Переедание, лишний вес, расстройство пищевого поведения, что делать, как поддержать себя

Начало здесь

Эмоциональное переедание не просто голод. Ощущение похоже на то, что внутри открывается черная дыра, бездонная пропасть, которая требует немедленно ее заполнить, иначе она поглотит тебя целиком. И в этот момент нет ни мыслей, ни воли - есть только паническая, автоматическая реакция: взять еду и бросать, бросать ее в эту пустоту, пока не наступит онемение. И самое страшное - это то, что приходит потом: вина, стыд и еще большая пустота.

Давай попробуем посмотреть на это не как на врага, а как на отчаянный крик о помощи.

С точки зрения психологии, это ведь не ты. В этот момент тебя настоящей там нет. Это активируется очень древняя, очень напуганная часть тебя - возможно, тот самый внутренний ребенок, который когда-то почувствовал себя брошенным, незащищенным, нелюбимым. И он не знает другого способа успокоиться, кроме самого первого, самого базового - еды. Это попытка диссоциировать, "отключиться" от невыносимой боли или тревоги, которую ты чувствуешь в настоящем. Это защитный механизм, который когда-то помог выжить, а сейчас работает вхолостую, разрушая.

Психосоматика шепчет, что тело здесь - твой союзник, хоть и очень неуклюжий. Акт "поглощения" - это отчаянная физическая попытка вобрать в себя то, чего не хватает на тонком уровне: тепла, заботы, любви, стабильности, безопасности. Тело пытается само себя "залатать", создавая ощущение наполненности и тяжести, чтобы заземлить тебя, когда от тревоги душа улетает куда-то далеко. Оно кричит: "Я здесь, я существую, я материально!".

Что если пойти навстречу этому ощущению? Коучинг предлагает не сражаться с драконом, а спросить его, чего он хочет. В тот самый момент, когда ты чувствуешь, что волна подкатывает, не ругай себя, сделай одну-единственную вещь. Остановись на секунду. Просто на одну секунду. Положи руку себе на живот или на грудь и спроси, как самого родного человека на свете: "Моя хорошая, чего ты на самом деле хочешь прямо сейчас? Какого чувства тебе не хватает?".

И составь для себя другое меню, "меню для души". Если ответ "тепла" - может, стоит не бежать к холодильнику, а завернуться в самый мягкий плед или принять теплую ванну? Если ответ "успокоения" - может, нужно включить тихую музыку или просто подышать пять минут, глядя в окно? Если ответ "объятий" - можно крепко-крепко обнять саму себя. Это не заменит еду мгновенно, но это будет первым шагом, чтобы показать своему внутреннему ребенку, что ты его слышишь. Ты учишься давать себе то, что нужно, напрямую, а не через суррогат.

С точки зрения эзотерики, это чистейший энергетический голод. Тонкие тела истощены, и ты пытаешься залатать их самой плотной, самой земной энергией - энергией пищи. Это попытка заземлиться, когда тебя сносит вихрем эмоций. Вместо этого можно выбрать подходящие практики заземления. Встань босиком на пол, почувствуй его прохладу. Представь, как из твоих стоп прорастают корни, уходящие в самый центр Земли. Попроси Землю дать тебе силы и стабильности. Это тоже еда, но еда для твоей энергетической системы.

И в этом есть своя магия. Неконтролируемое поглощение - это хаос. А магия - это упорядочивание хаоса через волю и намерение. Преврати даже самый маленький прием пищи в ритуал. Не ешь из пакета, стоя у холодильника. Возьми самую красивую тарелку. Положи еду так, чтобы она радовала глаз. Зажги свечу. Прежде чем начать есть, посмотри на еду и мысленно поблагодари ее за то, что она сейчас отдаст тебе свою энергию. Ешь медленно, чувствуя каждый кусочек. Ты превращаешь акт отчаяния в акт любви к себе.

Самое главное, что я хочу тебе сказать: ты не плохая, не слабая, не безвольная. Ты - та, кто очень долго выживал, как мог. Пришло время не бороться, а исцелять. Не запирать своего напуганного зверя в клетке, а подойти к нему, сесть рядом и тихо сказать: "Я вижу тебя. Я знаю, как тебе страшно. Тебе больше не нужно так отчаянно кричать, чтобы я тебя услышала. Я здесь. Я с тобой".

С 24 ноября старт второго потока Группы Психологической Поддержки "Я Есть" - 5 эфиров, 4 недели, личные разборы, поддержка между встречами, закрытый чат в телеграм.

Здесь подробно.

Приходи.

Пойдем вместе туда, куда тебе важно и нужно - к себе.