Праздники - сложное время для горюющих.
Но при этом новогодняя ночь и застолье - большая традиция в России. Мы с детства привыкли к новогоднему столу рядом с украшенной елочкой. Стоит ли отмечать Новый год, если в уходящем году случилось горе потери? И если да, то как?
Отмечать или праздновать?
Работая с горюющими я встречаю сопротивление слову “праздновать”.
Как я могу праздновать, если со мной случилось такое горе?
Арина, подписчица канала: “Не хочется без души и желания. Да и радоваться не хочется не потому что нельзя, а потому что, нет этой радости, искусственно её не создашь. Вероятно должно пройти больше времени после потери”.
Дело в том, что слово “праздновать” связано для нас с ощущением веселья, радостного предвкушения и вообще - радости. Когда идет проживание потери - радость становится редким гостем, и это понятно.
Давайте не будем называть это “праздновать”. Можно для себя выбрать слово “отметить”. Оно более нейтральное. Праздновать не получится, а вот отметить - вполне.
Плохой план
Когда мы в начале декабря на канале в ТГ только начинали работать над темой наступающего праздника, многие писали: “Я хочу закрыться от всех и просто лечь спать. И проспать до конца новогодних каникул”.
Я с большим сочувствием и пониманием отношусь к той боли, из которой человек пишет. Но все же - это плохой план. Почему?
1. Дополнительная нагрузка на психику. Я уже писала в первой статье цикла про НГ о том, что наша психика любит привычное. У нас с детства очень сильная связка “снег - декабрь - елка - праздник - застолье - подарки”. И если две первые части (декабрь и снег) есть, а других нет, то на очень глубоком уровне психики возникает тревога.
2. Игнорировать не получится. Опять же - традиции и ожидание привычного слишком глубоко в вас. Вы потратите больше сил на попытку игнорировать, чем если бы сделали часть привычного.
3. Добровольная изоляция плоха сама по себе. Горюющему нужна посильная активность, и физическая, и в общении с людьми. Без этого состояние будет хуже.
Идите к людям
Если есть возможность провести новогоднюю ночь в гостях - не упускайте этот шанс. Если вы обычно отправлялись в гости и сейчас есть такая возможность - лучше идите. Даже если вы посидите где-то в уголке, гладя хозяйскую кошку, - уже хорошо.
Ирина, подписчица канала в ТГ: “В прошлом году в конце декабря было 40 дней со дня смерти мужа. Мне было совсем все равно, что происходит вокруг. Но поздравляли дети, друзья, сходили в ресторан с сыном. А на новый год поехала в семью сестры мужа, у нее младший сын ещё совсем небольшой, вот с ним и играла весь праздник. Я люблю детей. Так и пережила”.
Как быть с тем, что люди вокруг вас будут радоваться, когда у вас на душе горестно? Тут есть важная деталь, которая может помочь в горевании. У нас есть “зеркальные нейроны”, и мы “заражаемся” теми эмоциями, которые есть рядом с нами. Горюющему часто не хватает позитивного спектра эмоций. Более того, горюющие часто не разрешают себе их. Это влияет на мозг депрессивно.
А в ситуации, когда вы окружены атмосферой праздника, улыбающимися людьми, вы немного, да подзарядитесь радостью. Дадите сигнал своему мозгу: радость продолжает быть важной!
Люди, зная вашу ситуацию, вряд ли будут ожидать, что вы начнете бурно веселиться. Идите к тем людям, от которых вы можете ждать деликатной поддержки.
Интересный вариант - объединиться для праздника с тем, кому тоже нужна поддержка. У кого тоже произошло горе. Вы сможете поддержать друг друга. Взаимопонимание и бережность будут гарантированы.
Если отмечаете дома
Помните, что самая важная задача горевания - это формирование светлой памяти? И НГ для этого - тоже подходящее время.
Скорее всего у вас в доме уже есть “место памяти”, где стоит фотография дорогого ушедшего человека и/или на видном месте лежит вещь, связывающая, как нить памяти. Украсьте дополнительно это место.
Дело в том, что вы сейчас складываете новые традиции в отмечании Нового Года. Основная идея в том, чтобы прежние традиции переплетались с новыми.
