Не надо читать эту статью, тем более до конца, если вас устраивает сейчас ваша жизнь.
Многие задумываются сейчас о подведении итогов года и составления планов на будущий новый год. Все потому что завершается очередной цикл: декабрь - последний месяц уходящего года. Это время не просто для подсчета достижений и провалов, а для глубокого анализа того, как мы прожили эти 365 дней. В этот момент открываются самые важные двери к самопониманию и самоосознанию.
Мы не просто проживаем время на Земле как минуты, часы, дни; мы трансформируемся. Причем постоянно. Каждый день. И если оглядываться назад с сожалением, мы крадем энергию и ставим шлагбаум у самого важного — у сегодняшнего дня. А если не планировать будущее, то оно никогда не приблизится к мечте.
Философское мировоззрение
Философы веками размышляли о природе времени.
Древнегреческий философ Эпиктет говорил: «Не то, что с нами случается, имеет значение, а то, как мы на это реагируем». В контексте подведения итогов года, это означает, что все зависит не от цифр достижений в списке, а от того, чему мы научились из пережитого. А если рассмотреть еще и слова императора-философа Марка Аврелия, который писал: «У тебя есть власть над разумом — не снаружи, а снаружи, чтобы ты мог контролировать, как ты видишь вещи», то мы видим, что наше видение прошлого — это наш выбор. Если мы фокусируемся на том, что не успели, мы становимся заложниками невосполнимого.
К концу года критически важно провести инвентаризацию наших невосполнимых ресурсов. Это не деньги и не карьерные ступени!
Это время, проведенное с любимыми, это здоровье, это наш внутренний покой и качество наших отношений.
Спросите себя: кому я не позвонил(а) или с кем не встретился (лась) в этом году? Где я не присутствовал(а) душой? Что отложил(а) до «лучших времен», которые, как мы знаем, никогда не наступят? Где я проявил(а) страх и так не пошел (шла) делать то, что нужно и важно? Что или кто помешал мне в этом? Каких ресурсов мне не хватило двигаться вперед?
Создавая 2026 год
А теперь с осознанием вышенаписанного настало время подводить итоги года, но не для самобичевания, а для калибровки курса. Забудьте о «вине и стыде» перед собой. Это деструктивно. Нам нужна ясность.
Возьмите блокнот и пройдите три этапа. Ответьте себе честно на вопросы, проведя анализ 3-2-1:
3. Составьте "Карту приоритетов" (найдите ответ на вопрос: кто и что дороги мне?): выпишите 5 человек/ценностей, которые действительно питали вас в этом году. Рядом запишите 3 действия, которые вы совершили для них (или 3, которые не совершили). Это ваш настоящий компас. Из прошлого на будущее.
2. Проведите "Анализ жертвы". О чем вы сегодня искренне жалеете? Что было дано как обещание или план на год, но было заменено прокрастинацией, ленью или страхом? (Например, “я хотел(а) начать говорить о своих желаниях в паре” или “я обещал(а) себе уделять время творчеству / бизнесу / детям / супружеским отношениям / саморазвитию и пр.”).
- Осознайте «Эффект "я в будущем"». Представьте себя в декабре 2026 года. Какое одно (всего одно!) действие, начатое сегодня, избавит вас от главного сожаления 2026 года? Вот это и есть ваша цель!!!
Будущее мы создаем уже сегодня.
Страх как внутренний критик
Страхи, сомнения и таинственный голос, поющий “я недостаточно хорош(а)” — это наш внутренний критик, часто взращиваемый из старых, непроработанных травм. Его критика имеет свою функцию. Она пытается нас защитить. Через внутреннего "гиперопекающего родителя".
Поблагодарите свой страх, критика за попытку уберечь вас от возможной боли, но мягко скажите ему: «спасибо, я тебя услышал(а), но сейчас мне нужно действовать». Двигайтесь вопреки этому парализующему голосу. Радуйте своего "внутреннего ребенка", которому нужно ваше принятие, и своего "мудрого взрослого", который знает, как спланировать год с учетом реалистичных ресурсов.
Ваша жизнь — вовсе не черновик, который можно переписать в следующем году. Каждая минута — это финальный вариант.
Пора осознать, что нужно перестать ждать понедельника, нового месяца и Нового года, чтобы начать жить. Поставить цели и задачи на год нужно, начиная с этой минуты, иначе следующий декабрь будет "звучать" так же, как этот. Ответьте себе: что именно хочется, когда, где, как? И важно не забыть себя спросить по каждой цели: "А зачем мне это нужно? И какая от этого польза?" (чтобы случайно не реализовать чужие мечты). Обязательно представьте, что будет, если цель будет достигнута.
Если вы чувствуете, что внутренний критик слишком силен, а список “обещаний” кажется неподъемным, терапия — это безопасное пространство, где мы научимся договариваться с собой и строить жизнь, которая радует, а не обременяет. Запишитесь на консультацию, чтобы ваш следующий год был результатом осознанного выбора, а не инерции.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: как можно подвести итоги года, как сделать итоги года, цели на новый год, как правильно ставить цели на год, постановка целей на новый год, пример целей на новый год, главная цель на новый год, цель жизни человека,
О психологии - Людмила Лобода