Вчера клиент говорит мне: "Доктор, я злюсь на жену, но понимаю, что она права. Что со мной не так?"
А ничего не так. Просто никто не объяснил ему, что эмоции - это не поломка, а информация.
Представьте: вы изучаете английский 10 лет, а потом узнаете, что есть еще язык эмоций. И на нем говорят ВСЕ вокруг. А вы не понимаете ни слова.
Эмоции - это информация
Злость кричит: "Твои границы нарушают!"
Тревога шепчет: "Что-то может пойти не так."
Грусть сообщает: "Ты что-то потерял."
Радость: "Это тебе подходит, делай еще!"
Но мы их не слушаем. Мы их глушим кофе, заедаем сладким, забиваем работой.
Первый шаг - научиться их замечать
Не анализировать. Не оценивать. Просто замечать.
Утром встали - какое настроение?
После разговора с начальником - что в груди?
Увидели бывшего в соцсетях - что в животе?
Многие люди на вопрос "Что чувствуешь?" отвечают: "Нормально" или "Все ок". Это как сказать, что видишь только черный и белый цвета.
Практика для новичков
Поставьте на телефон три напоминания в день. Когда сработает - остановитесь на 30 секунд и спросите себя: "Что я сейчас чувствую?"
Не надо ничего с этим делать. Просто зафиксировать.
Через неделю вы удивитесь, сколько всего происходило внутри, а вы не замечали.
Почему это меняет все
Когда начинаете понимать свой эмоциональный язык, жизнь становится проще. Перестаете принимать решения в аффекте. Реже попадаете в одни и те же ловушки. Лучше понимаете других людей.
Эмоциональная грамотность - это не умение контролировать эмоции. Это умение их понимать.
Разница огромная.
P.S. Если после прочтения поста появилось желание тут же проверить, что вы чувствуете - это уже хороший знак. Слушайте себя чаще.