Мы много лет были уверена: ягоды — это априори польза. Витамины, антиоксиданты, иммунитет, молодость. Казалось бы, ешь и радуйся.
Но зима быстро ставит всё на свои места.
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
В холодное время года организм работает иначе: кровь становится гуще, сосуды реагируют острее, желудок — чувствительнее. И некоторые ягоды, которые летом идут «на ура», зимой могут сыграть против нас: спровоцировать сгущение крови, нагрузить почки и даже ослабить иммунитет.
Особенно это чувствуется после 40 лет, когда сердце, сосуды и суставы первыми реагируют на любые перегибы в питании. Мы сами через это прошли — и теперь относимся к зимним ягодам без иллюзий.
Разберём три самые коварные.
1. Клюква — «друг» сосудов только на словах
Клюкву обожают советовать зимой: морсы, соусы, «для иммунитета». Но у неё есть обратная сторона.
Во-первых, в клюкве много оксалатов. В больших количествах они повышают риск сгущения крови и создают нагрузку на почки.
Во-вторых, регулярное злоупотребление клюквой снижает уровень витамина K, который напрямую участвует в нормальной свёртываемости крови и здоровье сосудистой стенки.
И в-третьих, её высокая кислотность зимой часто бьёт по желудку — отсюда изжога, гастрит и чувство тяжести.
Как есть безопасно:
Немного — да. Литры морса каждый день — нет. Клюква должна быть акцентом, а не основой рациона.
2. Шиповник — когда «витамин С» заходит слишком далеко
Шиповниковый чай — зимняя классика. Но именно он часто становится причиной густой крови и странной слабости.
В сушёном шиповнике запредельная концентрация витамина C. В умеренных дозах он полезен, но при регулярном употреблении может усиливать вязкость крови.
Плюс шиповник активно выводит кальций и магний — отсюда судороги, ломота в теле и ощущение, что энергии стало меньше.
А если есть склонность к отёкам или проблемы с почками, перегруз ощущается ещё быстрее.
Как пить правильно:
Не крепко и не каждый день. 2–3 раза в неделю — оптимальный вариант зимой.
3. Чёрная смородина — густая кровь без предупреждения
Чёрную смородину мы любим искренне. Но зимой к ней нужен холодный расчёт.
В ней много рутина — вещества, которое укрепляет сосуды, но при избытке может повышать вязкость крови.
В замороженном виде смородина часто становится дополнительной кислотной нагрузкой для желудка.
А если есть её регулярно и много, она может мешать нормальному усвоению железа — отсюда падает иммунитет и появляется хроническая усталость.
Как лучше употреблять:
1–2 ложки в день, не больше. Добавить в чай или кашу — вполне достаточно.
Почему зимой важно думать шире, чем «просто витамины»
Со временем мы поняли одну простую вещь: дело не только в том, что мы едим, а в балансе. Особенно зимой.
Сосуды, суставы и позвоночник в этот период страдают сильнее всего — из-за холода, малоподвижности и сгущения крови. Именно поэтому я стала уделять больше внимания не отдельным продуктам, а общей поддержке организма.
Например, качественный сон и правильная поддержка тела ночью дают эффект не меньший, чем питание. Хороший матрас и подушка SONOX помогают снять напряжение с позвоночника, улучшают кровообращение и дают суставам восстановиться без лишней нагрузки. А когда тело отдыхает правильно, ему гораздо проще справляться с сезонными стрессами.
Итог, который стоит запомнить
Клюква, шиповник и чёрная смородина — не враги.
Но зимой они требуют меры, особенно после 40 лет.
Если есть их бездумно и «для пользы», можно получить обратный эффект: густую кровь, усталость и проблемы с сосудами.
Баланс, умеренность и забота о теле — вот что действительно работает.
Важно: статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением.
Если материал был полезен — поставьте лайк, подпишитесь и напишите в комментариях:
какие ягоды вы чаще всего едите зимой — и замечали ли после них тяжесть или усталость?
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.