Позавчера стою в очереди в банке. Передо мной мужик лет сорока орёт на операциониста из-за комиссии в пять рублей. Весь красный, трясётся, угрожает жалобами. А за ним девушка лет двадцати пяти спокойно ждёт, улыбается и говорит: "Не переживайте так, здоровье дороже".
И я подумал: возраст и эмоциональная зрелость — это вообще разные вещи. Иногда противоположно разные.
Эмоциональная зрелость, что это на самом деле
Меня бесит, когда люди путают эмоциональную зрелость с эмоциональной холодностью. "Зрелый человек не плачет", "взрослые не злятся" — полная ерунда.
Эмоциональная зрелость — это не про отсутствие эмоций. Это про умение с ними обращаться. Как с инструментами, а не как с хозяевами твоей жизни.
Зрелый человек плачет, когда нужно плакать. Злится, когда есть повод. Радуется от души. Но он не становится заложником этих состояний.
Признак первый: ты не ждёшь, что мир подстроится под тебя
Эмоционально зрелые люди понимают простую штуку: мир никому ничего не должен. Погода, пробки, грубые продавцы, сломанный лифт — это просто обстоятельства, а не персональное оскорбление.
Я заметил закономерность. Незрелые люди всегда возмущаются: "Как так можно!", "Это же неправильно!", "Почему именно со мной!". А зрелые спрашивают: "Окей, что теперь делать?".
Разница колоссальная. Первые тратят энергию на негодование, вторые — на решение проблем.
Признак второй: ты умеешь говорить "нет" и "да"
По моему наблюдению, эмоционально незрелые люди живут в двух крайностях. Либо не могут никому отказать и превращаются в тряпку, либо не могут ни на что согласиться и становятся ёжиками.
Зрелый человек говорит "нет", когда это действительно "нет". Без чувства вины, без оправданий на три страницы. "Не могу", "Не хочу", "Не буду" — и всё.
Но он же легко говорит "да", когда хочет помочь. Без мученического вида, без подсчёта, кто кому сколько должен.
Признак третий: ты не делаешь людей ответственными за свои эмоции
Это моя любимая тема. Сколько раз я слышал: "Ты меня расстроил!", "Из-за тебя я злюсь!", "Ты мне испортил настроение!".
Стоп. Никто не может контролировать твои эмоции, кроме тебя самого. Да, люди могут делать неприятные вещи. Но как ты на это реагируешь — твоя зона ответственности.
Зрелый человек говорит: "Мне неприятно то, что ты сделал" вместо "Ты меня бесишь". Чувствуешь разницу? В первом эпизоде ты берёшь ответственность за свои чувства, во втором — перекладываешь на другого.
Признак четвёртый: ты можешь извиниться, не теряя лица
Я считаю, что умение признавать ошибки — это суперсила. Но многие этого боятся как огня. Им кажется, что извинение — это признание слабости.
На самом деле все по другому. Требуется огромная внутренняя сила, чтобы сказать: "Я был неправ", "Я накосячил", "Прости".
Эмоционально незрелые люди будут до последнего доказывать свою правоту, даже когда понимают, что ошиблись. Зрелые — быстро признают ошибку и переключаются на исправление ситуации.
Признак пятый: ты не драматизируешь каждую проблему
Меня убивает, когда из каждой мелочи делают трагедию вселенского масштаба. Опоздал на автобус — день испорчен. Не ответили на сообщение — внушительный, не любят. Начальник сделал замечание — жизнь рушится.
Зрелые люди умеют различать масштабы проблем. Они понимают, что будет важно через год, а что забудется через неделю. И реагируют так что.
Да, иногда случается действительно серьёзная фигня. Болезни, потери, крупные неудачи. Тогда имеет смысл грустить, злиться, переживать. Но не из-за холодного кофе в кафе.
Признак шестой: ты не пытаешься всем нравиться
Это, пожалуй, самый болезненный пункт для многих. Эмоционально незрелые люди готовы вывернуться наизнанку, лишь бы получить одобрение окружающих.
Зрелый человек понимает: невозможно нравиться всем. И так бывает. У каждого свои вкусы, потребности, настроения. Кто-то тебя полюбит, кто-то останется равнодушным, а кто-то вообще невзлюбит. И ни то, ни другое, ни 3и. не говорит о твоей ценности как личности.
Как развивать эмоциональную зрелость
Хорошая новость: это можно тренировать в любом возрасте. Плохая: быстро не получится.
Начни с малого. Когда в следующий раз столкнёшься с раздражающей ситуацией, остановись на секунду. Спроси себя: "Что я могу контролировать в этой ситуации, а что — нет?". Сосредоточься на том, что под твоим контролем.
Учись различать факты и интерпретации. "Он не ответил на сообщение" — это факт. "Он меня игнорирует" — это интерпретация. Возможно, неверная.
И помни: эмоциональная зрелость — это не про идеальность. Это про честность с самим собой и умение учиться на собственных ошибках.
В общем, взрослеть эмоционально никогда не поздно. Главное — захотеть.
#психология, #советы