Витамины группы B, а особенно биотин - особые микроэлементы, которые стимулируют выработку кератина, белка, образующего волосы и ногти. Также называемый витамином B8, биотин является настоящим источником красоты для шевелюры.
Что такое биотин
Биотин, или витамин В8, играет жизненно важную роль в нашем организме. Он естественным образом присутствует в нашем рационе, не накапливается в организме из-за того, что является водорастворимой формой и выводится с продуктами обмена, поэтому его уровень нужно регулярно восполнять.
Биотин защищает нервную систему, участвует в метаболизме липидов, белков и аминокислот, что позволяет восполнять энергию. Кроме того, он помогает регулировать уровень сахара в крови.
Но меня сейчас особенно интересует то, что он способствует обновлению клеток кожи, ногтей и, прежде всего, волос, придавая им блеск, сияние и жизненную силу, а также борется с выпадением.
Чем биотин полезен волосам
- придаёт блеск: биотин улучшает питание кожи головы и волосяных фолликулов, борется с тусклым оттенкам, возвращая блеск и объём прядям.
- укрепляет волосы изнутри: биотин усиливает действие одного из важнейших белков для здоровья наших волос - кератина. Напомню, что именно кератин составляет волокно волос. Он защищает, поддерживает увлажнение и эластичность прядей. Вот почему благодаря витамину B8 локоны укрепляются, увлажняются и наполняются жизненной силой!
- способствует росту прядей: одно из основных преимуществ биотина заключается в том, что он борется с выпадением волос и стимулирует их рост! Это связано с тем, что витамин B8 способствует обновлению клеток и, следовательно, волосяных фолликулов. Кроме того, он стимулирует кровообращение в коже головы и обеспечивает необходимое питание вещества для роста шевелюры.
Биотин помогает ограничить выпадение волос, особенно во время смены сезонов, делая волосы более густыми, блестящими и здоровыми.
Продукты, содержащие биотин
Вы, конечно, можете выбрать средства по уходу, сыворотки или даже шампунь, содержащие биотин, но имейте в виду, что витамин не всасывается через кожу или волосы, поэтому эффект от таких средств будет ниже, чем при включении продуктов с биотином в рацион. Обратите внимание, что в основном они содержат мало жиров, не способствуют набору веса и соответствуют принципам здорового питания - просто комбо.
Биотин содержится в таких продуктах, как:
- Яйца (особенно яичный желток);
- Бобовые (чечевица, фасоль);
- Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук);
- Овощи (помидоры, морковь, салат);
- Сладкий картофель;
- Авокадо;
- Красные фрукты (малина, клубника);
- Цельнозерновой хлеб;
- Рыба и мясо (особенно мясные субпродукты).
Кстати, многие продукты из этого списка рекомендуют диетологи для естественного омоложения организма:
Но особенно богаты витамином B8 пчелиное маточное молочко и пивные дрожжи!
Маточное молочко вырабатывается из выделений желез пчел-кормилиц.
Это чрезвычайно питательное вещество: содержит белки, углеводы, жиры, белки, аминокислоты, а также множество микроэлементов, минералов (железо, кальций, калий), а также интересующие нас витамины группы B, в частности, биотин. Будьте осторожны, если захотите добавить его в уход или в качестве пищевой добавки: это сильный аллерген.
Пивные дрожжи - колония микроскопических грибов, признанный продукт для улучшения здоровья волос, кожи и ногтей. Бывают активными и инактивированными. Вы можете найти их в продаже как в форме пищевой добавки, так и в качестве продукта питания (пищевые дрожжи, выглядят как порошок).
Активные пивные дрожжи обезвоживаются при низких температурах, обладают пробиотическим действием. Эти свежие дрожжи, также называются возрождаемыми пивными дрожжами, обезвожены, но все еще живы. Вам просто нужно добавить в него немного воды, и клетки снова оживут. Чаще всего активные пивные дрожжи используются в терапевтических целях, в основном из-за их благотворного воздействия на кишечную флору.
Неактивные пивные дрожжи нагревают до температуры более 40 °C, поэтому они теряют свои пробиотические свойства. Тем не менее, он сохраняет все полезные питательные вещества, поэтому используются для улучшения состояния кожи, ногтей и особенно волос благодаря высокому содержанию витаминов группы В, белков, аминокислот и минералов.
Выбирайте любой продукт из перечисленных по Вашему желанию, но не забывайте, что биотин - витамин, уровень которого нужно постоянно пополнять, он быстро выводится из организма, утилизируясь почками.
Вам могут понравиться статьи:
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам интересное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.