В декабре у горюющих часто возникает ощущение, что вариантов всего два: либо «делать как все», либо полностью закрыться от этого времени.
На практике оба варианта редко оказываются помогающими.
Полное избегание невозможно — зима, огни, поздравления, ожидания всё равно рядом. А попытка «собраться и соответствовать» часто заканчивается истощением.
В эфире и в обсуждениях в ТГ-канале «Горевание. есть» мы много говорили о третьем пути - включаться в это время настолько, насколько вы можете.
Обо всем этом я ПОДРОБНО рассказывала в эфире. В статье я даю основные тезисы.
Психика любит повторяемость — даже в горевании
Важно учитывать одну вещь, о которой редко говорят напрямую.
Связка “зима → Новый год → украшения→ атмосфера→ подарки, праздник” очень глубоко встроена в психику. Она формировалась годами, десятилетиями.
Поэтому попытка полностью «вычеркнуть» Новый год даёт не облегчение, а дополнительную дезориентацию и тревогу.
Я не приглашаю вас радоваться, как прежде. Это вряд ли возможно. Я про то, чтобы дать психике хоть какие-то знакомые опоры — в посильном для вас объёме.
Право не радоваться — и не объясняться
Один из самых важных внутренних разрешающих пунктов, который звучал в ответах:
«Я не хочу праздника. И это нормально».
Радость — не обязанность. Вы не обязаны:
- хотеть праздника;
- испытывать благодарность;
- «держаться ради атмосферы»;
- оправдывать своё состояние перед другими.
Сейчас не получится веселья, и не стоит тратить силы, чтобы попытаться его откуда-то добыть. Вы сейчас в другом процессе - горевания - и этот процесс достоин уважения.
Минимально достаточный Новый год: что это вообще такое
В обсуждениях часто появлялось понятие «план-минимум».
Начинаем вот с чего:
➡️ Убираем «как раньше».
➡️ Отказываемся от «как у других».
➡️ И задаем себе вопрос: “как сейчас возможно для меня?”
Для кого-то это:
- поставить ёлку с минимумом украшений или даже просто ветку;
- зажечь одну гирлянду;
- приготовить одно простое блюдо;
- быть дома и лечь спать рано.
Для кого-то:
- сделать праздник ради ребёнка, но без гостей;
- сохранить один ритуал, а остальное отпустить;
- уехать в другое место и сменить обстановку.
Минимально достаточный формат нужна для самосохранения. У человека в горевании и так мало сил. И стоит их использовать экономно, ведь и набирать энергию очень непросто.
Не праздник, а соединение со светлой памятью
Для многих горюющих Новый год перестаёт быть про «новое счастье» (об этом - в эфире следующей недели).
Зато он может стать:
- временем тихого контакта с памятью,
- моментом внутреннего диалога,
- способом сказать ушедшему: «ты со мной».
Как это сделать?
- Кто-то накрывает стол «на одного больше».
- Кто-то готовит любимое блюдо ушедшего.
- Кто-то сохраняет семейный ритуал, но уже немного по-другому.
Посмотрите на это как на форму связи, которая помогает жить дальше.
Если очень сложно: ориентиры, которые помогают
Из обсуждений и эфира можно выделить несколько устойчивых опор:
- выбирать не “как правильно”, а “как переносимо”;
- не делать всё сразу — дробить решения;
- заранее исключать то, что точно слишком тяжело;
- снижать ожидания от себя и от этого времени;
- искать поддержку там, где она возможна — в сообществах, с теми, кто понимает.
И главное — не спешить.
Исходите из того, что для вас переносимо и идеи самозаботы и самоподдержки.
Мы продолжим этот разговор
Эта статья — часть цикла про предновогоднее время и горевание.
В ТГ-канале «Горевание. есть: тексты, которые помогают» мы вместе с горюющими подробно исследовали и продолжаем исследовать, как проживать декабрь по силам, не теряя себя.
В ближайшее время выйдут:
- статьи про минимально достаточный формат праздников,
- материалы о поздравлениях и реакции на них,
- эфиры, которые помогают пройти это время более устойчиво.
Если вы сейчас в горевании — вы не одни.
Идти через декабрь можно бережно, шаг за шагом.
И примите поддержку все, кто сейчас в горевании.
Пишите комментарии, поддерживайте друг друга.
------------------------------------
🌿 ВИДЕО прошлого года про горевание и Новый год (ТОЛЬКО В ТГ-канале!):
💙 Структура праздника и горевание: https://t.me/gorevanie_est_teksti/197 Именно тут впервые появляется метафора "оказаться на границе, возвращаться в жизнь"
💙 Чем занять себя в каникулы: https://t.me/gorevanie_est_teksti/208
💙 Предновогодний эфир: https://t.me/gorevanie_est_teksti/217
------------------------------------- 📌 Полезные материалы по теме Нового года и горевания
Если вы хотите глубже разобраться в теме и найти поддержку, вот материалы с канала «ГОРЕВАНИЕ. есть», которые могут быть полезны:
Статьи:
- Что происходит с горюющими в декабре? И как себе помочь
https://dzen.ru/a/aUWRrynitAixqzU0 - Как быть горюющим в предновогоднее время
https://dzen.ru/a/Z2p5qtiU2EfULPzt - ГОРЕВАНИЕ: отметить Новый год
https://dzen.ru/a/Z25PfL_qF1jRz5bi
Эфир:
- Новый год и горевание: готовимся по силам (видео, 35 минут)
https://dzen.ru/video/watch/69442215ed27271122803294
------------------------------
🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают»
https://t.me/gorevanie_est_teksti
Канал на Дзене «Горевание. есть»
https://dzen.ru/gorevanie
Новая группа в ВК «Горевание. есть»
https://vk.com/club233641422
Мой сайт, если вы хотите личную консультацию:
https://jvasilkina.ru