Скоро самый большой и яркий праздник года - Новый Год. Это может восприниматься сложно, когда вы в горевании. Количество лампочек и мишуры начинает расти в геометрической прогрессии, а новогодняя суета, которую вы обнаруживаете вокруг себя, быстро крепчает.
В это время горе может быть острее, а доступ к радости, казалось бы, закрыт. Как быть, если праздновать совсем не хочется?
Наступающий праздник повсюду. Можно попробовать “закрыться” от всей мишуры и игнорировать. Но это не помогает, да и невозможно.
Общий ритуал
Новый Год - праздник, по-настоящему общий для всех. На уровне деревни, села, города, области, всей страны и даже большой части мира. Есть ли еще праздники, настолько объединяющие?
Это время, когда люди все вместе переходят от “старого” к “новому”. Люди буквально создают общую обстановку праздника, украшая улицы, магазины, учреждения и свои дома.
И, даже если вы в горе, полезнее быть вместе с другими и общим событием, чем отдельно.
Психика любит привычное
Сколько раз до этого вы праздновали Новый год с шариками, елками, вкусной едой? Сочетание “снег + елка + новогодняя атмосфера” - прочно вмонтировано в нашу психику с детства. Привычное - не только ежедневные рутины. Это еще и сезонные события. И, не получая привычного, наша психика испытывает дополнительную нагрузку и тревогу.
Наша психика любит привычное. Психика не слишком любит новое: в нем сначала надо разобраться, а потом приспосабливаться, адаптироваться. На это тратится психическая энергия, которой в горевании и так мало.
А вот в привычном наша психика успокаивается. И мы, если не приобретаем, то хотя бы ее не тратим.
Пожалуйста, подумайте о том, чтобы создать для себя в новый год плюс-минус привычную картинку. То, как вы ПРИВЫКЛИ...
🎄Если вы привыкли с елкой - нарядите елку.
🌲 Если вы привыкли приносить свежие ветки ели, чтобы они пахли - пожалуйста, добудьте их, пусть они стоят.
🎄Если вы привыкли именно на этот крючок вешать именно эту игрушку - пожалуйста, повесьте.
Пусть ваш глаз видит привычное, пусть ваша психика видит и понимает: вокруг вас привычная картинка. Вам будет легче. Вам и так сложно в вашем горевании. Поэтому не усложняйте себе задачу.
Пусть автоматически, пусть, то что называется “без души”, без особой радости. Но эти ритуальные действия по возможности сделайте. Вы окажете себе хорошую услугу.
“Радоваться нельзя, когда горе!”
Есть такая установка, и она очень вредная.
Если вы наряжаете пространство и садитесь за новогодний стол - это не означает ничего этического. Это не про то, что “празднуем, значит забыли, человек не важен”. Иногда эта мысль внутри как черная бабка. И вот - вы уже в чувстве вины, что вы якобы забыли.
Это все неправда. Никого вы не забыли. И чтобы отметить, что вы не забыли - сделайте что-то тематическое в память. Например, вы помните, что человек, который ушел, любил вот эту игрушку. Или ему нравилось вешать гирлянду именно таким образом. Или любил какую-то еду.
Может показаться: вот теперь не для кого готовить, я готовить не буду. Приготовьте! Сделайте это в память, соединитесь. Тогда вы соблюдете баланс между тем, что вы даете себе привычное, праздничное, но при этом соединяетесь со светлой памятью.
Возможно, ваш ушедший человек в предновогоднее время делал что-то доброе для других. Есть силы - подхватите традицию. Сделайте это, соединяясь со светлой памятью.
Волны добра
Екатерина, участница канала в ТГ, рассказывает:
“У меня будет второй новый год без мужа. В прошлом году помогло то, что я делала добрые дела в память о муже. Хотелось немного волшебства и дарить радость людям. У меня был с собой небольшой сундучок с сувенирами - игрушками новогодними, брелочками, свечками. И я предлагала своим знакомым достать наугад себе подарок. И даже тем, кто не нравился. Я видела, как в их глазах появлялась детская радость и искренность. То, что было в глазах моего мужа”.
Мы говорили в канале о праздниках, начиная с декабря. И идея волн добра нашла свой отклик. Другие участницы тоже купили небольшие сувениры, чтобы дарить их людям. Кто-то сделал кормушку для птиц. Кто-то вернулся к рисункам, которые радуют других добром и спокойствием.
Мы, люди, существа деятельные. Когда мы что-то можем сделать, нам становится спокойнее. Сделать что-то в память о дорогом ушедшем человеке - вариант самотерапии, самопомощи.
Красота вокруг
В канале в ТГ "Горевание: тексты, которые помогают" у нас весь декабрь идет практика фото-терапии. Участники канала выкладывают фото с улиц, где они ходят, из кафе, учреждений. И - оказывается - это не только переносимо, это приятно и помогает чувствовать себя лучше.
Вот что по этому поводу написала Юлия, горюющая дочь, несколько месяцев назад потерявшая своего отца:
“Обычный ресторан, часто там бываю. Он в восточном стиле, и яркий даже не в праздники. А тут ёлку поставили, красота! Так бы прошла мимо, куча этой красоты сейчас, но не трогает, а чаще просто не замечаю. Но вспомнила, что в наш канал надо. Стала замечать красивое, чтобы отправить фото. Не для себя, а для других. И получается: сначала вспомнила про канал, потом сфоткала, потом с вами тут пообсуждала. В итоге много раз зафиксировала внимание на хорошем”.
Итак…
Даже во время горевания важно продолжать видеть красоту, соединяться с тем хорошим, которое есть в жизни. Традиции помогают. Это дает нашей психике сигнал, что мы готовы не только к тоске и тягостным мыслям, но мы настраиваемся на разнообразие эмоций, не запрещаем себе полноценно жить.
Даже если вы горюете, создайте для себя хотя бы частично привычную картинку этого времени года. Не бегите и не прячьтесь от новогоднего оформления. И подумайте, что бы вы могли сейчас сделать, для светлой памяти о том, с кем пришлось проститься.
Позже выйдут пару материалов, где мы поговорим о самом праздновании 31 декабря - 1 января, а потом о каникулах.
Примите поддержку те, кто в горевании прямо сейчас.
—----------------------------------------------------------------------------------------
Пожалуйста, поделитесь своим откликом на статью в комментариях. Мне, как автору, это очень интересно и важно.
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Подпишитесь.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
В дополнение к Дзену я веду ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают который каждый день помогает проживать потери. Там, несмотря на тему, много жизни и поддержки.
#горе #горевание #потеря #какпережитьгоре #смерть #выбор #психолог #психологиягоревания #новыйгодгоревание