да, я облажался с проектом. Неприятно, но не смертельно. Разберусь, что пошло не так, и в следующий раз сделаю лучше". Без самобичевания и без попыток свалить вину на других.
Человек со здоровой самооценкой не боится критики, потому что не воспринимает её как приговор. Он слышит: "Твоя презентация была скучной" - и думает: "Хм, а что можно улучшить?", а не "Я полный неудачник".
Такие люди не соревнуются с каждым встречным. Им не нужно доказывать, что они лучше других. Они просто живут свою жизнь, делают свое дело, радуются успехам - и своим, и чужим.
Помню, как одна клиентка рассказывала про подругу: "Она какая-то неправильная. Муж ей изменил, а она не рыдает, не мстит, не ищет виноватых. Просто развелась и пошла дальше. Как так можно?"
А вот так и можно. Это и есть здоровая самооценка в действии.
Конечно, ей было больно. Конечно, она переживала. Но она не стала годами доказывать себе и окружающим, что "все мужики козлы" или что "со мной что-то не так". Она приняла ситуацию, сделала выводы и двинулась дальше.
Здоровая самооценка - это не отсутствие сомнений. Это умение с ними жить, не позволяя им управлять вашей жизнью.
Это когда вы можете сказать "не знаю" без стыда. Попросить помощи без унижения. Отказать без чувства вины.
И да, такие люди действительно кажутся странными. В мире, где одни унижают себя, а другие возвышают за счет окружающих, адекватность выглядит почти как суперсила.
Но хорошая новость - это навык, которому можно научиться. Просто нужно начать замечать свои реакции и постепенно их корректировать.
Потому что жить с нормальной самооценкой не только можно - это еще и удивительно спокойно.