Витамины - это своего рода органическое топливо для наших волос. И когда этого источника энергии не хватает в волосяных фолликулах, это заметно. Кажется, что пряди растут медленнее, они теряют силу и могут выпадать в большем количестве.
Основной источник витаминов, конечно же, Ваш ежедневный рацион. У вас также есть возможность улучшить уход за волосами, приняв пищевую добавку для волос, например, пивные дрожжи, богатые витаминами группы В.
Витамины и здоровье волос: сколько и для чего
Несмотря на то, что большую часть волос, входящих в нашу шевелюру, не считают живой тканью, это не относится к нашим волосяным фолликулам. Они живы и здоровы! Чтобы создать волосяные стержни и заставить их расти, они черпают свою энергию из микроциркуляции крови в коже головы.
Кровь содержит много питательных веществ. Последние играют жизненно важную роль в правильном протекании волосяного цикла. Они определяют активность наших клеток, силу роста и качество наших волос.
Витамины - это органические вещества, которые наш организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. Какими бы ни были витамины или их роль для наших прядей, их можно найти только в одном месте: в нашем рационе. Вот почему так важно ежедневно придерживаться разнообразного и сбалансированного меню. Красота и благополучие всегда начинаются изнутри!
Единственное исключение, которое подтверждает правило - это витамин D, единственный витамин, который нашему организму удается синтезировать под действием ультрафиолетовых лучей.
Недостаток некоторых витаминов связан с выпадением волос. Особенно этоотносится к витаминам В5, В6 и В8. Может случиться так, что наш организм испытывает небольшую слабость во время смены сезонов, всплеска стресса или чрезмерной усталости. Это период, когда он более уязвим и менее эффективен. Ни в коем случае не заменяя здоровую и разнообразную диету, прием пищевых добавок может помочь поддержать его естественную активность.
Что касается волос, то чаще всего речь идет о предотвращении случайного выпадения и участии в поддержании здоровья шевелюры. Например, многие из нас ищут витамины для локонов осенью. Это, действительно сезон, когда волосы выпадают в большем количестве (более 100 в день). Чтобы предотвратьть это сезонное явление, можно принять курс биотина (витамина В8).
Побробная статья про биотин и его естественные источники здесь:
Влияние витаминов на внешний вид волос
Полезно знать: хотя дефицит витаминов может быть вредным, то же самое можно сказать и о некоторых его избытках. Желая добиться слишком многого, иногда мы получаем результат, противоположный желаемому: в частности, выпадение волос.
Секрет крепкого здоровья шевелюры заключается в поддержании гомеостаза. Ни чересчур много, ни слишком мало: как раз столько, сколько нужно.
Водорастворимые витамины
Витамины группы В: они являются одними из самых важных для поддержания здорового вида волос. Их 8, и все они участвуют в энергетическом обмене клеток. Недостаток B2, B8, B9 и B12 приводит к выпадению волос.
Витамин С: это мощный антиоксидант, также известно, что он способствует усвоению железа. Поскольку последний микроэлемент необходим для волос, витамин С может быть полезен для снижения риска выпадения из-за железодефицитной анемии.
Жирорастворимые витамины
Витамин А: он снижает вред окислительного стресса, а также может способствовать выработке меланинов (естественных пигментов волос). Больше, чем его недостаток, именно его чрезмерное употребление (гипервитаминоз А) связано с риском алопеции.
Витамин D: стимулирует пролиферацию клеток, регулирует рост волос и способствует их регенерации. Риск дефицита наиболее высок осенью и зимой, что является одной из причин того, что в это время года выпадает больше волос.
Витамин Е: действует как природный антиоксидант, то есть защищает клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов, то есть ограничивает преждевременное старение волокон волос, которое может вызывать седые волосы, тонкие волосы, их выпадение волос. Он также используется местно в качестве косметического ингредиента.
Какой витамин лучше всего подходит для волос
Какой витамин выбрать, например, при выпадении? Витамин В8 (также называемый "биотин" или "витамин Н"). Его можно получить из следующих продуктов: печень домашней птицы, почки, пивные дрожжи, миндаль, цельнозерновые продукты, яичные желтки, грибы, чечевица и т. д.
Нужет витамин для придания волосам густоты? Выбирайте витамин Е: пероральные добавки которого (токотриенолы) показали обнадеживающие результаты в отношении роста волос в исследовании 2010 года. Эти результаты могут быть связаны с его антиоксидантной способностью. Однако следует отметить, что дефицит витамина Е встречается очень редко.
Вместо того, чтобы выбирать надстройку, которая не обязательно окажет большую поддержку, начните с контроля своих блюд в меню. Природные источники витамина Е: масло зародышей пшеницы, масличные культуры, такие как кешью, сливочное масло, ореховое масло и так далее.
Выигрышная комбинация: витамины, минералы и микроэлементы
Пищевые добавки, содержащие витамины для волос, представляют собой смеси различных компонентов. Это активные вещества, предназначенные для совместной синергетической работы, обеспечивающей дополнительные преимущества волосам, поэтому в них витамины часто сочетаются с другими важными питательными веществами, такими как минералы и микроэлементы. Сера: она входит в химический состав кератина, основного белка, из которого состоят наши волосы. Следовательно, необходима для роста шевелюры.
Селен: он участвует в синтезе более 35 белков. Благодаря своему антиоксидантному действию он может способствовать предотвращению ускоренного старения волос и ногтей.
Железо: это компонент гемоглобина, роль которого заключается в насыщении клеток кислородом. Железодефицитная анемия часто является причиной выпадения волос у женщин.
Цинк: он сопровождает процесс кератогенеза, то есть образования волос (= кератиновых стержней). Дефицит цинка иногда связан с алопецией.
Подробная статья про этот микроэлемент здесь:
Медь: необходима для меланогенеза, способствует пигментации волос. Она также участвует в защите от свободных радикалов и поддержании соединительной ткани.
Интересная статья про связь дефицита меди и раннего поседения:
Что Вы думаете про связь красоты и содержания в организме витаминов и минералов? Какие меры предпринимаете? Поделитесь в комментариях.