Привет всем !
Под вчерашней статьёй 👇
был среди прочих вот такой комментарий
Конечно, масло это один из самых калорийных продуктов ( если не самый калорийный ) , и стройнеющему человеку нужно быть с ним осторожным, но совсем исключать жиры из рациона нельзя и даже опасно. Я уже не раз рассказывала о себе, как я похудела на 25 кг за 4 месяца ( в 32 года ) на жёсткой диете, и во что мне это потом обошлось, камни в желчном, холецистит, панкреатит , чуть дуба не дала ! Жиры участвуют в обмене веществ, производстве гормонов, оттоке желчи, почитайте в интернете , насколько важны жиры, нужно только грамотно их использовать. Не буду проводить вам ликбез про полинасыщенные и полиненасыщенные, трансжиры и тд, и тп, это всё тоже можно найти в интернете,
я пишу о себе, своём опыте. К примеру , овощной салат совсем без масла мне невкусен , я добавляю немного ароматного растительного масла и бальзамический соус .
Если мы съедим на ужин 200 гр такого салата это всего около 100 кк , но если вам норм вкус без масла, можете не добавлять, разница в 50 кк примерно, лично для меня это некритично, я уже не раз писала, что у меня практически нет ограничений в использовании каких то определённых продуктов, главное , это доза ( порция ). В моём рационе бывает и авокадо, и орехи, и рыба разная. Правда, цены сейчас такие, что вместо красной рыбы покупаем скумбрию или селедку, не каждому по карману "" ПП питание "" как нам его преподносят. Ещё о масле. Раньше я при готовке плова, к примеру, или других блюд , лила его на глаз, сейчас отмеряю немного, сколько считаю нужным. Использую разные виды масла, оливковое, льняное, кокосовое, топлёное и если у меня есть результат ( а он у меня есть ) , значит мой подход правильный ИМХО.
Сегодня с утра сделала себе яичницу с сосисками, плюс кусочек своего хлеба, немного сыра и кофе с молоком.
В остальном рацион будет точь-в-точь , как вчера. Да, я не люблю готовить, поэтому готовлю блюда сразу на несколько дней , потом остаётся только разогреть , слава Богу , муж непривередливый, может 3 дня есть одно и то же, ну или сам себе может что-нибудь приготовить на худой конец. 😁😁
Сегодня я выходная, буду вязать, в планах ещё сделать запеканку, придумала новый вариант, хочу ещё снять мастер-класс по вязанию.
По весу так :
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и добра ! ❣️❣️❣️
Все мои классные рецепты здесь 👇
Недавние статьи 👇