Как я знаю из разговоров участников канала в ТГ, многие собираются готовить блюдо, которое на праздник любил ушедший. Это очень хорошая идея. Она позволяет сохранить праздничную дату как особый день, и при этом имеет новый элемент светлой памяти.
Если у вас есть силы, можно позвать гостей. Но - только если у вас действительно есть на это силы. В горевании сил очень немного, они в дефиците. Пожалуйста, заботьтесь о себе. Если приглашаете людей, договоритесь о том, чтобы они принесли несколько блюд с собой. А после застолья не стесняйтесь попросить о помощи в уборке.
Как принимать поздравления?
Праздники - сложное время для горюющих. Горе потери еще тяжелее на фоне светлых воспоминаний прошлых лет.
Как написала Лилия, подписчица канала в ТГ: “Не представляю, как пережить поздравления и пожелания "С новым годом. С новым счастьем." Я на это всегда отвечала: "Можно мне старое оставить?"
Сейчас, в горевании, вот это “с новым счастьем” может звучать как пустой раздражающий звук.
Так что с поздравлениями?
Во-первых, люди, знающие о вашем горе, могут быть в растерянности. Часть из них не позвонит и не напишет. Это не значит, что про вас забыли. Люди испытывают смущение от того, что хочется что-то сказать, а вот что? Поэтому от части поздравлений вы будете избавлены.
Во-вторых, вы можете получить действительно поддерживающие поздравления от тех, кто знает о вашем горе. Они не будут формальными конструкциями, а будут личными пожеланиями.
В-третьих, будет часть вот таких формальных поздравлений. Возможно от тех, кто не знает о вашем горе. Хорошей идеей будет заранее придумать какую-то фразу, которой вы будете отвечать. Почему стоит придумать заранее? Чтобы облегчить себе переживания и необходимость каждый раз что-то формулировать заново. Вы просто будете копировать и отсылать то, над чем подумали один раз заранее.
Подарок себе
Это важная деталь, и если вы найдете на нее силы, то это может быть целебно. Купите себе то, что было бы для вас символом надежды на то, что в будущем будет светлее, переносимее и в чем-то легче. Таким образом вы дадите сигнал своему мозгу: “Мне важно находить то, что помогает. Я даю тебе, мой мозг, задачу помогать в том, чтобы становилось легче”.
Для каждого из вас этот предмет-символ будет своим. Подумать, что это может быть - уже помощь себе. Попробовать найти и купить/заказать - еще один шаг.
Не бросайте себя в сложной ситуации. Пожалуйста, помогайте себе.
Итак…
Закончить хочется словами Екатерины, подписчицы канала в ТГ:
“После гибели мужа меня больше всего пугала внезапность и непредсказуемость жизни. И новогоднее время наоборот вызвало ощущение безопасности: есть какие-то неизменные мелочи в жизни, как например предновогодний город, а, значит, я чувствую хоть небольшое, но ощущение опоры на этот мир”.
В горевании, когда многие опоры рушатся, приходится искать их заново. И такой большой и традиционный праздник, как Новый Год, может стать одной из опор, которая не затруднит, а поможет идти через горевание.
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ для самоподдержки:
Первая статья цикла про горевание и Новый год - "Как быть горюющим в предновогоднее время" Спасибо всем, кто оставил в ней поддерживающие комментарии!
Через несколько дней появится статья, как горюющему провести новогодние каникулы.
На канале в ТГ УЖЕ есть 3 моих эфира про предновогоднее время, про то, как отмечать и про каникулы. Там поддерживающая атмосфера и хорошее общение. Канал в ТГ никак не повторяет Дзен. Это самостоятельное явление, где в основном практики прохождения горевания день за днем.
Примите поддержку те, кто в горевании прямо сейчас.
----------------------------------------------------------------------------------------
Пожалуйста, поделитесь своим откликом на статью в комментариях. Мне, как автору, это очень интересно и важно.
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Подпишитесь.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
#горе #горевание #потеря #свобода #какпережитьгоре #смерть #выбор #психолог #психологиягоревания #гореваниеновыйгод #гореваниепраздник #новыйгодгоревание