"Извините, можно вопрос?" - говорит женщина, которая платит за консультацию. "Простите за беспокойство" - пишет клиент в рабочем чате в 2 часа дня. "Не хочу показаться навязчивой, но..." - начинает подруга разговор о своих потребностях.
Знакомо? Тогда садись поудобнее.
Заниженная самооценка - это не про "я некрасивая" перед зеркалом. Это гораздо хитрее и коварнее. Она маскируется под вежливость, скромность, заботу о других. И мы даже не замечаем, как она управляет нашей жизнью.
Ты постоянно извиняешься
За то, что задаешь вопросы. За то, что занимаешь место в автобусе. За свое мнение. За то, что дышишь, в конце концов.
Вот только извинения должны быть за проступки, а не за факт своего существования. Когда каждая твоя фраза начинается с "извини", ты как будто просишь разрешения быть собой.
Чужое мнение важнее собственного самочувствия
"А что скажут люди?" - твой внутренний компас. Выбираешь работу, партнера, даже цвет волос, исходя из того, как это оценят окружающие. Собственные желания остаются где-то в тени, потому что "я же не главный здесь".
Забавно, что эти самые "люди" часто заняты своими проблемами и вообще не думают о тебе.
Ты эксперт по чужим потребностям
Знаешь, что нужно мужу, детям, коллегам, соседской собаке. А вот что нужно тебе - загадка века. "Я не знаю, чего хочу" - не просто фраза, а жизненное кредо.
Это как быть гидом в чужой стране, а в своей собственной постоянно теряться.
Комплименты отскакивают как от стены
"Красивое платье!" - "Да что вы, старое совсем". "Отлично поработали!" - "Да ладно, ерунда какая-то".
Каждый комплимент ты отбиваешь с навыками теннисиста. Зато критику впитываешь как губка. Одно грубое слово способно испортить неделю, а десять похвал проскочат мимо.
Ты боишься "быть слишком"
Слишком громкой. Слишком яркой. Слишком требовательной. Слишком успешной. "Как бы не подумали, что я выпендриваюсь" - и вот ты уже делаешь себя меньше, чтобы другим было комфортно.
Только вот мир не станет лучше от того, что ты погасишь свой свет.
Просить помощь - подвиг
Лучше три дня мучиться с задачей, чем попросить коллегу объяснить. Лучше тащить тяжелые сумки, чем попросить помочь. "Не хочу никого утруждать" - а в результате утруждаешь себя постоянно.
Перфекционизм как способ заслужить любовь
"Если я буду идеальной, меня точно будут любить". Но идеал - это мираж. Ты можешь быть отличной мамой, женой, работником, а внутренний голос все равно найдет, к чему придраться.
Вот что интересно: люди с нормальной самооценкой делают ошибки и не умирают от этого. А мы одну оплошность можем прокручивать месяцами.
Низкая самооценка - это не приговор и не черта характера. Это просто привычка мышления, которую можно изменить. Да, потребуется время. Да, будет непривычно. Но представь, каково это - жить, не извиняясь за каждый свой шаг.
А теперь честно: в скольких пунктах узнал себя?